عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «زهرا آبلو» در این صفحه: 2
  1. -
    زهرا آبلو گفته:
    مدت عضویت: 2164 روز

    بسم الله النور

    سلام استاد جان سلام مریم جان عاشقتونم من

    استاد جان هر چه میگذره اهمیت این اصل کنترل وردی ها و دادن وردی های مناسب رو بیشتر درک میکنم بیشتر میبینم که کجا مثل همین فیلم های به ظاهر خنده دار داره ذهن منو برنامه ریزی می‌کنه و خودم متوجه نمیشه و بیشتر ایمان میارم به حرف های شما که اون اوایل مدام می‌شنیدم که خودتو بمباران کن با فایل ها الان درک میکنم که بهترین و نازترین وردی برای ذهن من همین فایل های شماست و الان که خدارو شکر دوره سفر به آمریکا مصادف شده با قدم هشت که من دارم کار میکنم استاد نمی‌دونید این بمباران کردن خودم چقدر عالی داره جواب میده و ذهن منو باز می‌کنه

    قبلا استاد به جوری بود که من فقط چند ساعت در روز میتونستم فایل گوش بدم چون بقیه اعضا خانواده بودن و من باید با همسفری گوش میکردم و فیلم هم که پخش میشد و همسرم و بچها می‌دیدن و گاهی فیلم ها آنقدر جذاب بود که منم میشستم یا موقع غذا بود می‌دیدم و می‌شنیدم اما احساس میکردم که یه وردی نامناسب دارم و از خدا خواستم که شرایط جوری باشه که محیط ایزوله تر باشه چون دیگران رو که نمیتونم مجبور کنم و خدارو شکر استاد الان من حدود دوازده ساعت روز تنها هستم با پسرم که اونم پایه است و تلویزیون فقط یا فایل قدم هارو پخش می‌کنه و یا سفر به آمریکا و زندگی در بهشت و شاید یه قسمت رو من روزی ده بار هم ببینم اما اصلا برم تکراری نمیشه

    همین چند وقت قبل با خودم گفتم من تاکی باید مدام فایل گوش کنم یعنی هیچ چیز دیگه ای نبینم و همون موقع هدایت شدم به یه مقاله یا نوشته ای بود تو سایت که مریم جان نوشته بود که وقتی غذای نامناسب میخوری و غذای مسموم میخوری خیلی زود علایم بروز می‌کنه مثل دل‌پیچه و این عوارض اما وقتی به ذهنت وردی نامناسب میدی طول می‌کشه تا علایم ظهور کنه به خاطر همین که آنقدر کنترل وردی ها اهمیت داره راستش این من قبول کردم و سعی هم میکردم مراقب باشم اما امروز که این فایل رو دیدم و این یک ماه اخیر رو که دارم بیشتر ازقبل وردی هامو کنترل میکنم و ورودی های ناب میدم به ذهنم میبینم که چقدر اوضاع بهتر شده و چه ایده های عالی داره میاد و همون موقع جواب میده و چقدر حالم بهتره یعنی خود به خود داره همه چی خوب پیش می‌ره همون که استاد همیشه میگه تو لازم نیست کار خاصی بکنی همه چی خود به خود خوب میشه اصلا لارجرم نتیجه رخ میده چون قانون جهان هست و یادم استاد همیشه می‌گفت چقدر من عاشق این کلمه هستم خود به خود همه چی خوب میشه و من الان دارم درک میکنم چون اون موقع ها میگفتم استاد یعنی چی خود به خود من بلاخره باید یه کاری انجام بدم اما الان دارم میبینم کسی که داره کار انجام میده من نیستم اون خدای قادر مطلق که داره همه چیو مثل تیکه های پازل میچینه تا من از زندگیم لذت بیشتر ببرم و ایمانم قوی تر بشه

    استاد جان این روز ها دارم سعی که خوب زندگی کنم و کمک کنم جهان جای بهتری برای زندگی بشه و خدارو هزاران بار شکر میکنم به خاطر وجود شما تو زندگیم که با هر کلمه و هر فایل ذهن منو بازتر میکنید و کمک میکنید که آگاهی هارو به یاد بیارم و خودم و خدا رو بهتر بشناسم

    استاد جان مریم جان عاشقتونم و به زودی آمریکای زیبا میبینمتون 😘😘😘

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 6 رای:
  2. -
    زهرا آبلو گفته:
    مدت عضویت: 2164 روز

    سلام دوست خوبم معصومه عزیز عاشقتم من

    چقدر انرژی عالی گرفتم از کامنت عالی که برام نوشتی و خوشحالم که دوست های بینظیری مثل شما دارم عاشقتم

    چقدر کامنت برام لذت بخش و آگاهی دهنده بود. تک تک کلمات نور بود بر قلبم و چقدر این کامنت های دوستان چه وردی های نابی و عشقی رو در وجودت آدم جاری می‌کنه خدارو شکر میکنم که دوست ارزشمندی چون تو دارم که این عشق نابتو نثارم کردی و نگاه زیباتو یه کامنتم بینهایت سپاسگزارم خدارو شکر عزیز دلم ویران بینهایت برکت و فراوانی و نعمت آرزو دارم 😘❤️❤️

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای: