پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4
توجه: توضیحات این فایل شامل یک بخش مقدمه و سپس یک سوال است.
بخش ” مقدمه ” در تمام مجموعه قسمت های ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده ” یکسان است اما در انتهای این توضیحات، در هر قسمت یک ” سوال متفاوت ” پرسیده می شود. (یعنی هر قسمت از این مجموعه، مقدمه یکسان اما سوال متفاوتی دارد)
لازمه درک سوال و پاسخ به آن این است که مقدمه را حتما بشنوید. هرچند در هر قسمت که دوباره مقدمه را می شنویم، از زاویه ی دیگری آن را درک می کنید که در نهایت به درک کلی ما از این اصل کمک می کند و می توانیم پاسخ های دقیق تری برای سوالات پیدا کنیم.
و اما سوال این قسمت از مجموعه ی ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده “
سوال:
وقتی با شرایط استرس زا یا چالش برانگیز مواجه می شوی، معمولا چه واکنشی نشان می دهی؟
بعنوان مثال ممکن است پاسخ فرد این باشد که:
- من وقتی با شرایط استرس زا مواجه می شوم، خیلی سریع گریه ام میگیرد و اشکم جاری می شود؛
- من در این مواقع معمولا به دنبال مقصر می گردم. مثلا پدرم، مادرم، همسرم، دولت و … تا بتوانم تقصیر را به گردن آنها بیاندازم؛
- من وقتی با چالش مواجه می شوم، عصبانی می شوم، داد و بیداد می کنم و هر آنچه دم دستم باشد را می شکنم؛
- من در مواقع برخورد با شرایط استرس زا، شروع به غذا خوردن می کنم. انگار با خوردن، خودم را آرام می کنم؛
- من وقتی با چالشی مواجه می شوم، سعی می کنم از آن موقعیت فرار کنم یا آنجا را ترک کنم.
- من در این مواقع، متعهد می شوم که مسئله را حل کنم؛
نکته: توضیحات استاد عباس منش پیرامون این سوال را در فایل صوتی یا تصویری بشنوید تا بتوانید درک بهتری از این مفهوم پیدا کنید.
سپس پاسخ خود به این سوال را در بخش نظرات این قسمت بنویسید.
- نمایش با مدیاپلیر پیشرفته
- فایل تصویری پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4225MB23 دقیقه
- فایل صوتی پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 411MB23 دقیقه
سلام به استادای عزیزم و دوستای فوق العادم
در موقعیت های استرس زا و ناراحتی چ واکنشی نشون میدین از خودتون؟
من وقتی خیلیی استرس داشته باشم، سیستم بدنم به کل بهم میریزه و دل پیچه و مدام تو دسشویی هستم و از بچگی این همرام بوده. جوریکه کل اعضای خونوادم متوجه میشن من دچار استرس شدم باز ک مدام میرم دسشویی. مورد دیگه تپش قلب و لرزش دستام هست.
اگه دچار چالشی بشم ک استرس و ناراحتی و عصبانیت باهم همراه باشن سعی میکنم با دعوا راه انداختن با بقیه ک هیچ ربطی هم ب موضوع ندارن خودمو اروم کنم، داد میزنم و با سروصدا مخصوصا با مامانم صحبت میکنم و همه چی رو سر اون خالی میکنم. یا خیلی با لحن بدی با دور و بریام ک در اون لحظه کنارم هستن صحبت میکنم.
وقتی ک هیجاناتم بسیار بالا باشه ک ندونم چیکار کنم ولی اون هیجانات ن از سر خشم و ناراحتی باشه بلکه از سر ی اتفاق خوبی باشه ک براش استرس دارم اونموقع شروع ب پرخوری میکنم و هر چیزی ک دم دستم باشه بصورت پشت سرهم میخورم تا جایی ک حالم بد میشه از درهم و برهم خوردن غذاها و خوراکیا.
وقتی هم ک دچار ناراحتی شدید باشم و استرس نداشته باشم، کلا نمیتونم هیچییی بخورم و بدنم اینقد بی جون میشه ک فقط میخوابم.
امیدوارم خدا هدایتم کنه تا بتونم این احساسات رو کنترل کنم و بهتر مدیریت کنم چون خیلییی واضحه ک استرس و ناراحتی و خودخوری و کلا احساسات بد چققد اثرات منفی روی بدنم و اتفاقات پیش روم میذارن.