اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
من میخوام از این همه تجربیات و دانش خدمت کنم و ارزش ایجاد کنم
من مربی ورزشی هستم
چند ماه اخیر بخاطر خیلی کنجکاو و البته متعهد شدم که بلاخره دقیقا بفهمم بحث چاقی چیه دقیقا …
خب صبح تا شب مطالعه کردم و با اون کوله باری از تجربیاتی که در ورزش داشتم هی فکر میکردم
بلاخره قطعه آخر پازل یک ماه پیش تکمیل شد و اون موقع بود که متوجه شدم استاد در این دوره راجب چی صحبت میکنه با اینکه دوره رو ندارم.
اما ریشه موضوع رو با کلی مطالعه درآورم و اومدم روی خودم و خواهرم اجرا کردم و بشدت نتیجه بخش بود طرف مدت یک ماه ما سایز کم کردیم و تأثیراتی دیگه ای…
دقیقا همینطوری هست که استاد میگین؛
قرار نیست صرفا چند ماه شیوه جدیدی است شود و بعد دوباره به شیوه قبل برگشت
قراره که یک لایف استایل جدیدی رو استارت زد و ادامه داد دیگه همه چیز خودش پیش میره
دقیقا بدن هم مثل قوانین فیزیک قانون داره
اما این قانون در اون همه ولوله های متخصصین و مربیان گم شد و عده ی خیلی کمی از این حقیقت محض صحبت کردن…
بیش از نیم قرن توصیه انجمن ملی پزشکی آمریکا و همچنین انجمن قلب امریکا توصیه و اطلاعات اشتباه در دنیا منتشر کردن و نتیجش شد کلییی بیماری در سرتاسر دنیا
چیزی که در تحقیقاتم خیلی منو متعجب کرد این بود که این انجمن های مطرح و مرجع اشتباه زدن به اصطلاح!!!!!!
بی نهایت تحقیقات روی موضوع دلیل چاقی انجام شده که حدود 5٪ ازشون حقیقت رو گفتن و مابقیشون یعنی بیش از 90 ٪ حقیقت رو نگفتن
چرا!؟؟؟؟؟
چون بودجه بیش از 90٪ تحقیقات رو شرکت ها و صنایع غول غذایی تامین میکنن
و نتیجه هم مشخصه
قانون سلامتی بسیار ساده‌تر از اون چیزیه که خود من فکر میکردم
من سالهاست توی حوزه ورزش هستم
حتی مربیان خیلیییی زیادی این قانون رو نمی‌دونن
و میان پدر شاگرد رو در میارن که وزن کم کنه
دقیقا مثل پروژه biggest loser
بخاطر همینه که خیلیییی از افراد وقتی بهشون پیشنهاد بدی لاغر کنن یه وحشتی دچار میشن و فکر میکنن باید برن باشگاه ساعت ها مشقت بکشن تا لاغر شوند …
و باز جالب تر اینه که دیابت نوع 2 کاملاااا قابل درمانه من تعجب میکنم چرا اکثر پزشکان نمیکنم یا خبر ندارن!!!!!
من هم مثل استاد وقتی داستان رو درک کردم خواستم به مادرم بگم که اجرا کنه و بیماری که سالهاست درگیرشه حل بشه اما دیدم مقاومت میکنه و منو باور نمیکنه منم اصراری نکردم.
یک مثال جالب بزنم:
سالهاست و سالهاست گفتن چربی نخورید و بدترین چیز ممکنه چربیه
توی این چندسال اخیر تحقیقات نشون داده نه تنها بد نیست بلکه بهترین چربی، چربی حیوانیه چون خیلی جذب بدن نمیشه!!!!!
حالا من از بچگی شنیدم آقا چربی نخور و تماااام تمرکز دنیا روی نخوردم چربی بوده!!!!!!!
به قول محقق بزرگی ؛
این تعصب مردم بوده روی تغذیه بوده که نتونستن حقیقت رو بشنون
خود منم هم کلی تعصب داشتم راجب چیزایی که شنیده بودم
سلام دوست عزیز ممنونم بابت توضیحات خوبت .خیلی کمک کننده بود سوالی داشتم برای عضله سازی بابد چیکار کرد به روش استادعباسمنش من 28سالمه وزنم 73قدم 178 چون شما مربی هستین گفتم به شما بگم چون علمشو دارین و ترکیبی از نتیجه های استاد عباسمنش عزیز و بنظرم میتونه کمک کننده باشه برام واقعا عاشق عضله ساختنم نیرو و انرژی بالایی دارم برای ورزش ولی نتیجه هایی که میخوام خیلی کم رنگه اگر کمک کنید بگین خیلی میتونه منو جلو بندازه ممنونم ازتون دوست عزیزامیدوارم هرجاهستی سلامت ثروتمندخوشبخت سعادتمند باشی در دنیا و اخرت .دوستان همچنین اگر کسی میدونه بامن درمیون بزاره بگه ممنون دوستون دارم موفق باشین ️
به نام خدایی که هر چه دارم از اوست و من هیچ هیچ ام …
امروز از خدا هستم مرا به سوی نشانه ام هدایت کنه ..که هدایت شدم به این فایل قانون سلامتی
مدت هاست دلم میخواد این دوره رو بخرم ولی هنوز شرایطم جور نشده …من نزدیک به 10 سالع تیروئید کم کار دارم ..یکسالی هست دارو نمیخورم و حتی آزمایش هم نرفتم ببینم در چه وضعی هست و هر شب دستانم در خواب بی حس میشه ، ریزش مو دارم ، پاهام خواب میره …رنگ های بنفش پام کمی مشخص شده …ولی دارم تلاش میکنم بطور ذهنی خودمو درمان کنم و از خدا میخوام بزودی زود در مسیر خرید این دوره قرار بگیرم …خداروشکر بابت این همه آگاهی ناب و وجود استاد عزیزم و مریم مهربانم
وزن و اندام ما متناسب خواهد بود عضلات ما قوی و : به صورت طبیعی همه ی موارد تنظیم خواهد شد
اصل : سلامت بودن است این که چرا از کلمه ی قانون برای سلامتی استفاده شده به این دلیل است که : اگر سلامت باشیم به همه ی اهداف خود دست می یابیم
تمرکز بسیاری از ما در حوزه ی تناسب اندام: بر زیبا و لاغر به نظر رسیدن و تحت تاثیر قرار دادن دیگران است
اما هدف اصلی و اساسی قانون سلامتی :سلامت بودن است اندام مناسب طول عمر بالا لذت بردن از زندگی: اهداف جانبی است که در کنار سلامت بودن به آن دست خواهیم یافت
اگر خواهان تغییر در زمینه ای هستیم: باید به دستور العمل آن به درستی عمل کرده تا نتایج عالی از آن کسب کنیم
قانون سلامتی: زندگی ما را در تمام ابعاد متحول می کند چون: سلامتی به ثروت عزت نفس احساس آرامش خواب راحت ….متصل است.
