تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام
چقدر شکل ابرها زیباست اصلا وقتی که آنها را نگاه می کنم زیبایی بیشتری را وارد ضمیر خودم می کنم و لذت می برم .
قشنگ می توانم ساعتها از اینکه تلویزیون نبینیم و چقدر این کار عالیست را صحبت کنم و این تجربه ای است که من سالهای سال داشتم و بسیار عالی است وقتی که این فیلمها را بزاریم کنار اصلا نبینمشون و به آنها توجهی نکنیم و زندگی چقدر زیباتر میشود .
همیشه نگاه مثبت به زندگی داشته باشیم
امواج دریا که صحنه این فایل است با هر موجش انگار هر چی مثبت و خوبی است به طرف من میآید متشکرم
می پذیریم ولی فقط مثبت نگری و مثبت اندیشی را
هیچ کس نمی تواند در زندگی ما تاثیری داشته باشد جز خود ما
من باورها و فرکانسهایم این زندگی را خلق نموده ام
توانایی تغییر زندگی ما دست خودمان است
ورودیهایی که به مغز خود می دهیم از بهترین باشد از مثبت ترین ها باشد . یعنی خودمان روز ورودیهایمان تمرکز کنیم و حساس باشم که هر چیزی نتواند به ضمیر ناخودآگاه ما وارد شود .
تسلیم میشوم ولی فقط برای شرایط خوب و مثبت
من در احاطه رحمت و موهبت خدا هستم .
احساس خوب و شور و شوق و لذت و ایمان باعث میشود که اتفاقات خوب بیشتری را دریافت کنیم
احساس خوب باعث میشود که اتفاقات خوب برایمان بیفتد و برعکس
توجه به احساس خوب ؛ خوبی بیشتری را برای ما می آورد .
به شرایط بد طوری نگاه کنیم که احساس خوب به ما بدهد یا حداقل احساس بدی به ما ندهد
خداوند ما را خلق کرده است که خوب زندگی کنیم
اگر شرایط بدی داریم در حق خودمان داریم ظلم می کنیم
باید همیشه روی خود کار کنیم و روی احساس خود کار کنیم و هر چیزی را وارد ناخودآگاه خود نکنیم .
تشکر در پناه الله زیباییها
موفقیت ادامه دارد ……….
سلام
نقش تلویزیون و رادیو که برای من صفر است یعنی سالهای سال است که آن را گذاشتم کلا کنار ، آن موقع به اجبار و ناآگاهانه بوده خدایا شکرت ولی حالادیگر آگاهانه است ؛ اطرافیان اصلا بدون آنها نمی توانند نفس بکشند ولی من واقعا سالهاست که بدون آنها راحتم ؛ فقط با این سایت ارامش دارم و روز به روز هم بهتر می شوم خدایا شکرت
تمام حرفهای استاد در هر فایلی را دلم می خواهد آویزه گوشم کنم و همیشه و همه جا به یادم باشد تکرار انها همیشه برایم لطف دارد و همیشه از آنها لذت می برم و چقدر نشانه امروز من فکری عالی عالی عالی بوده است از استاد خانم شایسته عزیزم و خانم فرهادی با انرژیم و مدیر فنی سایت با خلاقیت تشکر می کنم و آرزوی روزهای خوب یکی پس از دیگری را دارم .
موفق باشید
سلام – مرسی از این فایلتون- لطفا بازم از تحلیلهایتان برای فیلمها فایل تهیه کنید- قبل ازدیدن تکه هایی از فیلم، بیشتر جنبه های مثبت آن را می دیدم و با احساساتم بازی می کردم و فقط تمرکزم روی زیباییهای آن بود حتی فقط دیدنش- مرسی از تحلیل عالیتون و اینکه توجه ما را بیشتر روی باورهای ما می برید و اینکه باید به هر ذره هر چیزی توجه کنیم. برای اینکه هر چیزی روی باورهایمان تاثیر می گذارد پس در نتیجه فقط همه چیز را اول می بینم و آن چیزهایی که با باورم همخوانی دارد را ثبت می کنم و مخالف آن را رد می کنم یعنی توجهی به آن نمی کنم، تا با تحلیلی این چنین و از این موارد برخورد کنم و ببینم که باید به چه نکاتی توجه کنم. سپاس
سلام
بستگی داره فیلم را چقدر و برای چی می بینید . برای داشتن باورهای مثبت باشه اینم میشه قسمتی از تمرینات شما
سلام منم موافق هستم دوست دارم بیشتر در مورد فیلم خوب را به ما معرفی کنند و تحلیل کنند
ممنونم
سلام با کنار گذاشتن تلویزیون بیشتر متوجه خود میشویم و به نظر من زندگی هم مفهوم پیدا می کنه چرا باید اصلا حتما و فقط تلویزیون را دید . دلیلی برای این کار وجود ندارد وقتی که این همه هم روی باورهای ما تاثیر دارد.
شاد باشید
سلام
باشماموافقم
استاد در دوره های مختلفشان از فیلمهایی به طور کلی نام برده اند و لی امیدوارم که به طور اخص هم اشاره ای به فیلمهای خوب داشته باشند
سلام با توجه به دیگران نکات مهمی را برای خودم پیدا می کنم چون معمولا آدم دیگران را بهتر می فهمه و نصیحت می کنه و واقعا دیدم که آنی که یکسره اتفاقات بد برایش می افته چون یکسره توجه به بدی و منفی داره