تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
اگر میخواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، میتوانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
استاد من هم این فیلمو دیدم ولی چون اون موقع با این مسیر آشنا نبودم فقط به جنبه ی فان اش نگاه میکردم چند بار و کلی هم میخندیدم 😕😴
واقعا درست میگید استاد ، کلا تلویزیون و فیلم و هرچی که بهش مربوطه میشه رو باید از زندگیت پاک کنی
چه باورهایی که از طریق همین فیلم ها و سریال ها و برنامه های به ظاهر کمدی و خنده دار تو ناخودآگاه ما وارد نکردن
و چه قدر هم فیلم هارو جذاب میسازن و از شخصیت های بامزه هم درش استفاده میکنن که آدم جذبش بشه و تماشا کنه غافل از اینکه داره سم وارد ذهنش میکنه .
الان به این درک رسیدم که اگر موضوع این فیلم تو زندگی واقعی بود وقتی اون پسر بچه تو شب تولدش آرزو میکرد که برای خانوادش اتفاقات بد بیوفته درواقع طبق قوانین هستی چون داشت توجه به بدی میکرد باید بدی بیشتر وارد زندگی خودش میشد و اینکه تو این فیلم به قول شما داره این باورو خیلی حرفه ای به شکل فان و کمدی وارد ناخود آگاهمون میکنه که دیگران قدرت اینو دارند که تو زندگی ما تاثیر بذارن و بد تر از همه اینکه میخوان به زور تو ذهنمون این باورو بذارن که اگر کسی برای تو بدی بخواد تو هزارم که مثبت اندیش باشی تاثیری نداره (ینی میخواد این باورو القا کنه که شما هیچ اختیاری رو خلق شرایط زندگیت نداری و هرچه قدر هم به چیزای مثبت توجه کنی هیچ فایده ای نداره )
و نکته اش اینجاس که میاد به مخاطب این پیامو میده که ببین اینا چون قبول کردن که دیگه همینی که هست دیگه ،شرایط بده، ما بدبختیم همه چی درست شد (پس شما هم شرایط سختت رو بدبختی ات رو قبول کن ،مثبت اندیشی رو بذار کنار ،اونوقت همه چی درست میشه❌❌❌)واگر مخاطب این باورو قبول کنه ناخواسته محکوم میشه به پذیرش شرایط سختش و قبول میکنه که بله مثبت اندیشی کمکی نمیکنه و من باید بپذیرم که شرایط سخته و دیگه همینی که هست دیگه منم هیچ قدرتی تو تغییرش ندارم و باید منتظر باشم تا خود شرایط تغییر کنه و درست بشه )که طبق قوانین بدون تغییر هستی تا خودت، توجه ات تغییر نکنه هیچ چیز تغییر نمیکنه ….😀
استاد چـــــــــــــــــه قــــــــــــــــدر منظره ی پشتتون زیبا و رویا یی بود😍😍😍😍،چه ابرای گوگولی و باحالی چه آفتاب قشنگی ،قشنگ میشد او هوای نابی که اونجا بود رو احساس کنیم چه قدر عاشق دریام💙💙💙 چه قدر زیبا بود
استاد ممنون ازتون که ما رو با زیبایی هایی که هدایت میشید به سمتش، با فراوانی های هستی و زیبا یی هاش شریک میکنید
فکر کنم این قطعه رو باید جایی بنویسن که تمام مردم جهان ببیننش تا حواسمون باشه از این فرصتی که داریم استفاده کنیم و به معنای واقعی کلمه زندگی کنیم و لذت ببریم نه صرفا گذران عمر
بارها و بارها با مستند ها یا نوشته هایی برخورد میکنم که هم مضمون همین بحث اند و چه بسیار افرادی هستند که وقتی ازشون میپرسی از چی پشیمونی میگن از اشتباهاتی که نکردم از لذت هایی که نبردم و….البته که هنوز فرصت هست برای تغییر و لذت بردن از لحظات ناب زندگی حتی برای یک روز و یک لحظه
بیشتر خودمون باشیم و کمتر رو خود واقعیمون رو احساساتمون فیلتر بذاریم بیشتر لذت ببریم ،شاد تر رو رها تر باشیم …..😊
به نام الله یکتا
سلام به استاد نازنیم و تمامی دوستانم 💛
استاد من هم این فیلمو دیدم ولی چون اون موقع با این مسیر آشنا نبودم فقط به جنبه ی فان اش نگاه میکردم چند بار و کلی هم میخندیدم 😕😴
واقعا درست میگید استاد ، کلا تلویزیون و فیلم و هرچی که بهش مربوطه میشه رو باید از زندگیت پاک کنی
چه باورهایی که از طریق همین فیلم ها و سریال ها و برنامه های به ظاهر کمدی و خنده دار تو ناخودآگاه ما وارد نکردن
و چه قدر هم فیلم هارو جذاب میسازن و از شخصیت های بامزه هم درش استفاده میکنن که آدم جذبش بشه و تماشا کنه غافل از اینکه داره سم وارد ذهنش میکنه .
الان به این درک رسیدم که اگر موضوع این فیلم تو زندگی واقعی بود وقتی اون پسر بچه تو شب تولدش آرزو میکرد که برای خانوادش اتفاقات بد بیوفته درواقع طبق قوانین هستی چون داشت توجه به بدی میکرد باید بدی بیشتر وارد زندگی خودش میشد و اینکه تو این فیلم به قول شما داره این باورو خیلی حرفه ای به شکل فان و کمدی وارد ناخود آگاهمون میکنه که دیگران قدرت اینو دارند که تو زندگی ما تاثیر بذارن و بد تر از همه اینکه میخوان به زور تو ذهنمون این باورو بذارن که اگر کسی برای تو بدی بخواد تو هزارم که مثبت اندیش باشی تاثیری نداره (ینی میخواد این باورو القا کنه که شما هیچ اختیاری رو خلق شرایط زندگیت نداری و هرچه قدر هم به چیزای مثبت توجه کنی هیچ فایده ای نداره )
و نکته اش اینجاس که میاد به مخاطب این پیامو میده که ببین اینا چون قبول کردن که دیگه همینی که هست دیگه ،شرایط بده، ما بدبختیم همه چی درست شد (پس شما هم شرایط سختت رو بدبختی ات رو قبول کن ،مثبت اندیشی رو بذار کنار ،اونوقت همه چی درست میشه❌❌❌)واگر مخاطب این باورو قبول کنه ناخواسته محکوم میشه به پذیرش شرایط سختش و قبول میکنه که بله مثبت اندیشی کمکی نمیکنه و من باید بپذیرم که شرایط سخته و دیگه همینی که هست دیگه منم هیچ قدرتی تو تغییرش ندارم و باید منتظر باشم تا خود شرایط تغییر کنه و درست بشه )که طبق قوانین بدون تغییر هستی تا خودت، توجه ات تغییر نکنه هیچ چیز تغییر نمیکنه ….😀
استاد چـــــــــــــــــه قــــــــــــــــدر منظره ی پشتتون زیبا و رویا یی بود😍😍😍😍،چه ابرای گوگولی و باحالی چه آفتاب قشنگی ،قشنگ میشد او هوای نابی که اونجا بود رو احساس کنیم چه قدر عاشق دریام💙💙💙 چه قدر زیبا بود
استاد ممنون ازتون که ما رو با زیبایی هایی که هدایت میشید به سمتش، با فراوانی های هستی و زیبا یی هاش شریک میکنید
بسیار ازتون سپاسگذارم 💜💐🌸🌼
بهترینارو براتون آرزو مندم 💐
سلام دوست عزیزم
امیدوارم شاد باشی و روزگار بر وفق مرادت باشه
چـــــــــه قدر این متن زیبا بود😍
فکر کنم این قطعه رو باید جایی بنویسن که تمام مردم جهان ببیننش تا حواسمون باشه از این فرصتی که داریم استفاده کنیم و به معنای واقعی کلمه زندگی کنیم و لذت ببریم نه صرفا گذران عمر
بارها و بارها با مستند ها یا نوشته هایی برخورد میکنم که هم مضمون همین بحث اند و چه بسیار افرادی هستند که وقتی ازشون میپرسی از چی پشیمونی میگن از اشتباهاتی که نکردم از لذت هایی که نبردم و….البته که هنوز فرصت هست برای تغییر و لذت بردن از لحظات ناب زندگی حتی برای یک روز و یک لحظه
بیشتر خودمون باشیم و کمتر رو خود واقعیمون رو احساساتمون فیلتر بذاریم بیشتر لذت ببریم ،شاد تر رو رها تر باشیم …..😊
بهترینارو براتون ارزومندم 💐