پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4
توجه: توضیحات این فایل شامل یک بخش مقدمه و سپس یک سوال است.
بخش ” مقدمه ” در تمام مجموعه قسمت های ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده ” یکسان است اما در انتهای این توضیحات، در هر قسمت یک ” سوال متفاوت ” پرسیده می شود. (یعنی هر قسمت از این مجموعه، مقدمه یکسان اما سوال متفاوتی دارد)
لازمه درک سوال و پاسخ به آن این است که مقدمه را حتما بشنوید. هرچند در هر قسمت که دوباره مقدمه را می شنویم، از زاویه ی دیگری آن را درک می کنید که در نهایت به درک کلی ما از این اصل کمک می کند و می توانیم پاسخ های دقیق تری برای سوالات پیدا کنیم.
و اما سوال این قسمت از مجموعه ی ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده “
سوال:
وقتی با شرایط استرس زا یا چالش برانگیز مواجه می شوی، معمولا چه واکنشی نشان می دهی؟
بعنوان مثال ممکن است پاسخ فرد این باشد که:
- من وقتی با شرایط استرس زا مواجه می شوم، خیلی سریع گریه ام میگیرد و اشکم جاری می شود؛
- من در این مواقع معمولا به دنبال مقصر می گردم. مثلا پدرم، مادرم، همسرم، دولت و … تا بتوانم تقصیر را به گردن آنها بیاندازم؛
- من وقتی با چالش مواجه می شوم، عصبانی می شوم، داد و بیداد می کنم و هر آنچه دم دستم باشد را می شکنم؛
- من در مواقع برخورد با شرایط استرس زا، شروع به غذا خوردن می کنم. انگار با خوردن، خودم را آرام می کنم؛
- من وقتی با چالشی مواجه می شوم، سعی می کنم از آن موقعیت فرار کنم یا آنجا را ترک کنم.
- من در این مواقع، متعهد می شوم که مسئله را حل کنم؛
نکته: توضیحات استاد عباس منش پیرامون این سوال را در فایل صوتی یا تصویری بشنوید تا بتوانید درک بهتری از این مفهوم پیدا کنید.
سپس پاسخ خود به این سوال را در بخش نظرات این قسمت بنویسید.
- نمایش با مدیاپلیر پیشرفته
- فایل تصویری پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4225MB23 دقیقه
- فایل صوتی پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 411MB23 دقیقه
به نام خداوند بخشاینده و مهربان
سلام به استاد عزیزم و مریم بانوی زیبا
در گذشته وقتی یه مسئله ی مهم و اختلاف شدید در محیط کار یا با هم اتاقی هام برام بوجود میومد بهترین درمانم خواب بود تا فکر نکنم زمان بگذره و کمی آرومتر بشم.
الان هم اگر مسئله ی کوچیکی در خونه پیش بیاد سریع عصبانی میشم و دنبال مقصر میگردم. سریع هم آروم میشم و از برخورد بدم پشیمون میشم .
در شغل اخیرم وقتی دچار شرایط استرس زا میشدم بیشتر از آموزه های استاد استفاده میکردم . یه موسیقی ملایم پخش میکردم یا قسمتهایی از سفر به دور آمریکارو میدیدم تا ذهنم آروم شه اینطوری اون شرایط هم تغییر میکرد.
البته الان میدونم که اون شرایط استرس زا بدلیل توجه من به ناخواسته ها پیش میومد. مثلاً کار من بسیار سبک بود ولی کار یه بخش دیگه مون سنگین بود. به کار اونها نگاه میکردم و با خودم میگفتم خدایا شکرت که کارم سبکه. یعنی به چند دقیقه نمیرسید که دقیقا مثل اونا کار من هم سنگین میشد. الان دارم تمرین میکنم که تمرکزم روی خودم باشه و به دیگران کاری نداشته باشم. با این روش وقتی تو باشگاه هستم و به بقیه نگاه نمیکنم و فقط به استادم توجه میکنم عالی عمل میکنم و از خودم راضیم ولی به محض اینکه حواسم بره روی بقیه، سطح عملکردم پایین میاد. روز بروز این روش رو بیشتر تمرین میکنم و به امید خدا بهتر میشم.
ممنونم استاد عزیزم بخاطر آموزه های پایتون
شاد و سلامت و پیروز باشید در پناه خداوند