پس کِی به خواسته ام می رسم؟! - صفحه 89

سلام به دوستان عزیزم من تک تک کامنتها رو‌خوندم و یک خلاصه تیتر وار از کارهایی که می توانم انجام بدیم برای کنترل ذهن برای خودم نوشتم گفتم برای دوستانم هم به اشتراک بذارم امیدوارم. که مفید واقع بشه ????

تمرینات کنترل ذهن:

۱-سوالات رگباری….‌ پرسیدن سوالات مثبت پشت سر هم و آوردن دلیل های مثبت زیاد…

۲-شکرگزاری ، نوشتن در مورد اهداف،

۳-نوشتن افکار منفی و انداختن کاغذ

۴-نوشتن باورهای مثبت

۵-بالا انداختن شانه ها

۶-حرف زدن ذر مورد یک‌موضوع فرعی که حواست پرت بشه

۷-خندیدن ? تمرین خنده…..?

۸-نوشتن با دست مخالف برای تغییر تمرکز ، مثلا اگر راست دستیم با دست چپ بنویسم

۹-برعکس کردن نجواهای ذهنی…. هر چی میگی برعکسش تکرار کنیم…..

۱۰-نوشتن نشانه های نزدیک شدن به خواسته و سپاسگذاری برای آن

۱۱-نوشتن موفقیت ها ی قبلی و در معرض دید قرار دادنشون

۱۲-صحبت با خود

۱۳-فالو‌کردن پیج های ثروت و‌موفقیت

۱۴-دیدن مستند های خوب ، خواندن کتاب های خوب

۱۵-صحبت با خدا

۱۶_اول ساعت هشدار گوشیمو روی هر ساعت تنظیم کردم و بک زنگ عالی هم گذاشتم،تا که زنگ میخوره بهم یاداوری میکنه ،پسر تو دیگه ادم سابق نیستی و باید حواست به ورودی ها باشه.

۱۷_ساعتم رو دست راست میبندم.

۱۸_گره های کفشام رو متفاوت میبندم تا هر وقت سر پایین بود یاد اوری کنه که از خدا تشکر کنم . و ناخوداگاه با حالت تعظیم کرده از خدا تشکر میکنم بخاطر این همه فراوانی

۱۹_روی شیشه های ابخوری ،در یخچال جملات مثبت و عکس های ارزوهام چسبوندم

۲۰_و روی شصت دستم حنا گذاشتم.چون من سراغ گوشی رفتم معتاد شده بودم . با این کار هر وقت دستم میره سمت گوشی ،به خودم یاد اوری میکنم که تو دیگه ادم سابق نیستی و تعهد دادی تغییر کنی

۲۱_و هر وقت کلمه منفی یا جمله غیر

۵۱-پیاده روی و حرف زدن در مورد خواستهام

۵۲-استفاده از تی حسابداری نوشتن افکار منفی و رو به روی ان فکر مثبت ان را نوشتن ، هر لحظه که فکر منفی امد همون لحظه بنویسید.

۵۳-حضور آگاهانه از طریق دم‌و‌بازدم

۵۴-مدیتیشن

۵۵-ورزش

۵۶-هر روز برای هر فردی که می بینید آرزوی خوشبختی کنید

۵۷-نوشتن افکار منفی روی کاغذ و‌دور انداهتن کاغذ یا انداختن در آب رودخانه

۵۸-تمرکز برنکات مثبت افراد و وقایع

۵۹-در هنگام هجوم افکار منفی در انجام هر کاری هستید ان رو سریع تر انجام بدین و سرعتتون بالا ببرین مثلا تندتر غذا بخورین.

۶۰-فکر کردن به آفرینش خودمون و اعضای بدنمون

۶۱-توجه به چیزهایی که‌دوست دارم با صلوات شمار

۶۲-خواندن قران و سرچ در ریشه ها

۶۴-استفاده از سوالات کوانتومی که سوالهای قدرتمند کنندن رو‌نوشتم و‌در یک پاکت نامه گذاشتم و‌هر روز یکی بیرون میکشیدم و می گفتم خدایا این مهم ترین سوالی باشه که امروزهدایتم می کنه

۶۵-صحبت کردن جلوی آینه و‌بوسیدن خود

۶۶-درست کرذن یک جعبه و‌نوشتن نکات مثبت خودم و اطرافیانم

۶۷-پیدا کردن دلیل های مثبت برای انجام هر کاری

۶۸-خرید یک‌دفتر نقاشی بزرگ و نوشتن همه باورهای خوب و هر هفته مرور کرذن و‌توضیح دادن برای خود

۶۹-در آغوش گرفتن درختها و بوسیدشون

۷۰_ وقتی حس منفی داری از خود بپرس این فکر چه سود و زیانی برای من دارد،؟ وقتی معلوم شد زیان از سود بیشتر راحت تر می توانید حس خود را تغییر دهید.