دیابت نوع 2 به راحتی : با عمل کردن به دوره ی بی نظیر قانون سلامتی قابل درمان است
قانون سلامتی: به هیچ وجه رژیم غذایی نیست سبک زندگی تا پایان عمر است و به هیچ وجه بازگشت به سبک غذایی قبلی نخواهیم داشت
بیماری های ما یک شبه و یک دفعه به وجود نیامده است: روند نادرستی را طی کرده ایم که بیماری ها شکل گرفته باید این روند را معکوس کنیم و مسیر درست را ادامه دهیم تا به ثبات دست یابیم و بدن ما خود را با سیستم جدید سازگار کند تا:
نتایج درست رخ دهد
رژیم های غذایی که مبتنی بر:
مصرف غذای کم ورزش های شدید و سنگین باشد در پایان: مدتی انگیزه بخش است و به کاهش وزن منتج می شود اما از جایی به بعد وزن ما حتی از قبل هم بیشتر خواهد شد چون:
کاهش وزن قانون دارد
اگر بخواهیم با ورزش شدید و کم کردن غذا به لاغری و سلامتی دست یابیم:
به حالت قبلی و حتی بدتر از آن بر خواهیم گشت
در دوره ی قانون سلامتی: ورزش های سنگین و کاردیو وجود ندارد اما پیاده وری و وزنه زدن بعد از یک ماه وجود دارد
تنها کافی است طبق سیستم بدن عمل کنیم:
بدن خود به خود خود را ترمیم و اصلاح می کند در قانون سلامتی بدن در حالت خواب بیداری غذا خوردن نخوردن وزنه زدن یا نزدن پیاده روی کردن و نکردن : در حال چربی سوزی است
در قانون سلامتی هم: مانند تمام دور ه ها قانون تکامل را فراموش نکنیم.
وزن و اندام ما متناسب خواهد بود عضلات ما قوی و : به صورت طبیعی همه ی موارد تنظیم خواهد شد
اصل : سلامت بودن است این که چرا از کلمه ی قانون برای سلامتی استفاده شده به این دلیل است که : اگر سلامت باشیم به همه ی اهداف خود دست می یابیم
تمرکز بسیاری از ما در حوزه ی تناسب اندام: بر زیبا و لاغر به نظر رسیدن و تحت تاثیر قرار دادن دیگران است
اما هدف اصلی و اساسی قانون سلامتی :سلامت بودن است اندام مناسب طول عمر بالا لذت بردن از زندگی: اهداف جانبی است که در کنار سلامت بودن به آن دست خواهیم یافت
اگر خواهان تغییر در زمینه ای هستیم: باید به دستور العمل آن به درستی عمل کرده تا نتایج عالی از آن کسب کنیم
قانون سلامتی: زندگی ما را در تمام ابعاد متحول می کند چون: سلامتی به ثروت عزت نفس احساس آرامش خواب راحت ….متصل است.
دیابت نوع 2 به راحتی : با عمل کردن به دوره ی بی نظیر قانون سلامتی قابل درمان است
قانون سلامتی: به هیچ وجه رژیم غذایی نیست سبک زندگی تا پایان عمر است و به هیچ وجه بازگشت به سبک غذایی قبلی نخواهیم داشت
بیماری های ما یک شبه و یک دفعه به وجود نیامده است: روند نادرستی را طی کرده ایم که بیماری ها شکل گرفته باید این روند را معکوس کنیم و مسیر درست را ادامه دهیم تا به ثبات دست یابیم و بدن ما خود را با سیستم جدید سازگار کند تا:
نتایج درست رخ دهد
رژیم های غذایی که مبتنی بر:
مصرف غذای کم ورزش های شدید و سنگین باشد در پایان: مدتی انگیزه بخش است و به کاهش وزن منتج می شود اما از جایی به بعد وزن ما حتی از قبل هم بیشتر خواهد شد چون:
کاهش وزن قانون دارد
اگر بخواهیم با ورزش شدید و کم کردن غذا به لاغری و سلامتی دست یابیم:
به حالت قبلی و حتی بدتر از آن بر خواهیم گشت
در دوره ی قانون سلامتی: ورزش های سنگین و کاردیو وجود ندارد اما پیاده وری و وزنه زدن بعد از یک ماه وجود دارد
تنها کافی است طبق سیستم بدن عمل کنیم:
بدن خود به خود خود را ترمیم و اصلاح می کند در قانون سلامتی بدن در حالت خواب بیداری غذا خوردن نخوردن وزنه زدن یا نزدن پیاده روی کردن و نکردن : در حال چربی سوزی است
در قانون سلامتی هم: مانند تمام دور ه ها قانون تکامل را فراموش نکنیم
سلام خدمت خواهر عزیزم مهشید و شیرین دوستان خوب هم فرکانسی وتوحیدی وفعال سایت
ازشما سپاسگزارم بابت کامنت خوبی که نوشتی بازم مثل همیشه بهترین‌ها هستی با قلم جادویی که داری واز اینکه مسیر را درست وعمل میکنید با محصولات وفایلها بسیار قابل تحسین هستید واین جمله آخر شما
در قانون سلامتی هم: مانند تمام دور ه ها قانون تکامل را فراموش نکنیم
چقدر تکان‌دهنده ودرک خوبی را به ذهن ما شکل میدهد
بهت تبریک میگم در این دوره ارزشمند حرکت کردید ونتایج را وارد زندگی خودتان میکنید امیدوارم همیشه نتایج عالی و فوق العاده بیشتری برای شما رقم بخورد
در پناه الله یکتا شاد سلامت و ثروتمند باشید انشاالله
باز هم مثل همیشه لطف شما شامل حال ما شده و ما را با تشویق خودتان امیدوارتر و راسخ تر در گام برداشتن و درست بودن راهمان مطمین تر می کنید. از محبت شما بسیار سپاسگذاریم ما هم برای شما نتایجی عالی و فوق العاده را از خداوند مهربان همراه با سلامتی، موفقیت، ثروت و شادی خواستاریم. در پناه او باشید قادر متعال و ربی که همه ما را به یک چشم می نگرد و عاشقانه ما را دوست دارد.
