تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
اگر میخواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، میتوانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
خدایاشکرت برای این همه فایل هدیه عالی که بدون هزینه روی سایت قرار گرفتن که خودشون هم واقعا دوره حساب میشن و لطف استادو ب ما نشون میده خداروشکر
چه تصمیماتی گرفتم وقتی عصبی بودم؟ وقتی که من چیت دیی میکردم در قانون سلامتی میومد ذهنم میگفت خالا که قند خپردی دیگه همین یباره بروهمه چیز بخور منم عصبی میشدم که چرا متعد نموندم میرفتم کلی چیز شیرین میخوردم که باعث میشه همون لحظه بیحال بیفتم یا باعث میشد بیشتر بیمار بشم و یا دوباره زحمت و اذیت بیشتر بشم بخاطر اینکه بدنم و پاکسازی کنم
که الان به لطف خدا مدت هاست متعهد هستم و از خدا میخوام هر روز در این زمینه قویی تر بشم
و یک حرکت دیگه که باور کمبود و ترس هستش این بود که توی ی سری خریدام فروشنده میگفت نیست دیگه اخریشه یا اگر من نذاشتم دیگه گیرت نمیاد پیدا نمیکنی من گشتم تونگردنیست و از این مثال ها وبیشتر مواقع به این موضوعات فکر کردم که این براساس باور هاش داره صحبت میکنه ن این باور کمبوده و همون لحظه خریدو کنسل کردم وبعدش بهترینش گیرم تومد دقیقا بهتر از اون محصولی که خواستم بخرم
یا توی شرایط احساسی خوشحال کننده من به یک دوستی گفتم دربس میبرکت تا تهران 3میلیون اونمدو روز بعد زنگ زد وبردمش ذرصورنی که دربس تهران 6میلیونتومن بود
خداروشکر که این صحبت استاد دوبار تکرار شد برارم که هر وقت توی خالت عصبانیت بودم تصمیم نگیرم الهی یا رب دمتگرم انقد هوامو داری دوست دارم خدا دوستت دارم استاد و مریم خانم که این فایل های عالی وبرای ما تدوین میکنین و روی سایت میزارن دمتون گرمهم بابت متعهد بودنتون به قانون سلامت واندام زیباتون عاشاقانه دوستون داره حاتم موفق
خدایاشکرت برای این همه فایل هدیه عالی که بدون هزینه روی سایت قرار گرفتن که خودشون هم واقعا دوره حساب میشن و لطف استادو ب ما نشون میده خداروشکر
چه تصمیماتی گرفتم وقتی عصبی بودم؟ وقتی که من چیت دیی میکردم در قانون سلامتی میومد ذهنم میگفت خالا که قند خپردی دیگه همین یباره بروهمه چیز بخور منم عصبی میشدم که چرا متعد نموندم میرفتم کلی چیز شیرین میخوردم که باعث میشه همون لحظه بیحال بیفتم یا باعث میشد بیشتر بیمار بشم و یا دوباره زحمت و اذیت بیشتر بشم بخاطر اینکه بدنم و پاکسازی کنم
که الان به لطف خدا مدت هاست متعهد هستم و از خدا میخوام هر روز در این زمینه قویی تر بشم
و یک حرکت دیگه که باور کمبود و ترس هستش این بود که توی ی سری خریدام فروشنده میگفت نیست دیگه اخریشه یا اگر من نذاشتم دیگه گیرت نمیاد پیدا نمیکنی من گشتم تونگردنیست و از این مثال ها وبیشتر مواقع به این موضوعات فکر کردم که این براساس باور هاش داره صحبت میکنه ن این باور کمبوده و همون لحظه خریدو کنسل کردم وبعدش بهترینش گیرم تومد دقیقا بهتر از اون محصولی که خواستم بخرم
یا توی شرایط احساسی خوشحال کننده من به یک دوستی گفتم دربس میبرکت تا تهران 3میلیون اونمدو روز بعد زنگ زد وبردمش ذرصورنی که دربس تهران 6میلیونتومن بود
خداروشکر که این صحبت استاد دوبار تکرار شد برارم که هر وقت توی خالت عصبانیت بودم تصمیم نگیرم الهی یا رب دمتگرم انقد هوامو داری دوست دارم خدا دوستت دارم استاد و مریم خانم که این فایل های عالی وبرای ما تدوین میکنین و روی سایت میزارن دمتون گرمهم بابت متعهد بودنتون به قانون سلامت واندام زیباتون عاشاقانه دوستون داره خاتم موفق
