شیوه مدیریت انتقادات - صفحه 16

استاد عریزم سلام شما بی نظیر هستید واقعا من حس میکنم به یک دوره نیاز دارم تا این مسائل این چنینی در ردابط یاد بگیرم مثل همین شیوه مدیریت انتقادات،یا کنترل هیجانات و کلا برخورد اجتماعی ادابی که باید رعایت بشه کجا باید راسخ به اطرافیان نه بگیم یا چه نوع رفتاری رو چطور پاسخ بدیم یا چگونه گفتگو موثر داسته باشیم کلا چطوری در برخوردهای اجتماعی و عاطفیمون انعطاف داشته باشیم واقعا نیاز دارم چقدر خوب میشد اگر شما بیشتر توضیح بدین یاحتی دوره ای میذاشتید استاد عزیزم بخاطر این فایل ارزشمند یک دنیا سپاس، یک دنیا ممنون استاد،این فایل رو اینقدر بهش نیاز داشتم خیلی زیاد که چندین و چند بار فقط گوشش دادم و حس میکنم هنوزم کم هست چون من یکی از اون ادم های کمال‌گرا سفت و سختم واقعا ممنوننننن.

فایل نکاتی که ازش در برخورد با انتقادت به دست اوردم این بود که اول خوب پرسشگری بکنیم خوب دقت بکنیم واقعا شما این آموزش بزرگ با این سلسه فایل ها به من یاد دادین که اول از همه :

1_خوب به رفتار جهان، ادم ها با خودم رفتار من با اونها دقت کنم.

2_مواظب و گوش به زنگ تکرار ها باشم اینکه ببینم توی کدوم قسمت زندگیم یه چیزی هی تکرار میشه و احساس من توی اون لحظه چیه و فکر من در اون لحظه چیه شناسایی احساسات توی اون لحظه یه کلید بزرگ که تورو به یه عمق میبره که ازش نا آگاه بودی بهت کمک میکنه که خودت رو بشناسی مسائلت حل بکنی اون تکرار که ب شکل ناخواسته میاد، به شکل تضاد میاد داره بهت کمک میکنه خودت، ایرادات بشناسی، بزرگ تر بشی پس باید قدر دان این کارکرد جهان باشم و ازش خوب استفاده بکنم.

استاد من این درس رو از شما یاد گرفتم با این فایلها و هر بار بیشتر سپاسگزار شما شدم، شمارو، اراده ای گذاشتین، ارزشی که قائل بودین برای خودتون و زندگیتون تغییر دادین چون من یه نگاه سطحی به قوانین میکردم و هیچ وقت از این دیدگاه بهش نگاه نکرده بودم به خودم زندگی و این عمق و تمرکز شمارو تحسین میکنم، اینها رو میگم که به خودم یاداوری کنم اول از همه میزان عزت نفس درون شمارو و ارادتون که چقدر برای خودتون ارزش قائل بودین احساس لیاقت برای داشتن ی زندگی خوب میکردین چقدر اراده و اشتیاق داشتین که اگاهی و دانش رو قورت دادین و ب این شناخت از خودتون رسیدن واقعا تحسین بر انگیزه واقعا جای تأمل و تفکرداره اینکه ادم به خودش یادآوری بکنه برای داشتن یه زندگی خوب در تمام جنبه ها باید غور کرد در درون خودت در درون اونکار و شما هر باربیشتر اینو ب من ثابت میکنید واقعا از خدا میخوام به من هم کمک کنه که این راه رو برم این مسیر رو برم اونقدر شجاعت و عزت نفس و اراده و احساس لیاقت به خودم بدم که بشینم خودم کندوکاو کنم واقعا تحسین برانگیر و من همداز شما میخوام یادبگیرم *شناخت از تامل، زیر نظر داشتن، بررسی کردن درون میاد از سرمایه گذاری انرژیک،زمانی،مکانی،مالی روی خود میاد و من واقغا فهمیدم گنج ها کلیدش در اینه که تو چطور سرمایه های وجودت خرج میکنی روی خودت یا حاشیه و باید به خودم قول بدم که اینطور خودم بررسی کنم در خودم سفر کنم و سرمایه گذاری کنم چون این درون من، من هستم که روابطم رو شخصیتم رو و شغل و زندگیم رو میسازه نه چیز دیگه از خدا میخوام منو مصمم تر و آگاه تر بکنه.

3_استاد در ادامه نکته دو که نوشتم شناسایی تکرار ها(الگوها) که شما هم گفتین باز هم به این نکته می‌رسیم که اگر زیاد ازت انتقاد میشه یا در مثال زندگی من زیاد مقایسه میشی یا اصلا یع رفتاری زیاد باهات تکرار میشه مطمعن شو که ایا خودت هم اون رفتار هارو با خودت نمیکنی؟! و من فهمیدم چرا در مثال خودم من به شدت خودم با بقبه مقایسه میکنم بخاطر همینه اگر یکی منو مقایسه کنه به شدت بهم میریزم، واکنش نشون میدم، خرد میشم چون من دائم دارم احساس بی ارزشی میکنم احساس کافی نبودن میکنم، احساس میکنم بقیه از من بهتر هستن بخاطر همین این رفتار با من میشه، یه رفتار دیگه اینه که عیب و ایراد زیاد از من گرفته میشه خیلی زیاد برچسب بهم زده میشه،مثل بیحال بودن، لاغر بودن عیب و ایراد از اندام و قیافم و خب خیلی موارد دیگه که حالا میدونم دلیل اصلی این انتقادت زننده و تند و این عیب و ایراد ها اینه که من از خودم راضی نیستم دائم در درون خودم ب خودم میگم ضعیف، میگم لاغر،خودم سرزنش میکتم بخاطر هرکاری،مقایسه شدید میکنم حالا اولین رفتاری که باید تغییر بدی رفتار خودت با خودت با درون خودت پس من باید:

*خودم مقایسه نکنم بدونم من هم ارزشمند هستم من هم توانمد من هستم مقایسه سم، سم.

