تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام رب العالمین
سلام استاد عزیزم مریم جان و دوستان
خدایا شکرت که توفیق گوش دادن این فایل و بهرهمندی از آگاهیهاش رو به من عطا فرمودی انشاالله با عمل بهش سپاسگزارت باشم
چقدر این ساحل زیباست چقدر آسمون آبیش قشنگه و چقدر این ابرها نرم و لطیف هستند و چقدر شما حستون قشنگه تحسینتون میکنم که حرکت کردید و به ایمانتون عمل کردید و این زندگی و آزادی رو برا خودتون ساختید
نکاتی که من از این فایل درک کردم:
قانون اینه که ما در هر لحظه با توجه به باورها و کانون توجه
خودمان زندگیمون رو خلق میکنیم چون در هر لحظه با توجه به آنچه میشنویم میبینیم فکر و توجه میکنیم در ما احساسی ایجاد میشه که فرکانسی به جهان ارسال میکنیم و جهان از اصل و اساس همان وارد زندگی ما میکنه
وظیفه ی ما در هر لحظه کنترل آگاهانه ذهنه اگه بتونیم ذهن خود را کنترل کنیم میتونیم زندگیمون را کنترل کنیم
برای اینکه بهتر این کار رو انجام بدهیم باید مواظب ورودی های ذهنمون باشیم هر صدایی رو گوش نکنیم ر تصویری رو نبینیم به هر موضوعی که حس بدی در ما ایجاد میکنه توجه نکنیم به کمبودها توجه نکنیم تنها به خواسته هامون و زیباییها و داشته هامون توجه کنیم و در موردش صحبت کنیم بنویسیم در لحظه زندگی کنیم توجهتون رو از غمهای مربوط به گذشته و نگرانیهای آینده برداریم و در لحظه زندگی کنیم چون بر اساس فرمانس های همین لحظه داریم لحظه بعد رو خلق میکنیم
وقتی یه اتفاق به ظاهر بد رخ داد بهش توجه نکنیم چون توجه ما باعث میشه زنجیره اتفاقات بد تکرار بشه اگه بتونیم به شکلی نگاه کنیم به موضوع که احساس خوب به ما بده میتونیم ذهن رو کنترل کنیم از هر جایی شروع کنیم به تغییر نگاهمون و کنترل ذهن زنجیره اتفاقات بد پاره میشه
مواظب ورودی هامون باشیم همونطور که غذای سالمی به بدنمون میدهیم سعی کنیم غذای سالمی به ذهن بدهیم هر برنامه فیلم رو نبینیم چون باورهای بدی به ما القا میشه شاید به ظاهر داریم یه فیلم کمدی میبینیم ولی ناخودآگاه داره باورهای منفی به ذهن ما میده
بیایم آگاهانه به قانون به چیزهایی توجه کنیم که به ما امید شور و شوق لذت احساس خوب میده
اگه الان شرایط بدی داریم تجربه میکنیم تنها به خودمون ظلم میکنیم به خاطر اینکه حواسمون به ورودی های ذهنمون نیست تصمیم بگیریم آگاهانه ورودی های سالم به ذهنمون بدهیم تا همواره اتفاقات شرایط و موقعیتهای دلخواهی رو تجربه کنیم.
استاد عزیزم سپاسگزارم به خاطر این فایل که بسیار آگاهی دهنده بود و باز هم اصل و قانون رو یاد آوری کردید.
دوستتون دارم و از رب العالمین براتون سلامتی شادی ثروت موفقیت آرامش و سعادت در دنیا و آخرت را خواستارم.