من باور دارم که خداوند بهترین چیدمان رو برام میکنه همیشه.
پس اگه الان، ساعت 3:26 دقیقه بامداد جمعه 23 شهریور اینجام و بیدارم، در حالیکه همیشه این ساعت غش کردم از خواب، پس حتما دلیلی داره.
برای من که عاشق نوشتنم، الان اینجا و حضورم، حتما تو پلن خداوند برای منه.
شک ندارم که خیره.
این روزها به تضادهای جسمی برخورد کردم که برام سابقه نداشته یا خیلی کم مواجه شدم باهاشون.
مینویسم که بدونم از چه شرایطی دارم صحبت میکنم…
بعد از زایمان، و طی کردنِ فرایندش یه مسایلی برام به وجود اومدن که زندگی رو سخت میکنن برام:
اینکه وزنم داره بالاتر میره و بسیار سنگین شدم.
به طوریکه بلند شدن، حرکت، جابجایی سخت شده برام.
مخصوصا وقتی پسرم بغلمه باید دستمو تکیه بدم به لبه ی تختش تا بتونم بلند شم.
وقتی کمی راه میرم کمرم درد میگیره.
انقدر تعجب کردم از کمر دردم که حد نداره.
من اصلا نمیدونستم کمر درد چی هست تا حالا.
فکر میکردم برای بعد از زایمانه و برطرف میشه، ولی هنوز با منه تا 4 ماه و 20 روز بعدش.
بچه شیر میدم و فکر میکنم نیاز دارم بیشتر و متنوع غذا بخورم.
البته که گرسنه ام میشه بیشتر از قبل.
معنیش این نیست که خوراکی های مقوی میخورم.
همه ی خوراکی هارو میخورم، چه با ارزش غذایی چه بی ارزش غذایی.
فعلا کاری ندارم عملکردم درست یا غلطه.
فقط اومدم که بنویسم در چه شرایطی هستم در حالِ حاضر.
حساسیت دارم، عطسه میکنم با آبریزش بینی، خارشِ صورت و سَرَم که کلافه ام میکنه.
به شدت از درون حس گرما میکنم و عرق میکنم.
نوسانِ حرارتیِ شدیدی دارم.
درونم فریاد میزنه همه ی شرایطم با دوره سلامتی خوب میشه.
در حقیقت پاکسازی میشه بدن و روحم.
وضعیت خواب و انرژیم که انگیزه های اصلیمه برای ایجاد تغییر …
برای شیردهی ساعات مختلف شبانه روز، انرژی صرف میکنم، بیدار میشم شب ها.
روزها خیلی خسته میشم گاهی و انرژیم افت میکنه، اگه بتونم در طول روز نیم ساعت یک ساعت بخوابم که اوضاعم بهتره وگرنه حال جسمی و روحیم بد میشه و کلافه و مضطرب میشم و زورِ نجواها بهم میچربه.
برای بچه داری حس میکنم انرژی کافی ندارم و این ناراحتم میکنه و سواله برام که چرا؟
کارهای منزل رو انجام میدم کم و بیش.
من میخوام انرژیم آزاد شه تا کارهارو انجام بدم.
خوابم تنظیم شه و استراحت خستگیمو برطرف کنه و شیش دونگ شم.
اینکه برگردم به دوره سلامتی و فلانی نق بزنه و سرزنشم کنه، نجوای ذهنیمه.
اینکه برگردم به دوره و تو خرید گوشت به عنوان یکی از مهمترین تغذیه های دوره به مشکل بخورم، نجوای ذهنیمه.
الان ذهنم سرگردان بود که این شرح حال یا چکاب رو کجا بنویسم؟
تو دوره که با حساب کاربری همسرم خریدیم؟
یا اینجا با اکانت خودم.
ترجیحم نوشتن با اسم خودمه.
پس همینجا ادامه میدم.
این توقعاتم از دوره سلامتی برای بهبود در سلامتی و روحیه ام خیالِ خام نیستا، حقیقته که تو تجربه ی 5 ماهه ام از دوره لمس و تجربه اش کردم عالی.
فقط وزنم کم نشد، کلی منفعت و سلامتی برام آورد.
کف پام گاهی وقتی راه میرم تو خونه درد میگیره.
سایزم بالاست و هیچی اندازه ام نیست، لباسهام لباسهای بارداریمه، سایز کفشم هم پایین نیومده.
پام درد میگیره و عضلاتش میگیره گاهی.
محل بخیه ام یا شکمم بعد زایمان گاهی درد میگیره.
نجوای ذهنم میگه دوره سلامتی برای شیردهی بد نباشه؟
اینکه تنوع خوراکی ها کمه روی شیردهی تاثیر بد نذاره.
اینکه وعده های غذایی کمه روی میزان شیردهی تاثیر بد نذاره.
پاسخ بعضی سوالات رو باید مستقیم از خدا پرسید.
چون فقط اونه که میدونه هر لحظه بدنِ هر فرد به چی نیاز داره برای بهبودش.
تو جریانِ هدایت بهم پاسخ رو میده و مطمینم اقدام موثر کلید زده میشه برای عملیاتی شدنش.
نوسانِ خلق و خو دارم.
خواب آلودگی دارم در ساعات مختلف، که به شیردهی ربطش میدم، ولی در کل من آدمی هستم که همیشه خواب رو دوست داشته و میخوابیده زیاد.
اما وقتی رفته بودم تو دوره سلامتی خوابم تنظیم شده بود، کمتر شده بود، سحرخیز شده بودم خودکار بی هیچ تلاش و سختی، انرژیم هم به شدت بالا بود برای انجام کارهای منزل.
یادمه خانه تکانیِ شگفت انگیزی انجام دادم تنهایی برای خونه تو اسفند 1402، وقتی تو دوره سلامتی بودم.
من علاقه ی وافری دارم به میوه…
نجوای ذهنیم میگه میوه رو میخوای چه کنی؟
باورهای کمبودِ تغذیه ای رو چه میکنی؟
این بار دوست دارم ان شاالله ازمایش خون بدم قبل از دوره که وضعیتِ داخلیم رو بفهمم.
چربی های فراوان در شکم و پهلو دارم و سایر قسمتهای بدنم.
توان پیاده رویم حدود همون 10 دقیقه است، بیشتر اذیت میشم، کمر درد و ناتوانی آزارم میده.
مشکلِ یبوست هم دارم.
حس میکنم شنواییم کمی ضعیف تر شده، همینطور بیناییم.
برای بغل کردن و راه رفتن با بچه، زود خسته میشم و جسمم کشش نداره.
گاهی سردر رو تجربه میکنم.
گاهی حمله ی اضطراب دارم که روی جسمم واکنش نشون میده.
تعرقم به شدت بالاست.
نجوای ذهنیم میگه لاغر میشی صورتت از فرم و ریخت میوفته ها.
صورتت توپر هست قشنگ تره.
گاهی ارامش ندارم و کم میارم، خسته و کلافه میشم.
بعد غذا مخصوصا نهار سنگین میشم شدید، خواب الودگیم بیشتر هم میشه.
نجوای ذهنیم میگه اگه تکامل رو طی کنی و عجله کنی برای نتیجه و کاهش سریع وزن چی؟
سختیِ درست کردن آب قلم چی؟
البته که تو دوره، آشپزی برای غذاهای خودم، آسان میشه.
(همسرم هم چند روز پیش ابراز تمایل کرد برای اینکه با هم آغاز کنیم دوره سلامتی رو.
ان شاالله.)
نجوای ذهنیم میگه پیاده روی رو میخوای چه کنی؟
نتونی مرتب بری چی؟
با بچه کوچک چه میکنی؟
اگه من این علایمی که نوشتم رو به زایمان و بچه داری گره بزنم، نمیتونم بهبود بدم به روح و جسمم.
پس همه ی اینا قابلِ درمانه وقتی تغذیه ام سازگار با بدنم شه به صورت اتوماتیک، شک ندارم.
حالا من چی میخوام:
_ توان و انرژی ام بیشتر شه.
این الویت الف ام هست.
چون اذیت میشم انقدر جسمم یاریم نمیکنه.
مگه من چند سالمه که انرژیم کم باشه؟
کلا عجیبه برام شرایط فعلیم.
_ خوابِ با کیفیت.
کم و زیادش مهم نیست.
اینکه کم بخوابم ولی عمیق و جوندار.
_ برطرف شدن حساسیتم، کمر دردم، پا دردم.
_ ازاد شدن زمانم برای نوشتنِ بیشتر.
_ وقت گذاشتنِ بیشتر با انرژیِ بیشتر با بچه ام.
الان فعلا دیگه یادم نمیاد چی باید از خودم بنویسم.
همینجا فعلا پیامو تموم میکنم تا بعد…
الهی به امید تو.
خوشحالم که از وضعیت کنونیِ خودم و نجواهام نوشتم.
سمانه جان چرا میخوای دوره سلامتی رو آغاز کنی؟
جواب این سوال خیلی خیلی مهمه.
چون باید مکتوب شه و بارها بخونیش تا انگیزه هات روشن و شعله ور بمونن در مسیر.
دقیقا ساعت 4:26 دقیقه کامنتم تموم شد.
دقیقا یک ساعت زمان برد تا بنویسم الان کجام و میخوام به کجا برسم.
یادم اومد:
الان تماشای فیلم و سریالم بیشتر شده، دایم یکی از اپلیکیشن های ارتباطیمو چک میکنم (فقط یه دونه دارم)، تو سایت هستم کامنت میخونم و مینویسم، فایل گوش میدم نه هر روز مرتب ولی ارتباط شنیداریم با سایت برقراره.
نجوا میگه: اگه ولش کردی دوره رو چی؟
اگه سختت شد نتونستی ادامه بدی چی؟
اگه دلت برای خوراکی ها تنگ بشه چی؟
اگه فلانی بگه این تغذیه روی شیردهیت تاثیر میذاره و بچه سیر نمیشه و فلان چی؟
چه خوب شد کامنت نوشتی و همه چیز رو مطرح کردی یه جورایی به موضوعاتی که توی ذهن من هست هم اشاره کردی ،ممنونم ازت
سمانه جان من دوره رو ندارم ولی دوست دارم به خاطر فوایدش داشته باشم و اینکه من چند وقت دیگه دلم میخواد بار دار بشم ،اگه زحمتی نیست بهم بگی تاثیر روی بارداری داره یا نه؟
شلام به همگی امیدوام همیشه شاد باشین من فایل رو گوش ندادم ولی میخواستم بپرسم که دوره قانون سلامتی خط های بدن رو هم از بین میبره چون من خودم بدنم کلی خط و ترکی و نه وقت من همه خانواده مون داره و اگه این دوره رو شما خریدن و جواب داده و خیلی ار خط بدن رو برده ممنون میشم اگه جواب بدید
بنام خدا
سلام
عجب این فایل نشانه امروزم بود
گفتم خدایا چیکار کنم من
من میخوام از این همه تجربیات و دانش خدمت کنم و ارزش ایجاد کنم
من مربی ورزشی هستم
چند ماه اخیر بخاطر خیلی کنجکاو و البته متعهد شدم که بلاخره دقیقا بفهمم بحث چاقی چیه دقیقا …
خب صبح تا شب مطالعه کردم و با اون کوله باری از تجربیاتی که در ورزش داشتم هی فکر میکردم
بلاخره قطعه آخر پازل یک ماه پیش تکمیل شد و اون موقع بود که متوجه شدم استاد در این دوره راجب چی صحبت میکنه با اینکه دوره رو ندارم.
اما ریشه موضوع رو با کلی مطالعه درآورم و اومدم روی خودم و خواهرم اجرا کردم و بشدت نتیجه بخش بود طرف مدت یک ماه ما سایز کم کردیم و تأثیراتی دیگه ای…
دقیقا همینطوری هست که استاد میگین؛
قرار نیست صرفا چند ماه شیوه جدیدی است شود و بعد دوباره به شیوه قبل برگشت
قراره که یک لایف استایل جدیدی رو استارت زد و ادامه داد دیگه همه چیز خودش پیش میره
دقیقا بدن هم مثل قوانین فیزیک قانون داره
اما این قانون در اون همه ولوله های متخصصین و مربیان گم شد و عده ی خیلی کمی از این حقیقت محض صحبت کردن…
بیش از نیم قرن توصیه انجمن ملی پزشکی آمریکا و همچنین انجمن قلب امریکا توصیه و اطلاعات اشتباه در دنیا منتشر کردن و نتیجش شد کلییی بیماری در سرتاسر دنیا
چیزی که در تحقیقاتم خیلی منو متعجب کرد این بود که این انجمن های مطرح و مرجع اشتباه زدن به اصطلاح!!!!!!
