عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «رویا محمدیان» در این صفحه: 2
  1. -
    رویا محمدیان گفته:
    مدت عضویت: 1356 روز

    سلام اقای احمدی عزیز

    خداروشکر میکنم دوباره قلبم با یه کامنت پر نور از شما روشن شد

    همش به این فکر میکردم چرا یه مدت ذهنم پر شده از نجواهای شیطانی تا یه مسئله رو برای ذهنم حل میکنم و پروندشو میبندم دوباره یکی دیگه مثل قارچ سبز میشه تا این حل میشه یکی دیگه و اصلا تمومی ندارن الان با این ایه از شما جوابمو گرفتم

    و شیطان در برابر خدا گفت : بخاطر اینکه مرا از مقامِ فرشتگان طرد کردی ، در راهِ مستقیمِ تو بر سر راه بندگانت مینشینم و سپس از پیشُ و پسُ و راست و چپ و خلاصه از هر سو ، به سمت آنان خواهم رفت و بیشتر آنان را ناسپاس خواهی یافت

    قشنگ امروز احساس میکردم یه مدته شیطان داره از چپ و راست حمله میکنه و فرصت نمیده بعد وقتی به قبل نگاه کردم که اینطور نبود یادم افتاد من قبلا یه سره درحال سپاسگذاری با حال خوب بودم و اصلایه ثانیه به ذهنم مهلت نمیدادم بخواد فکر کنه و صد در صد زمانی که سکوت میکردم در حال صلات بودم و این جمله خدایاشکرت که همه نعمت ها از طرف توعه ورد زبونم بود و اگر تسبیح دستم میگرفتم بالای ده ها هزار در روز تکرارش میکردم اما الان غافلتر شدم وفراموش میکنم اگاهانه شکرگذاری کنم و ذهن و افکارم رو مهار کنم

    جناب احمدی اگر میشه در مورد شکرگذاری و برداشتن توجه از رو نجواهای بی اساس یکم بنویسید گاهی نجواها انقدر بی اساسه که حتی منطق ها هم خندشون میگیره و هر چی منطق بیاری باز ولکن نیستن

    خیلی ممنونم از این متن که باید با طلا نوشتش

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 11 رای:
  2. -
    رویا محمدیان گفته:
    مدت عضویت: 1356 روز

    سلام مجدد جناب احمدی عزیز

    خیلی سپاسگذارم از وقتی که گذاشتین و این کامنت عالی که برام نوشتین واقعا احساس خوب مساوی با اتفاقات خوبه

    امروز تونستم مقداری احساسم رو بهتر از قبل کنم که این کامنت شما رو دریافت کردم بعدش و حال خوبم صدبرابر شد

    خیلی ممنونم بخاطر پیشنهاد دعای عرفه بعد همین کامنت اول میرم میخونمش

    خدایا شکرت که این کامنت هم از طرف توعه

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 6 رای: