تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام حضرت دوست که هر چه دارم از اوست
با سلام خدمت استاد و دوستان عزیزتر از جان
با توجه به علاقه ای که تو سن نوجوانی توی دیدن فیلم داشتم و تا سالها ادامه داشت همیشه زمانی برای دیدن فیلم کنار میزاشتم که بعضا از خواب و خوراک هم برام واجب تر بود تقریبا تمام فیلمهای دو دهه اخیر رو دیدم تو تمام ژانرها اونهایی که میگفتن بهترین هستن رو دیدم و هیچ وقت هیچ کمکی به پیشرفت من نداشتن از هیچ نظری! فقط و فقط یه ضمیر ناخودآگاه بیمار رو برای من شکل دادن که همونقدر که وقت گذاشتم برای ساخت ضمیر بیمارم حالا دارم وقت میزارم برای سلامتیش و استارت اینو مدیون استاد عباس منش عزیزم هستم و سپاس گذار خداوندم که استاد رو بدون اینکه بفهمم کی کجا و چطور وارد زندگیم کرد
اما در موردفیلمها جهت اطلاع خیلی از دوستان که به غلط فکر میکنن فیلم ها میتونن چراغی برای کسب نوعی از موفقیت اعم از مالی یا روابط یا هر چیز دیگه ای که توی فیلم دیدن دنبالشن باید بگم کاملا در اشتباهن. و این امکان نداره مگر اینکه تو بخوای ازش انگیزه برداشت کنی که اونم شدنی نیست چون فیلمها این توانایی رو ندارن که ورودی های درست روبه تو بدن و با همه اینها موافق نیستم عمری که من حرام کردم تاکید میکنم حرام کردم رو تو صرف کنی ولی جهت اطلاعت هر فیلم روایتی داره و سبک و ژانری برای مخاطب خودش فیلمهای ایرانی که یا مثلثن یا مربع یعنی یا دونفر برای یه نفر بال بال میزنن یا یه نفر دونفر رو درگیر خودش کرده یا مربع و دو به دو رو به روی هم قرار گرفتن پس دنبال فیلم ایرانی نباش هالیوود هم که کلا جهت دار کار میکنه و بجز بی خدایی و شرک و توهم و خشم و شهوت ونمایش عظله چیزی رو به نمایش نمیزاره اگه هم قطعا خواهان فیلم دیدنی برو وچند تا از بهترین هایی که اسکار بهشون دادن رو ببین تا متوجه بشی محتوای اونها چیزی بجز اینهایی که بهت گفتم نیست
پس وقتی که میخوای صرف فیلم کنی رو صرف باورهات کن و فقط و فقط باورهای تو هستن که میتونن تورو به نسخه بهتری از خودت تبدیل کنن یعنی انسانی توحیدی تر با ایمان تر ثروتمند تر و موفق تر از هر نظر.