بی نهایت تحقیقات روی موضوع دلیل چاقی انجام شده که حدود 5٪ ازشون حقیقت رو گفتن و مابقیشون یعنی بیش از 90 ٪ حقیقت رو نگفتن
چرا!؟؟؟؟؟
چون بودجه بیش از 90٪ تحقیقات رو شرکت ها و صنایع غول غذایی تامین میکنن
و نتیجه هم مشخصه
قانون سلامتی بسیار ساده‌تر از اون چیزیه که خود من فکر میکردم
من سالهاست توی حوزه ورزش هستم
حتی مربیان خیلیییی زیادی این قانون رو نمی‌دونن
و میان پدر شاگرد رو در میارن که وزن کم کنه
دقیقا مثل پروژه biggest loser
بخاطر همینه که خیلیییی از افراد وقتی بهشون پیشنهاد بدی لاغر کنن یه وحشتی دچار میشن و فکر میکنن باید برن باشگاه ساعت ها مشقت بکشن تا لاغر شوند …
و باز جالب تر اینه که دیابت نوع 2 کاملاااا قابل درمانه من تعجب میکنم چرا اکثر پزشکان نمیکنم یا خبر ندارن!!!!!
من هم مثل استاد وقتی داستان رو درک کردم خواستم به مادرم بگم که اجرا کنه و بیماری که سالهاست درگیرشه حل بشه اما دیدم مقاومت میکنه و منو باور نمیکنه منم اصراری نکردم.
یک مثال جالب بزنم:
سالهاست و سالهاست گفتن چربی نخورید و بدترین چیز ممکنه چربیه
توی این چندسال اخیر تحقیقات نشون داده نه تنها بد نیست بلکه بهترین چربی، چربی حیوانیه چون خیلی جذب بدن نمیشه!!!!!
حالا من از بچگی شنیدم آقا چربی نخور و تماااام تمرکز دنیا روی نخوردم چربی بوده!!!!!!!
به قول محقق بزرگی ؛
این تعصب مردم بوده روی تغذیه بوده که نتونستن حقیقت رو بشنون
خود منم هم کلی تعصب داشتم راجب چیزایی که شنیده بودم
اما خدا رو شکر حل شد.
سلام دوست عزیز ممنونم بابت توضیحات خوبت .خیلی کمک کننده بود سوالی داشتم برای عضله سازی بابد چیکار کرد به روش استادعباسمنش من 28سالمه وزنم 73قدم 178 چون شما مربی هستین گفتم به شما بگم چون علمشو دارین و ترکیبی از نتیجه های استاد عباسمنش عزیز و بنظرم میتونه کمک کننده باشه برام واقعا عاشق عضله ساختنم نیرو و انرژی بالایی دارم برای ورزش ولی نتیجه هایی که میخوام خیلی کم رنگه اگر کمک کنید بگین خیلی میتونه منو جلو بندازه ممنونم ازتون دوست عزیزامیدوارم هرجاهستی سلامت ثروتمندخوشبخت سعادتمند باشی در دنیا و اخرت .دوستان همچنین اگر کسی میدونه بامن درمیون بزاره بگه ممنون دوستون دارم موفق باشین ️
به نام خدایی که هر چه دارم از اوست و من هیچ هیچ ام …
امروز از خدا هستم مرا به سوی نشانه ام هدایت کنه ..که هدایت شدم به این فایل قانون سلامتی
مدت هاست دلم میخواد این دوره رو بخرم ولی هنوز شرایطم جور نشده …من نزدیک به 10 سالع تیروئید کم کار دارم ..یکسالی هست دارو نمیخورم و حتی آزمایش هم نرفتم ببینم در چه وضعی هست و هر شب دستانم در خواب بی حس میشه ، ریزش مو دارم ، پاهام خواب میره …رنگ های بنفش پام کمی مشخص شده …ولی دارم تلاش میکنم بطور ذهنی خودمو درمان کنم و از خدا میخوام بزودی زود در مسیر خرید این دوره قرار بگیرم …خداروشکر بابت این همه آگاهی ناب و وجود استاد عزیزم و مریم مهربانم
نکات مهم این فایل:
زمانی که سلامت باشیم:
وزن و اندام ما متناسب خواهد بود عضلات ما قوی و : به صورت طبیعی همه ی موارد تنظیم خواهد شد
اصل : سلامت بودن است این که چرا از کلمه ی قانون برای سلامتی استفاده شده به این دلیل است که : اگر سلامت باشیم به همه ی اهداف خود دست می یابیم
تمرکز بسیاری از ما در حوزه ی تناسب اندام: بر زیبا و لاغر به نظر رسیدن و تحت تاثیر قرار دادن دیگران است
اما هدف اصلی و اساسی قانون سلامتی :سلامت بودن است اندام مناسب طول عمر بالا لذت بردن از زندگی: اهداف جانبی است که در کنار سلامت بودن به آن دست خواهیم یافت
اگر خواهان تغییر در زمینه ای هستیم: باید به دستور العمل آن به درستی عمل کرده تا نتایج عالی از آن کسب کنیم
قانون سلامتی: زندگی ما را در تمام ابعاد متحول می کند چون: سلامتی به ثروت عزت نفس احساس آرامش خواب راحت ….متصل است.