۷۱-پرسیدن این سوال از خودمون هدف من از تغییر چیست ؟؟

۷۲-ارام کردن باذنفس عمیق کشیدن، و‌پرسیدن این سوال که ایا این مساله ۵ ساله دیگه هم اهمیت دارد ؟؟ این اتفاق چه درسی برای من داشت ؟

۷۳- در محل بازگشت به خانه به اتفاقات خوبی که قراره بشنوم فکر می کنم و فکر کرذن به ویژگی مثبت اعضای خانواده.

۷۴-ضبط کزدن داسنان موفقیت بچه ها و‌گوش دادن به ان.

۷۵-تصور کردن این که عشق ، اتفاقات خوب و ثروت مثل باران روی من میباره و‌وجودم سرشارراز احساس خوب می کنه.

۷۶-پرسیدن این سوال که نکات مثبت این لحظه چیه ؟؟

۷۷- دیذن فیلم‌های کمدی و‌خندن دار

۷۸- همه چیز دادم دست خدا و هرچیزی فقط از خدا می خوام

۷۹-گفتن عاشقانه ها به خدا و قرار دادن خدا به عنوان اولویت اخر و اول زندگیم.

۸۰-برای هر موضوعی و باوری لیستی از باورها، تائیدها ، نشانه های مثبت و الگوها دارم و هر روز می خوانم و هر وقت اتفاق خوبی می افتن ان در باور مربوطش وارد می کنم.

۸۱-ایجاد باوز خدای مهربان همیشه با منن و من رو به راههای درست هدایت می کنه

۸۲-پرسیدن سوال چطور به شادی بیشتر برسم ؟؟؟

۸۳-هم نشیتی با مرگ ، هر روز پرسیدن این سوال اگر امروز آخرین روز زندگیم باشه چیکار می کنم ؟ بالاخره یک روزی این جمله درسته…..

۸۴-من با یک جدول تی که برای خودم درست کردم در یک طرف افکار منفی و‌در سمت ماقبل افکار مثبت می نویسم و افکار مثبت مدام تکرار می کنم.

۸۸-سه ثانیه فرصت داری با شمارش ۱،۲،۳ نکات منفی رو از ذهنت بیرون کنی.

۸۹-گفتن مدام ذکر خدایا شکرت

۹۰-گفتن و‌تکرار باورها بعد از نماز

۹۱-نصب برنامه های تکرار باور

۹۲-صحبت کردن در مورد باورها با خود

۹۳- ۱۰۱بار ذکر الله به ذکر الله تطمئن قلوب رو با تمرکز بگید.

۹۴-باید باور کنیم‌هیچ‌اتفاق بدی وجود نداره، ان‌موقعه حتی یک‌دونه هم‌نمی بینی.

۹۵-از خودم فیلم می گیرم و‌خودم‌توی شرایط ایده ال به تصویر می کشم و سناریوی تصویری می سازم و هر روز می بینمش

۹۶-مهم ترین عامل برای کنترل وردی تعهد دادن.

۹۷-به هر محیطی وارد میشی و به هر چیزی نگاه می کنی یا برخورد می کنی ۳ دقیقه مغزت فرصت داره بیشتر از سه مورد نکات مثبت ان فرد یا محیط رو بهت بگه.

۹۸-تسلیم شدن در برابر خدا.

۹۹-تشویق و تبریک گفتن به خودم برای رسیدن به خواسته هام.

۱۰۰-شکرگزاری دوست داشتنی هم از تجربیات دوستان خوندم که دارم انجامش میدم اینه که هرجا خرید میکنم کاغذ رسید مشتری رو برمی دارم و پشت کاغذ بابت خریدم از خدا سپاسگزاری میکنم.

۱۰۱-بشکن زدن برای رهایی از افکار منفی

شمارش اعدادبه صورت معکوس و نفس عمیق کشیدن.

۱۰۲-فکر می کنم اگر کسی دیگه این مشکل داشت چه راه حلی بهش پیشنهاد می کردم.

۱۰۳-فیش خرید کردن مبلغش خط می زدم و ده برابرش می نویسم و روش یاداشت می کنم واریزی از طرف پروردگار.

۱۰۴-گوش دادن فراوان فایلها

۱۰۵-جایزه دادن به خودمون و تحسین خودمون

۱۰۶-تحسین افراد موفق و افرادی گه به ارزوهلی ما رسیدن.

۱۰۷-گرفتن روزی فکری ، با یاداشت در تقویم روزانه.

۱۰۸-هر روز این سوال رو از خودم میپرسم میخوای جز کدوم دسته از ادما باشی؟تصمیم بگیر که میخوای معمولی باشی یا عالی؟از همین الان شروع کن و همه چیز رو تغییر بده زندگی ارزشش رو داره تو فقط یکبار به دنیا میای طوری زندگی کن تا خدا به تو افتخار کنه..

۱۰۹-یک‌دفتر برای نوشتن نکات مثبت هر چیزی.

۱۱۰-صوتی کردن نظرات دوستان و گوش دادن.

