عواقب تصمیمات احساسی
تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی419MB25 دقیقه
- فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی24MB25 دقیقه
به نام خدای مهربان
درود استاد عزیزم
چقدر تصویر این فایل زیباست
چقدر لباستون خوش رنگه
چه ساحل زیبایی
چقدر صدای موج دریا دل نشین بود،جداً گوشمو نوازش کرد؛چقدر لذت بردم
انقدر با این فیلم ارتباط گرفتم که احساس کردم خودم روی اون شن ها نشستم و دارم به حرفای استاد گوش میکنم…
چندی پیش راجب این مسئله با پدرم صحبت میکردم
که مثلا دیدن فیلم های طنز و میم های اینستا ک ایرادی نداره!
تاثیری تو حس و حال نداره
اتفاقا موضوعش طنزه و باعث خنده میشه و حس و حالم خوب میشه،(ولی بقول دوستمون برای همون لحظه)
داشتم فکر میکردم
با وجود این که ساختار و بِیس این نوع فیلم ها و طنز ها و میم ها و … از کمبود میاد،از بدبختی میاد،از باور های نادرست میاد و…
اگر باز هم بیام خودمو گول بزنم بگم نههههه بابا
حال میده
اما اتلاف وقتم چی؟
وقت با ارزشی که میتونم صرف خیلی چیزای بهتر کنم چی؟
منی که روزانه حداقل 5 ساعت داخل اینستاگرام بیخود چرخ میزدم و هررررر ورودی نامناسب به ذهنم میدادم،در یک لحظه تصمیم به پاک کردن این برنامه گرفتم
با خودم گفتم اگررر این 5 ساعت رو فقط 2 ساعتشو روزانه روی باور هام کار کنم چه اتفاقی برای من میوفته؟
چقدر تفاوت میتونه ایجاد کنه توی زندگی من؟
بعد از پاک کردن این برنامه روز های اول به دلیل اعتیاد به اون فضا احساس خلا میکردم
اما با کنترل کردن ذهنم از خدا خواستم کمکم کنه
هدایت شدم به سایت
و الان به همون اندازه ک تو اون برنامه چرخ میزدم
توی سایت میچرخم ولی با چه تفاوت؟
اینجا روی باورام کار میشه
اینجا حس و حالم عالی میشه
اینجا یاد میگیرم
اینجا آگاه میشم
اینجا قوانین و بهتر درک میکنم
اینجا وقت آزادمو صرف چیزی میکنم که توی زندگیم “اولویت” داره
اینجا با تمرکز کردن روی زیبایی ها
با خوندن کامنت های بچه ها حس و حالم عالی میشه و خب نتیاج با حس و حال خوب رخ میده
باور چجوری ساخته میشه؟
توسط ورودی ها
ورودی ها چی ان؟
چیزایی ک میبینیم میشنویم،خانواده میگه،جامعه میگه،دوستان میگن،فضای مجازی میگه
و خب برای منی ک بیشتر تایم آزادم توی اون فضا بودم
عملا باور هایی ک میساختم به فنا میرفت و برمیگشتم به پله ی اول
خدای من سپاسگزارم که این قدرت رو بهم دادی که بر لذتم غلبه کنم (لذتی که لحظه ای بود و نتیجه ی جالبی نداشت)
خدای من سپاسگزارم که همراهمی،که دوستم داری
امروز من به اینجا هدایت شدم و این فایل و دیدم و خدارو صد هزار مرتبه شکر میکنم که این تصمیمم تصمیم بسیار ارزشمند و تاثیر گزاری توی زندگیم بوده
بابت تهیه این فایل سپاسگزارم
در پناه خداوند شاد و موفق باشید