دیابت نوع 2 به راحتی : با عمل کردن به دوره ی بی نظیر قانون سلامتی قابل درمان است
قانون سلامتی: به هیچ وجه رژیم غذایی نیست سبک زندگی تا پایان عمر است و به هیچ وجه بازگشت به سبک غذایی قبلی نخواهیم داشت
بیماری های ما یک شبه و یک دفعه به وجود نیامده است: روند نادرستی را طی کرده ایم که بیماری ها شکل گرفته باید این روند را معکوس کنیم و مسیر درست را ادامه دهیم تا به ثبات دست یابیم و بدن ما خود را با سیستم جدید سازگار کند تا:
نتایج درست رخ دهد
رژیم های غذایی که مبتنی بر:
مصرف غذای کم ورزش های شدید و سنگین باشد در پایان: مدتی انگیزه بخش است و به کاهش وزن منتج می شود اما از جایی به بعد وزن ما حتی از قبل هم بیشتر خواهد شد چون:
کاهش وزن قانون دارد
اگر بخواهیم با ورزش شدید و کم کردن غذا به لاغری و سلامتی دست یابیم:
به حالت قبلی و حتی بدتر از آن بر خواهیم گشت
در دوره ی قانون سلامتی: ورزش های سنگین و کاردیو وجود ندارد اما پیاده وری و وزنه زدن بعد از یک ماه وجود دارد
تنها کافی است طبق سیستم بدن عمل کنیم:
بدن خود به خود خود را ترمیم و اصلاح می کند در قانون سلامتی بدن در حالت خواب بیداری غذا خوردن نخوردن وزنه زدن یا نزدن پیاده روی کردن و نکردن : در حال چربی سوزی است
در قانون سلامتی هم: مانند تمام دور ه ها قانون تکامل را فراموش نکنیم.
عرض سلام خدمت استاد عزیز و همه دوستان.
من میخوام دوره قوانین سلامتی رو تهیه کنم؛
و شانه های نامتقارن دارم و ستون فقراتم حالت Sشکل پیدا کرده، میخوام بدونم که آیا این دوره تاثیری در اصلاح فرم و شکل اندام داره؟
لطفا جواب بدین دوستان،باتشکر.
به نام خداوند مهربان
سلام استاد و خانم شایسته عزیز
زمانی که سلامت باشیم:
وزن و اندام ما متناسب خواهد بود عضلات ما قوی و : به صورت طبیعی همه ی موارد تنظیم خواهد شد
اصل : سلامت بودن است این که چرا از کلمه ی قانون برای سلامتی استفاده شده به این دلیل است که : اگر سلامت باشیم به همه ی اهداف خود دست می یابیم
تمرکز بسیاری از ما در حوزه ی تناسب اندام: بر زیبا و لاغر به نظر رسیدن و تحت تاثیر قرار دادن دیگران است
اما هدف اصلی و اساسی قانون سلامتی :سلامت بودن است اندام مناسب طول عمر بالا لذت بردن از زندگی: اهداف جانبی است که در کنار سلامت بودن به آن دست خواهیم یافت
اگر خواهان تغییر در زمینه ای هستیم: باید به دستور العمل آن به درستی عمل کرده تا نتایج عالی از آن کسب کنیم
قانون سلامتی: زندگی ما را در تمام ابعاد متحول می کند چون: سلامتی به ثروت عزت نفس احساس آرامش خواب راحت ….متصل است.
دیابت نوع 2 به راحتی : با عمل کردن به دوره ی بی نظیر قانون سلامتی قابل درمان است
قانون سلامتی: به هیچ وجه رژیم غذایی نیست سبک زندگی تا پایان عمر است و به هیچ وجه بازگشت به سبک غذایی قبلی نخواهیم داشت
بیماری های ما یک شبه و یک دفعه به وجود نیامده است: روند نادرستی را طی کرده ایم که بیماری ها شکل گرفته باید این روند را معکوس کنیم و مسیر درست را ادامه دهیم تا به ثبات دست یابیم و بدن ما خود را با سیستم جدید سازگار کند تا:
نتایج درست رخ دهد
رژیم های غذایی که مبتنی بر:
مصرف غذای کم ورزش های شدید و سنگین باشد در پایان: مدتی انگیزه بخش است و به کاهش وزن منتج می شود اما از جایی به بعد وزن ما حتی از قبل هم بیشتر خواهد شد چون:
کاهش وزن قانون دارد
اگر بخواهیم با ورزش شدید و کم کردن غذا به لاغری و سلامتی دست یابیم:
به حالت قبلی و حتی بدتر از آن بر خواهیم گشت
در دوره ی قانون سلامتی: ورزش های سنگین و کاردیو وجود ندارد اما پیاده وری و وزنه زدن بعد از یک ماه وجود دارد
تنها کافی است طبق سیستم بدن عمل کنیم:
بدن خود به خود خود را ترمیم و اصلاح می کند در قانون سلامتی بدن در حالت خواب بیداری غذا خوردن نخوردن وزنه زدن یا نزدن پیاده روی کردن و نکردن : در حال چربی سوزی است
در قانون سلامتی هم: مانند تمام دور ه ها قانون تکامل را فراموش نکنیم
خدایا شکرت
عاشقتونیم
به نام هدایت الله
سلام خدمت خواهر عزیزم مهشید و شیرین دوستان خوب هم فرکانسی وتوحیدی وفعال سایت
ازشما سپاسگزارم بابت کامنت خوبی که نوشتی بازم مثل همیشه بهترین‌ها هستی با قلم جادویی که داری واز اینکه مسیر را درست وعمل میکنید با محصولات وفایلها بسیار قابل تحسین هستید واین جمله آخر شما
در قانون سلامتی هم: مانند تمام دور ه ها قانون تکامل را فراموش نکنیم
چقدر تکان‌دهنده ودرک خوبی را به ذهن ما شکل میدهد
بهت تبریک میگم در این دوره ارزشمند حرکت کردید ونتایج را وارد زندگی خودتان میکنید امیدوارم همیشه نتایج عالی و فوق العاده بیشتری برای شما رقم بخورد
در پناه الله یکتا شاد سلامت و ثروتمند باشید انشاالله
به نام خداوند مهربان
سلام آقای روحی
باز هم مثل همیشه لطف شما شامل حال ما شده و ما را با تشویق خودتان امیدوارتر و راسخ تر در گام برداشتن و درست بودن راهمان مطمین تر می کنید. از محبت شما بسیار سپاسگذاریم ما هم برای شما نتایجی عالی و فوق العاده را از خداوند مهربان همراه با سلامتی، موفقیت، ثروت و شادی خواستاریم. در پناه او باشید قادر متعال و ربی که همه ما را به یک چشم می نگرد و عاشقانه ما را دوست دارد.
خدایا شکرت
به نام خدا، سلام.
من باور دارم که خداوند بهترین چیدمان رو برام میکنه همیشه.
