تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
بنام افریدگار مهربانی وفراوانی
با عرض سلام خدمت استاد بزرگوارم وهمه دوستان گرامی
به لطف خدا هر روز مطالب جدیدی از قوانین ثابت وساده جهان بر من اشکار میشود
تشکر از استاد عزیزم که به همین سادگی قوانین واصول ساده زندگی رو برامون باز میکنه
یکی از باورهایی که گاهی ذهن منو درگیر میکرد این بوده که دیگران با دعاهایشان میتوانند در زندگی من تاثیر گذار باشند
البته گاهی بود ولی همان گاهی چنان ترمزهایی در ذهنم به وجود می اورد که باعث میشد یه سری باورهای مخرب دیگه منو زمین گیر کنند وبه لطف خدا بعد از اشنایی با سایت واستفاده از فایلها روی این باور که هیچ کس وهیچ چیز نمیتونه تاثیر منفی روی زندگیم بزاره کار کردم ودارم تمرین میکنم
مثلا یه باور مخرب این بوده که یه سری از افراد میتونند با نوشتن اذکار مختلف جلوی رشد ویا موفقیت ادمهارو بگیرن والان متوجه این واقعیت شدم که خداست که در تمامی مراحل زندگی یارویاور منه وقدرت مطلق خداست وافکار منه که میتونه زندگیمو انگونه که توجه وتمرکز کنم بوجود بیاره
هیچ عامل بیرونی غیر از افکار وباورهای من نمیتونه هیچ کاری برام انجام بده
من مسولییت تمام زندگیمو باید بپذیرم
وقتی در مورد کسب درامد به کسادی میخورم باید تمرکزم روی باورهام باشه چرا ورودی مالی من کمه؟کجای کارم ایراد داره؟چه باوری دارم که مانع رشد من میشه؟ اینها فقط مربوط به ذهن منه.باور منه ولی در گذشته میگفتم شاید منو چشم زدن.شاید برام دعا نوشتن. احتمالا بازار خرابه وهمه درگیر مشکلات اقتصادی هستد ولی الان نقطه مقابل این باورهارو در طی روز بارها به صورت جملات وکلامت تاکیدی تکرار میکنم تا به قول استاد این سیمان باورهای مخرب پودر بشه وباز هم شاکر خداوندم.خداوند روزی رسان بی حساب من است.همه کس وهمه چیز باعث توانگری من میشوند.خداوند از بینهایت راهها مر ا به خواسته هام میرساند.خداوند تنها منبع بی کران ثروت نعمت وخوشبتی هست.من در کارم صادقم ودیگران دوست دارند با من کار کنند به من خیر وسود برسانند.من به هر انچه بخواهم به لطف وفضل خداوند میرسم.وباز هم تشکر میکنم از استاد عزیزم وشاکرو سپاسگزار خداوندم.