تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
اگر میخواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، میتوانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
خنده ی آرامبخشی در این عکس دارین و چشماتم پر از نور خداوند
ــ مدتی در طب شرقی فعالیت کردم و چهره شناسی را تا حدودی یاد گرفتم و نکته ی بسیار مهمی که در این طب یاد گرفتم این بود که هر چقدر حال اعضای درونی بدن خوب باشه چهره ی زیباتر و صورتی شاداب تر خواهیم داشت و جالبتر این که تمام رفتارهای شخصیتی ما به اعضای بدنمون ربط داره و هرچقدر رفتار خوبی داشته باشیم این اعضا هم خوب کار میکنن به خاطر همین که وقتی روی خودمون کار میکنیم سلامتی هم به دست میاریم
نمیدونم چرا اینا را اینجا نوشتم اما میدونم که خداوند هدایت میکنه و هرچی که پیش میاد خیر و قطعا همه چی سر جای خودش
من عاشق زیبایی هستم و خداوند هم زیباست و زیبایی را دوست داره و شما هم زیبا هستید و پاره ای از وجود خداوند هستید
“تسبیح خدا رو گفتن، شکر کردن برای زیباییهای مسیر و اعتماد به اینکه خدا همیشه راه درست رو نشون میده.”
اسمت مثل خودت که پاره ای از وجود خداوند هستی زیباست
مثال های خوبی از جادو حنبل و اسپند زدی که در خانواده و اطرافیان ما هم هست و همچنان به چشم بد و این جور چیزها اعتقاد دارن و این مثال ترشی هم واسه خالم اتفاق افتاده و این نشون میده که اغلب جامعه چه باورهای مخربی دارن
ــ خدارا شکر که به این سایت هدایت شدیم و داریم توحید و خالق بودن خودمون را یاد میگیرم و از خدای مهربان و هدایتگر میخوام که در این مسیر ثابت قدم بمونیم و من هم باید سمت خودم را به خوبی انجام بدم که خداوند همیشه سمت خودش به خوبی انجام میده
به نام خدای مهربان
سلام دوست عزیزم
چقدر اسم و فامیلیتون زیباست
چقدر چهره ی نورانی و زیبا و دلنشینی دارین
خنده ی آرامبخشی در این عکس دارین و چشماتم پر از نور خداوند
ــ مدتی در طب شرقی فعالیت کردم و چهره شناسی را تا حدودی یاد گرفتم و نکته ی بسیار مهمی که در این طب یاد گرفتم این بود که هر چقدر حال اعضای درونی بدن خوب باشه چهره ی زیباتر و صورتی شاداب تر خواهیم داشت و جالبتر این که تمام رفتارهای شخصیتی ما به اعضای بدنمون ربط داره و هرچقدر رفتار خوبی داشته باشیم این اعضا هم خوب کار میکنن به خاطر همین که وقتی روی خودمون کار میکنیم سلامتی هم به دست میاریم
نمیدونم چرا اینا را اینجا نوشتم اما میدونم که خداوند هدایت میکنه و هرچی که پیش میاد خیر و قطعا همه چی سر جای خودش
من عاشق زیبایی هستم و خداوند هم زیباست و زیبایی را دوست داره و شما هم زیبا هستید و پاره ای از وجود خداوند هستید
“تسبیح خدا رو گفتن، شکر کردن برای زیباییهای مسیر و اعتماد به اینکه خدا همیشه راه درست رو نشون میده.”
به نام خدای مهربان
سلام گلوریا جان
اسمت مثل خودت که پاره ای از وجود خداوند هستی زیباست
مثال های خوبی از جادو حنبل و اسپند زدی که در خانواده و اطرافیان ما هم هست و همچنان به چشم بد و این جور چیزها اعتقاد دارن و این مثال ترشی هم واسه خالم اتفاق افتاده و این نشون میده که اغلب جامعه چه باورهای مخربی دارن
ــ خدارا شکر که به این سایت هدایت شدیم و داریم توحید و خالق بودن خودمون را یاد میگیرم و از خدای مهربان و هدایتگر میخوام که در این مسیر ثابت قدم بمونیم و من هم باید سمت خودم را به خوبی انجام بدم که خداوند همیشه سمت خودش به خوبی انجام میده
سپاس گذارم بابت کامنت خوبت گلوریای عزیزم