پس اگه الان، ساعت 3:26 دقیقه بامداد جمعه 23 شهریور اینجام و بیدارم، در حالیکه همیشه این ساعت غش کردم از خواب، پس حتما دلیلی داره.
برای من که عاشق نوشتنم، الان اینجا و حضورم، حتما تو پلن خداوند برای منه.
شک ندارم که خیره.
این روزها به تضادهای جسمی برخورد کردم که برام سابقه نداشته یا خیلی کم مواجه شدم باهاشون.
مینویسم که بدونم از چه شرایطی دارم صحبت میکنم…
بعد از زایمان، و طی کردنِ فرایندش یه مسایلی برام به وجود اومدن که زندگی رو سخت میکنن برام:
اینکه وزنم داره بالاتر میره و بسیار سنگین شدم.
به طوریکه بلند شدن، حرکت، جابجایی سخت شده برام.
مخصوصا وقتی پسرم بغلمه باید دستمو تکیه بدم به لبه ی تختش تا بتونم بلند شم.
وقتی کمی راه میرم کمرم درد میگیره.
انقدر تعجب کردم از کمر دردم که حد نداره.
من اصلا نمیدونستم کمر درد چی هست تا حالا.
فکر میکردم برای بعد از زایمانه و برطرف میشه، ولی هنوز با منه تا 4 ماه و 20 روز بعدش.
بچه شیر میدم و فکر میکنم نیاز دارم بیشتر و متنوع غذا بخورم.
البته که گرسنه ام میشه بیشتر از قبل.
معنیش این نیست که خوراکی های مقوی میخورم.
همه ی خوراکی هارو میخورم، چه با ارزش غذایی چه بی ارزش غذایی.
فعلا کاری ندارم عملکردم درست یا غلطه.
فقط اومدم که بنویسم در چه شرایطی هستم در حالِ حاضر.
حساسیت دارم، عطسه میکنم با آبریزش بینی، خارشِ صورت و سَرَم که کلافه ام میکنه.
به شدت از درون حس گرما میکنم و عرق میکنم.
نوسانِ حرارتیِ شدیدی دارم.
درونم فریاد میزنه همه ی شرایطم با دوره سلامتی خوب میشه.
در حقیقت پاکسازی میشه بدن و روحم.
وضعیت خواب و انرژیم که انگیزه های اصلیمه برای ایجاد تغییر …
برای شیردهی ساعات مختلف شبانه روز، انرژی صرف میکنم، بیدار میشم شب ها.
روزها خیلی خسته میشم گاهی و انرژیم افت میکنه، اگه بتونم در طول روز نیم ساعت یک ساعت بخوابم که اوضاعم بهتره وگرنه حال جسمی و روحیم بد میشه و کلافه و مضطرب میشم و زورِ نجواها بهم میچربه.
برای بچه داری حس میکنم انرژی کافی ندارم و این ناراحتم میکنه و سواله برام که چرا؟
کارهای منزل رو انجام میدم کم و بیش.
من میخوام انرژیم آزاد شه تا کارهارو انجام بدم.
خوابم تنظیم شه و استراحت خستگیمو برطرف کنه و شیش دونگ شم.
اینکه برگردم به دوره سلامتی و فلانی نق بزنه و سرزنشم کنه، نجوای ذهنیمه.
اینکه برگردم به دوره و تو خرید گوشت به عنوان یکی از مهمترین تغذیه های دوره به مشکل بخورم، نجوای ذهنیمه.
الان ذهنم سرگردان بود که این شرح حال یا چکاب رو کجا بنویسم؟
تو دوره که با حساب کاربری همسرم خریدیم؟
یا اینجا با اکانت خودم.
ترجیحم نوشتن با اسم خودمه.
پس همینجا ادامه میدم.
این توقعاتم از دوره سلامتی برای بهبود در سلامتی و روحیه ام خیالِ خام نیستا، حقیقته که تو تجربه ی 5 ماهه ام از دوره لمس و تجربه اش کردم عالی.
فقط وزنم کم نشد، کلی منفعت و سلامتی برام آورد.
کف پام گاهی وقتی راه میرم تو خونه درد میگیره.
سایزم بالاست و هیچی اندازه ام نیست، لباسهام لباسهای بارداریمه، سایز کفشم هم پایین نیومده.
پام درد میگیره و عضلاتش میگیره گاهی.
محل بخیه ام یا شکمم بعد زایمان گاهی درد میگیره.
نجوای ذهنم میگه دوره سلامتی برای شیردهی بد نباشه؟
اینکه تنوع خوراکی ها کمه روی شیردهی تاثیر بد نذاره.
اینکه وعده های غذایی کمه روی میزان شیردهی تاثیر بد نذاره.
پاسخ بعضی سوالات رو باید مستقیم از خدا پرسید.
چون فقط اونه که میدونه هر لحظه بدنِ هر فرد به چی نیاز داره برای بهبودش.
تو جریانِ هدایت بهم پاسخ رو میده و مطمینم اقدام موثر کلید زده میشه برای عملیاتی شدنش.
نوسانِ خلق و خو دارم.
خواب آلودگی دارم در ساعات مختلف، که به شیردهی ربطش میدم، ولی در کل من آدمی هستم که همیشه خواب رو دوست داشته و میخوابیده زیاد.
اما وقتی رفته بودم تو دوره سلامتی خوابم تنظیم شده بود، کمتر شده بود، سحرخیز شده بودم خودکار بی هیچ تلاش و سختی، انرژیم هم به شدت بالا بود برای انجام کارهای منزل.
یادمه خانه تکانیِ شگفت انگیزی انجام دادم تنهایی برای خونه تو اسفند 1402، وقتی تو دوره سلامتی بودم.
من علاقه ی وافری دارم به میوه…
نجوای ذهنیم میگه میوه رو میخوای چه کنی؟
باورهای کمبودِ تغذیه ای رو چه میکنی؟
این بار دوست دارم ان شاالله ازمایش خون بدم قبل از دوره که وضعیتِ داخلیم رو بفهمم.
چربی های فراوان در شکم و پهلو دارم و سایر قسمتهای بدنم.
توان پیاده رویم حدود همون 10 دقیقه است، بیشتر اذیت میشم، کمر درد و ناتوانی آزارم میده.
مشکلِ یبوست هم دارم.
حس میکنم شنواییم کمی ضعیف تر شده، همینطور بیناییم.
برای بغل کردن و راه رفتن با بچه، زود خسته میشم و جسمم کشش نداره.
گاهی سردر رو تجربه میکنم.
گاهی حمله ی اضطراب دارم که روی جسمم واکنش نشون میده.
تعرقم به شدت بالاست.
نجوای ذهنیم میگه لاغر میشی صورتت از فرم و ریخت میوفته ها.
صورتت توپر هست قشنگ تره.
گاهی ارامش ندارم و کم میارم، خسته و کلافه میشم.
بعد غذا مخصوصا نهار سنگین میشم شدید، خواب الودگیم بیشتر هم میشه.
نجوای ذهنیم میگه اگه تکامل رو طی کنی و عجله کنی برای نتیجه و کاهش سریع وزن چی؟
سختیِ درست کردن آب قلم چی؟
البته که تو دوره، آشپزی برای غذاهای خودم، آسان میشه.
(همسرم هم چند روز پیش ابراز تمایل کرد برای اینکه با هم آغاز کنیم دوره سلامتی رو.
ان شاالله.)
نجوای ذهنیم میگه پیاده روی رو میخوای چه کنی؟
نتونی مرتب بری چی؟
با بچه کوچک چه میکنی؟
اگه من این علایمی که نوشتم رو به زایمان و بچه داری گره بزنم، نمیتونم بهبود بدم به روح و جسمم.
پس همه ی اینا قابلِ درمانه وقتی تغذیه ام سازگار با بدنم شه به صورت اتوماتیک، شک ندارم.
حالا من چی میخوام:
_ توان و انرژی ام بیشتر شه.
این الویت الف ام هست.
چون اذیت میشم انقدر جسمم یاریم نمیکنه.
مگه من چند سالمه که انرژیم کم باشه؟
کلا عجیبه برام شرایط فعلیم.
_ خوابِ با کیفیت.
کم و زیادش مهم نیست.
اینکه کم بخوابم ولی عمیق و جوندار.
_ برطرف شدن حساسیتم، کمر دردم، پا دردم.
_ ازاد شدن زمانم برای نوشتنِ بیشتر.
_ وقت گذاشتنِ بیشتر با انرژیِ بیشتر با بچه ام.
الان فعلا دیگه یادم نمیاد چی باید از خودم بنویسم.
همینجا فعلا پیامو تموم میکنم تا بعد…
الهی به امید تو.
خوشحالم که از وضعیت کنونیِ خودم و نجواهام نوشتم.
سمانه جان چرا میخوای دوره سلامتی رو آغاز کنی؟
جواب این سوال خیلی خیلی مهمه.
چون باید مکتوب شه و بارها بخونیش تا انگیزه هات روشن و شعله ور بمونن در مسیر.
دقیقا ساعت 4:26 دقیقه کامنتم تموم شد.
دقیقا یک ساعت زمان برد تا بنویسم الان کجام و میخوام به کجا برسم.
یادم اومد:
الان تماشای فیلم و سریالم بیشتر شده، دایم یکی از اپلیکیشن های ارتباطیمو چک میکنم (فقط یه دونه دارم)، تو سایت هستم کامنت میخونم و مینویسم، فایل گوش میدم نه هر روز مرتب ولی ارتباط شنیداریم با سایت برقراره.
نجوا میگه: اگه ولش کردی دوره رو چی؟
اگه سختت شد نتونستی ادامه بدی چی؟
اگه دلت برای خوراکی ها تنگ بشه چی؟
اگه فلانی بگه این تغذیه روی شیردهیت تاثیر میذاره و بچه سیر نمیشه و فلان چی؟
پوستت شل و آویزون شه چی؟
سمانه چه خوبه که نجواهاتو میشنوی و مینویسی.
افرین به خودشناسیت.
فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ
الهی شکرت.
سمانه خوشگل و مهربون
چه خوب شد کامنت نوشتی و همه چیز رو مطرح کردی یه جورایی به موضوعاتی که توی ذهن من هست هم اشاره کردی ،ممنونم ازت
سمانه جان من دوره رو ندارم ولی دوست دارم به خاطر فوایدش داشته باشم و اینکه من چند وقت دیگه دلم میخواد بار دار بشم ،اگه زحمتی نیست بهم بگی تاثیر روی بارداری داره یا نه؟
باسلام ودرود به استادم ودوستان عزیز
خیلی خوشحالم که در جمع شما مهربانان هستم.
وخدا رو سپاسگزارم که من را به این مسیرهدایت کرد.
مدتهاست به دنبال این چنین فایلی می گردم،دوست دارم داشته باشم
استاد خیلی عالی هستید هرزمان که فایلی گوش میکنم شوق تمام وجودم رو لبریز میکنه،انرژی دوباره میگیرم،هزار بار از خدا ی خودم می خوام که
به همه یخواسته هایی که می نویسم ودر سر دارم برسم
خدا رو شکر که هستید وخدا رو شکر که هستم برا عهدی که با خودم بستم….
«به نام الله مهربان و هدایتگر»
فایل معرفی قانون سلامتی قسمت 1
این فایل نشانه امروز من بود و خدا میدونه که چقدر خوشحالم از اینکه این محصول نشانه ی من شد
مدت هاست که تو فکر خرید این محصول هستم و از خدا هدایت خواستم و خریدش رو به خودش سپردم
خودش واسم پول شد و اومد تو حسابم
اینم از نشانه ش که بهم گفت مسیر درسته و این محصول رو بخر
خدایا ممنونم ازت که قدم به قدم داری هدایتم میکنی
به امید خرید این محصول و گرفتن نتایج فوق العاده:)))
شلام به همگی امیدوام همیشه شاد باشین من فایل رو گوش ندادم ولی میخواستم بپرسم که دوره قانون سلامتی خط های بدن رو هم از بین میبره چون من خودم بدنم کلی خط و ترکی و نه وقت من همه خانواده مون داره و اگه این دوره رو شما خریدن و جواب داده و خیلی ار خط بدن رو برده ممنون میشم اگه جواب بدید
باتشکر.
سلام استاد
. کسی که کلیه هاش دیالیز میشه
ممنونم که پاسخ میدین .
لطفا راهنمایی بفرمایید .
خیلی ضروریه .
دوره قانون سلامتی تهیه کند مشکلش حل میشه
. منطورم اینه که مشکل دیابتش قابل حل است
. ممنونم