بنام خدای رزاق و وهاب و بخشنده
خدایاشکرت برای این همه فایل هدیه عالی که بدون هزینه روی سایت قرار گرفتن که خودشون هم واقعا دوره حساب میشن و لطف استادو ب ما نشون میده خداروشکر
چه تصمیماتی گرفتم وقتی عصبی بودم؟ وقتی که من چیت دیی میکردم در قانون سلامتی میومد ذهنم میگفت خالا که قند خپردی دیگه همین یباره بروهمه چیز بخور منم عصبی میشدم که چرا متعد نموندم میرفتم کلی چیز شیرین میخوردم که باعث میشه همون لحظه بیحال بیفتم یا باعث میشد بیشتر بیمار بشم و یا دوباره زحمت و اذیت بیشتر بشم بخاطر اینکه بدنم و پاکسازی کنم
که الان به لطف خدا مدت هاست متعهد هستم و از خدا میخوام هر روز در این زمینه قویی تر بشم
و یک حرکت دیگه که باور کمبود و ترس هستش این بود که توی ی سری خریدام فروشنده میگفت نیست دیگه اخریشه یا اگر من نذاشتم دیگه گیرت نمیاد پیدا نمیکنی من گشتم تونگردنیست و از این مثال ها وبیشتر مواقع به این موضوعات فکر کردم که این براساس باور هاش داره صحبت میکنه ن این باور کمبوده و همون لحظه خریدو کنسل کردم وبعدش بهترینش گیرم تومد دقیقا بهتر از اون محصولی که خواستم بخرم
یا توی شرایط احساسی خوشحال کننده من به یک دوستی گفتم دربس میبرکت تا تهران 3میلیون اونمدو روز بعد زنگ زد وبردمش ذرصورنی که دربس تهران 6میلیونتومن بود
خداروشکر که این صحبت استاد دوبار تکرار شد برارم که هر وقت توی خالت عصبانیت بودم تصمیم نگیرم الهی یا رب دمتگرم انقد هوامو داری دوست دارم خدا دوستت دارم استاد و مریم خانم که این فایل های عالی وبرای ما تدوین میکنین و روی سایت میزارن دمتون گرمهم بابت متعهد بودنتون به قانون سلامت واندام زیباتون عاشاقانه دوستون داره حاتم موفق
بنام خدای رزاق و وهاب و بخشنده
خدایاشکرت برای این همه فایل هدیه عالی که بدون هزینه روی سایت قرار گرفتن که خودشون هم واقعا دوره حساب میشن و لطف استادو ب ما نشون میده خداروشکر
چه تصمیماتی گرفتم وقتی عصبی بودم؟ وقتی که من چیت دیی میکردم در قانون سلامتی میومد ذهنم میگفت خالا که قند خپردی دیگه همین یباره بروهمه چیز بخور منم عصبی میشدم که چرا متعد نموندم میرفتم کلی چیز شیرین میخوردم که باعث میشه همون لحظه بیحال بیفتم یا باعث میشد بیشتر بیمار بشم و یا دوباره زحمت و اذیت بیشتر بشم بخاطر اینکه بدنم و پاکسازی کنم
که الان به لطف خدا مدت هاست متعهد هستم و از خدا میخوام هر روز در این زمینه قویی تر بشم
و یک حرکت دیگه که باور کمبود و ترس هستش این بود که توی ی سری خریدام فروشنده میگفت نیست دیگه اخریشه یا اگر من نذاشتم دیگه گیرت نمیاد پیدا نمیکنی من گشتم تونگردنیست و از این مثال ها وبیشتر مواقع به این موضوعات فکر کردم که این براساس باور هاش داره صحبت میکنه ن این باور کمبوده و همون لحظه خریدو کنسل کردم وبعدش بهترینش گیرم تومد دقیقا بهتر از اون محصولی که خواستم بخرم
یا توی شرایط احساسی خوشحال کننده من به یک دوستی گفتم دربس میبرکت تا تهران 3میلیون اونمدو روز بعد زنگ زد وبردمش ذرصورنی که دربس تهران 6میلیونتومن بود
خداروشکر که این صحبت استاد دوبار تکرار شد برارم که هر وقت توی خالت عصبانیت بودم تصمیم نگیرم الهی یا رب دمتگرم انقد هوامو داری دوست دارم خدا دوستت دارم استاد و مریم خانم که این فایل های عالی وبرای ما تدوین میکنین و روی سایت میزارن دمتون گرمهم بابت متعهد بودنتون به قانون سلامت واندام زیباتون عاشاقانه دوستون داره خاتم موفق