عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «حبیب» در این صفحه: 2
  1. -
    حبیب گفته:
    مدت عضویت: 382 روز

    به نام خداوند بخشاینده بخشایشگر

    با سلام خدمت استاد عباسمنش و همه دوستان هم فرکانسی

    واقعاً از استاد سپاسگذارم بابت این فایل عالی ؛

    واقعاً احساس میکنم استاد این فایل را برای من ساخته و پاشنه آشیل من رو در این فایل توضیح داده!

    سالهاست به خاطر تضادهایی که در کودکی و نوجوانی بهش برخوردم و گذشته ای شبیه گذشته استاد از لحاظ عاطفی و خانوادگی داشتم در دوران کودکی و نوجوانی به یک فرد پرخاشگر و تندخو تبدیل شدم که حتی چندین بار با دیگران درگیر شدم و به طور کلی به یک آدم شر تبدیل شدم که به حرف هیچ کس گوش نمیدادم و نصیحت های دیگران در من اثری نداشت و بارها و بارها با هم کلاسی ها و معلمانم درگیر شدم!!

    و اغلب کلاس ها رو به اجبار والدین و اطرافیان میرفتم و هیچ عشق و علاقه و هدفی برای رفتن به مدرسه و گوش دادن به حرف های معلمین نداشتم و هیچ انگیزه ای برای درس خوندن و زندگی کردن نداشتم؛

    و این روند همچنان ادامه داشت تا بعد از خدمت و دانشگاه و تا زمانی که با این آموزه ها آشنا شدم!

    و استاد عباسمنش اولین انسانی است که من با عشق و علاقه پای فایل هاش و صحبت هاش میشینم وبه حرف هایش گوش میدهم!!!

    و الآن تقریباً به یک فرد آرام تبدیل شده ام و یک پاشنه آشیل دارم اینست که زود از کوره در میروم و با تصمیمات احساسی گاهی این خصیصه در من آشکار میشود و خیلی روی خودم کار کردم و بهتر شدم ولی نیاز هست که بیشتر روی خودم کار کنم وبه نظر من با آگاهی و خواستن من این عارضه بهتر و بهتر میشود!!

    و تاکید میکنم من به یک انسان کاملا متفاوت تبدیل شده ام و خیلی آرام شده ام!

    ولی به خاطر گذشته و پترنی که دارم هنوز راضی نیستم از اون شخصی که باید باشم!

    و دوست دارم به انسانی ضربه ناپذیر تبدیل شوم که حرف و بحث و انتقاد در اون هیچ اثری ندارد!

    و من راهم را این بار در زندگی درست انتخاب کرده ام!

    و میدانم که کجا آمده ام،

    و یقین دارم با این آگاهی ها من اون انسانی میشوم که دوست دارم بشوم؛

    و به این ریسمان چنگ زده ام و به هیچ وجه راضی نمیشوم که آن را رها کنم و به مسیر قبلی برگردم!

    و همیشه از عواقب تصمیمات احساسی خودم پشیمان میشدم و دارم روی خودم کار میکنم و درون خودم را جستجو میکنم که باورهای مخرب رو شناسایی و با باورهای بهتر جایگزین کنم؛

    و من مطمعن هستم که یک ورژن فوق العاده و صبور و دوست داشتنی از خودم به نمایش خواهم گذاشت؛

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای:
  2. -
    حبیب گفته:
    مدت عضویت: 382 روز

    به نام خداوند بخشنده مهربان

    باسلام خدمت آقای رحمانی عزیز

    خیلی خوشحال شدم از خوندن کامنت زیباتون،

    با توجه به مدت عضویت من درسایت اولین دهه پنجاهی هست که در این سایت کامنتش رو میخونم

    و این برای من باعث انگیزه و افتخار هست که خود من هم دهه شصتی هستم و همچنین افرادی با انگیزه ای رو می بینم که در هر سنی در این سایت فعالیت می کنند!

    البته که من هم مطمعن هستم با پشت کار در هر سنی آدم موفق می شود و شما هم قطعاً

    موفق میشوید؛

    مهم خواستن و انگیزه و ادامه دادن در مسیر درست هست؛

    و ما انسانهای بزرگی را دیده ایم که از سنین بالا شروع به روند رشد و موفقیت گرفته اند!

    و من خیلی خوشحالم که افرادی مثل شما در این سایت هستند؛

    برای شما آقای رحمانی عزیز شادی و سلامتی وثروت را از خداوند منان خواستارم،

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 1 رای: