تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
اگر میخواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، میتوانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
چقدر زیبااست این قانون جهان میدونی جهان یه قانون داره مثلا یه ماشین که سویچ داره تو باید سویچ داشته باشی تا درب ماشین باز بشه روشن بشه
چقدر خوبه خدایاا سپاس گذارم که جهانی افرید پر از قانون ها زیبا میخوای حالت خوبه باشه قانون شکر گذار انجام بده میخوای به جایی ها بالا بری قانون پرداخت بها انجام بده یه قربانی بده قربانی نه اینکه بری گوسفند بکشی نه عزیز دلم قربانی اینه که یه تغیر کوچک در وجود بده خداا یه دنیاا نعمت بهت میده
سپاس گذارم از خدا و دارم
و اینو درک کردم هرچقدر که روی خود تغیر ایجاد کنی دنیاا افردا شرایط تغیر میکنه بعضی از مشکلات برای اینکه تو به خواسته های بالا تر برسی مثلا یه خودرو داری مشکل داره این باعث میشه که تو بفکر ماشین سالم تر بهتر باشی پس
همیشه این نیست که وایی این مشکل هاا برای عذاب زندگی نه تو باید خودت بزرگ کنی و از این ها درس بگیری و بگی من از مشکلات بزرگ ترم و ب نفع خودم استفاد میکنم
دنیایی خیلی زیبا اگه بخوای لذت ببری از زیبای های دنیا یه لحضه فقط تو اینه به بهترین خلق دنیاا نگاه کن بعد دلیل لذت بردن از دنیاا میفهمی
عاشقتونم دوست دارم لذت ببرید از زندگی با عشق علاقه
مام این بحث های داشتیم ولی به لطف الله یکتا و استاد عزیز با فایل های زیبا تغیر باید کرد
تا خودت نخوای هیج تغیر ایجاد نمیشه
از خدا بخواید با عشق بگید بهترین کس دنیاا منو هدایت که به راه مستقیم اون راهی که سوت بزنم لذت ببرم و ادامه مسیر بدم توی این راه امتحانت میکنن اونهایی که ایمان دارن به الله یکتاا موفق میشن پس ایمان نشون بدید و لذت ببرید منم باید ایمان خودم هر لحضه قوی تر کنم خیلی راه دارم ولی عاشق این راهم چون از بی راه رفتن خواسته شدم بقول کمک فنر هام نابود شد انقدر ماشین امپر کشید
ولی تو این راه پیاده که میری وایی چقدر زیباست همی که خداا کنارت همین که خوشحال همین که موفیقت هات هر لحضه رو به روت لذت میبری اصلا چه قدر حس خوبیه باید تجربه کرد
سلام خدمت دوستان عزیز
چقدر زیبااست این قانون جهان میدونی جهان یه قانون داره مثلا یه ماشین که سویچ داره تو باید سویچ داشته باشی تا درب ماشین باز بشه روشن بشه
چقدر خوبه خدایاا سپاس گذارم که جهانی افرید پر از قانون ها زیبا میخوای حالت خوبه باشه قانون شکر گذار انجام بده میخوای به جایی ها بالا بری قانون پرداخت بها انجام بده یه قربانی بده قربانی نه اینکه بری گوسفند بکشی نه عزیز دلم قربانی اینه که یه تغیر کوچک در وجود بده خداا یه دنیاا نعمت بهت میده
سپاس گذارم از خدا و دارم
و اینو درک کردم هرچقدر که روی خود تغیر ایجاد کنی دنیاا افردا شرایط تغیر میکنه بعضی از مشکلات برای اینکه تو به خواسته های بالا تر برسی مثلا یه خودرو داری مشکل داره این باعث میشه که تو بفکر ماشین سالم تر بهتر باشی پس
همیشه این نیست که وایی این مشکل هاا برای عذاب زندگی نه تو باید خودت بزرگ کنی و از این ها درس بگیری و بگی من از مشکلات بزرگ ترم و ب نفع خودم استفاد میکنم
دنیایی خیلی زیبا اگه بخوای لذت ببری از زیبای های دنیا یه لحضه فقط تو اینه به بهترین خلق دنیاا نگاه کن بعد دلیل لذت بردن از دنیاا میفهمی
عاشقتونم دوست دارم لذت ببرید از زندگی با عشق علاقه
مام این بحث های داشتیم ولی به لطف الله یکتا و استاد عزیز با فایل های زیبا تغیر باید کرد
تا خودت نخوای هیج تغیر ایجاد نمیشه
از خدا بخواید با عشق بگید بهترین کس دنیاا منو هدایت که به راه مستقیم اون راهی که سوت بزنم لذت ببرم و ادامه مسیر بدم توی این راه امتحانت میکنن اونهایی که ایمان دارن به الله یکتاا موفق میشن پس ایمان نشون بدید و لذت ببرید منم باید ایمان خودم هر لحضه قوی تر کنم خیلی راه دارم ولی عاشق این راهم چون از بی راه رفتن خواسته شدم بقول کمک فنر هام نابود شد انقدر ماشین امپر کشید
ولی تو این راه پیاده که میری وایی چقدر زیباست همی که خداا کنارت همین که خوشحال همین که موفیقت هات هر لحضه رو به روت لذت میبری اصلا چه قدر حس خوبیه باید تجربه کرد
عاشقتم خدای من سپاس گذارم ازت️