پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4
توجه: توضیحات این فایل شامل یک بخش مقدمه و سپس یک سوال است.
بخش ” مقدمه ” در تمام مجموعه قسمت های ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده ” یکسان است اما در انتهای این توضیحات، در هر قسمت یک ” سوال متفاوت ” پرسیده می شود. (یعنی هر قسمت از این مجموعه، مقدمه یکسان اما سوال متفاوتی دارد)
لازمه درک سوال و پاسخ به آن این است که مقدمه را حتما بشنوید. هرچند در هر قسمت که دوباره مقدمه را می شنویم، از زاویه ی دیگری آن را درک می کنید که در نهایت به درک کلی ما از این اصل کمک می کند و می توانیم پاسخ های دقیق تری برای سوالات پیدا کنیم.
و اما سوال این قسمت از مجموعه ی ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده “
سوال:
وقتی با شرایط استرس زا یا چالش برانگیز مواجه می شوی، معمولا چه واکنشی نشان می دهی؟
بعنوان مثال ممکن است پاسخ فرد این باشد که:
- من وقتی با شرایط استرس زا مواجه می شوم، خیلی سریع گریه ام میگیرد و اشکم جاری می شود؛
- من در این مواقع معمولا به دنبال مقصر می گردم. مثلا پدرم، مادرم، همسرم، دولت و … تا بتوانم تقصیر را به گردن آنها بیاندازم؛
- من وقتی با چالش مواجه می شوم، عصبانی می شوم، داد و بیداد می کنم و هر آنچه دم دستم باشد را می شکنم؛
- من در مواقع برخورد با شرایط استرس زا، شروع به غذا خوردن می کنم. انگار با خوردن، خودم را آرام می کنم؛
- من وقتی با چالشی مواجه می شوم، سعی می کنم از آن موقعیت فرار کنم یا آنجا را ترک کنم.
- من در این مواقع، متعهد می شوم که مسئله را حل کنم؛
نکته: توضیحات استاد عباس منش پیرامون این سوال را در فایل صوتی یا تصویری بشنوید تا بتوانید درک بهتری از این مفهوم پیدا کنید.
سپس پاسخ خود به این سوال را در بخش نظرات این قسمت بنویسید.
- نمایش با مدیاپلیر پیشرفته
- فایل تصویری پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4225MB23 دقیقه
- فایل صوتی پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 411MB23 دقیقه
سلام
درمورد سوال این جلسه:
من قبلا وقتی ب شرایط ناراحت کننده یا استرس زایی میرسیدم اکثر اوقات گریه میکردم،ب شدت بغض میکردم و ناراحت میشدم، یا خیلی مواقع صحنه رو ترک میکردم و سعی میکردم از اون محیط خارج بشم ، یا همیشه وقتی تو شرایط سخت قرار میگیرم ،از بقیه فاصله میگیرم ، یه مدتی با هیچکی حرف نمیزنم، همش تو خودمم و حتی سعی میکنم جایی باشم که هیچ آدمی دور و برم نباشه، و اینکه هیچ وقت با دیگران درمورد مسایلم حرف نمیزنم.
خیلی وقت هام وقتی شرایط ناراحت کننده بر میخورم سریعا سعی میکنم ب یکی احساس گناه بدم و یجورایی این کارو ناخودآگاه دوست دارم.
ولی خداروشکر الان بهتر شدم و اگاهانه سعی میکنم ب جای فرار از مسئله دنبال راه حل باشم، دنبال کنترل ذهن و احساسم باشم و اینجوری نتایج بهتری هم میگیرم. یه کار دیگه ای که میکنم اینه که میرم پیاده روی یا فایلای استادو گوش میدم و ارومم میکنه.
استاد جان ممنونم از وجودتون.واقعا نعمتید برا ما