*مراقب گفتگو های ذهنیم با خودم باشم، اینکه چطور موقع مشکلات، اشتباهات با خودم حرف میرنم، چطور خودم تو آیینه میبینم از دیدگاه عشق باید خودم ببینم تحسین کنم زیبایی هام و درونم ببینم بنویسم راجب توانمندی هام و اون رفتارها زیر نظر داشته باشم که چه حرفی میرنم و اگر حرف نامناسب ببینم از کجا میاد با خودم حرف بزنیم و درونم عوض کنم و این تغییر تکرار کنم تا بشه جز من چون من مهم ترین دارایی و سرمایه خودم هستم بدون وجود من نه روابطم وجود داشتن، نه موقعیت های اجتماعیم و…..

4_بدونم که همیشه یه سری انتقادهست که درست نیست، سازنده نیست، اسیب زننده است مخصوصا انتقادت ادم های شبکه مجازی که تو زندگی تو نیستن از افکار تو خبر ندارن تو نمیدونی اونها کین اصلا.

5_در ادامه مورد 4 همیشه این مد نظر داشته باش اول اگر رفتار انتقاد تکرار میشه که هیچی تو باید گفتگوی درونی و ذهنیت تغییر بدی اما اما اما :

در برخورد با انتقادات منعطف باش

این یکی از اون مواردی هست که من خودم اصلا ازش اگاه نبودم فکر میکردم کسی قانون بدونه ازش انتقاد نمیشع حتنا من ایراد دارم، اول اینکه باید در برخورد با انتقادات رئیسم از من، پارتنرم، خانوادم، دوستم… از من این نکات رعایت کنم اینکه منعطف باشم اول از همه ببینم واقعا قصد طرف چیه میخواد بسازه یا میخواد منو تخریب بکنه میتونم اگر متوجه نشدم بپرسم بیشتر ازش که چطور از چه نظر و این در فهمیدن نیت طرف بهم کمک میکنه یا اینکه :

*a_ممکنه طرف از افکار من خبر نداشته باشه، دچار اشتباه شده باشه ازم دلخور باشه انتقاد بکنه من توضیح بدم بگم به این دلیل به این دلیل اگر پذیرفت که هیچی نپذیرفت و به سمت تخریب رفت، خودخواهی خودش و میخواست منو مجبور به کاری کنه که دوس ندارم میفهمم طرف برای خود شخصیت و ارزش ها مرزهای من ارزش قائل نیست پس رها میکنم ذهنیت و دنیاش.

b_بعد اینکه قصد طرف فهمیدم که نه قرضی نداره همیشه خودم جای اون شخص بذارم استاد، رئیس، مربی، پارتنر، خانواده، دوست ببینم واقعا از دیدگاه اون این قضیه چطور شاید واقعا رئیس من حق داره منم بودم میخواستم، شاید پارتنر من حق داره منم بودم جای اون ممکن بود اون فکر کنم یا ب غلط بیفتم یا هرچی،خانواده من حق داره شاید منم جاش بودم دوس. داشتم بچم این رفتار بکنه باهام منم والد بودم اذیت میشد و بعد که دیدم انتقاد سازنده هست طرف حق داره بشینم بررسی کنم، بسازمش، تغییرش بدم و زود حق به جانب نشم به خود نگیرم و میدونی مهم ترین موضوع اینکه در راستای این مورد ک بین موارد دیگه حق ترین بوده واقعا ب خودم نگیرم چیزی و خودم توی ذهنم رفتارم رو یا رفتار ی ادم ک میشناسم به کل شخصیتش ربط ندم ممکنه کار من، رفتار من تو اون لحظه خوب نباشه، درستس نباشه ی. رفتاری که من یا کس دیگری میتونه تغییرش بده رو ربط ندم ب کل وجودم و شخصیتم و برای اینکار میتونم بیام از ویژگی های خوبم بنویسم از کارهام توانمندی هام و تمرکز اصلیم بدار روی خوبی هام و در کنارش اون رفتار و انتقاد رو بررسی کنم و تغییرش بدم و اینم بدونم *ادم کمالگرایی نباشم، خودم تخریب نکنم بگم من توی مسیر رشدم بهتر شدن هیچ چیز توی این جهان مادی بی نقص نیست، هیچ چیز کامل نیست در جهان مادی کلی تضاد هست و جهان از این ب وجود میاد از خودم انتظار بی نفص بودن نداشته باشم از هیچ کس هم نداشته باشم و بدونم همه چیز مبتومه بهتر بشه زود تند نشم و ب خود نگیرم و روی کمالگرایی خودم کار کنم و از توانمندی های گذشتم تقدیر کنم.

استاد از ته قلبم ازت ممنونممم منو از یه زندان نجات دادین واقعا این الگوهای ذهنی حرفایی ک شما میزنید چقدر همه چیز رو راحت تر میکنه الهیییی شکر ممنون