۱۱۱-تحسین کردن

۱۱۲-پیدا کردن هفت نکته مثبت در اتفاقی که حالتون بد کرده.

۱۱۳-محل آرامی رو در نظر گرفتن و سلام دادن به خودم ، خدا ، پیامبران و همه مومنان ، کل انسانهای جهان ، کره زمین ، درختان و…..و برای همه آرزوی سعادت و‌خوشبختی می کنم و از خدا می خوام که سلام خود را به همه ما عنایت کند.

۱۱۴-پرسیدن سوال من چرا خوشبختممم؟؟؟؟ و جواب دادن به آن

توجه به آیه با یاد خدا دلها ارام می شود و‌طوری یاد کردن خدا که احساس خوبی بهم بده.

۱۱۵-تمرین زندگی در لحظه

۱۱۶-پرسیدن سوال اگر بشه چی میشه؟؟

۱۱۷-نوشتن باورهای سازنده و خواندن صبگاهی روزانه در راسته های خواسته و اهدافمون جلوی آینه و برای خود توضیح دادن.

۱۱۸-تمرین تابلوی آرزوها

۱۱۹-تکرار عبارت تاکیدی مثبت

۱۲۰-هر شب قبل از خواب برای اتفاق عالی آن روز سپاسگذاری کنید‌.

۱۲۱-سناریو‌نویسی

۱۲۲-از خدا می خوام در طول روز که بااتفاقت خوب خودش رو به من نشان بده.

۱۲۳-حل کردن معما،بازی ریاضی

۱۲۴-ورزش کردن ، ترک کردن صحنه

۱۲۵-تحقیقات در مورد قانون جذب در فیزیک، شیمی،ریاضی، مولانا و قرآن

۱۲۶-صحبت با خدا و از دید خدا به اتفاقات نگاه کردن

۱۲۷-کار دیگه صدای خودتون رو در رابطه با موضعاتی که خیلی راجع بهشون از خدا سپاس گزارید ضبط کنید توی گوشیتون که همیشه همراهتونه داشته باشید و خیلی هم با احساس خوب و با یک آهنگ مثبت ضبط کنید،و هر وقت ناراحتید ،با گوش دادن به اون با یاد کردن از داشته هاتون احساس خودتون رو به حس خوب تغییر بدید.

۱۲۸-اینکه می خوام داستان صوتی واسه خودم ضبط کنم و گوش بدم مثلا این طوری که تعریف کنم رفتیم فلان شهر رفتم شام دعوت بودیم خونه اقوام منم رفتم برای اینک بعد شام بریم خونه استراحت کنیم یه خونه خریدم ۵ میلیارد تومن بود،بعدش چند تافرش و مبل و… گرفتم انداختم توش شب رفتیم اونجا راحت استراحت کردیم

یا تعریف کنم ک من وقتی میرم مسافرت اصلا چمدون با خودم نمی برم ،فقط ی کیف کوچیک دارم واسه مدارک و کارت بانکی و گوشیم ،هر جا ک رفتم میرم از بازارش خرید می کنم همون جا هم می پوشم و استفاده می کنم نیاز ب چمدون نیست ک! …

و کلا چیز هایی از این قبیل که تو لایه لایه وجود آدم حس فراوانی و قدرت رو القا می کنه

۱۲۹- اینکه می خوام اسکناس های ۱۰۰ دلاری ۵۰۰ هزار تومنی … پرینت کنم و به اندازه حداقل ۲۰۰-۳۰۰ میلیون تومن بذارم توی کیف پولم و با خودم بگم من همیشه تو کیف پولم ۲۰۰ میلیون تومن دارم حداقل!

۱۳۰-هر روز سر نماز مشکلاتم به خدا می سپارم و‌ازش می خوام‌خوذش جوری حلش کنه که به‌نفع من تموم بشه

تمرین های کنترل احساس خوب در روابط////////////////////////////////////

۱۳۱- در آدم های اطرافتون زیبایی رو ببینید ، به نکات مثبتشون توجه و تمرکز کنید و به آنها عشق بورزید تا در فرکانس مدارهایی قرار بگیرید که آدم هایی با این ویژگی ها بیشتر وارد زندیتون بشن.

۱۳۲-با قدرت کلام از آدم های اطرافتون سپاسگزاری کنید ، آن ها رو تحسین کنید ، علایقتان را ابراز کنید ، بگویید که دوستشان دارید . (این تمرین بینظیره چنان احساس خوبی در شما و طرف مقابل ایجاد میکنه که باورکردنی نیست)

۱۳۳-یک دفتر بردارید و هر روز یکی از اشخاصی که در زندگیتان هستند و واقعا دوستشان دارید را توصویف کنید و خوبیها و زیبایی هایش را بنویسید ، بنویسید چرا دوستش دارید و بنویسید که از با او بودن سپاسگزارید و از خداوند سپاسگزار باشید که چنین افراد ارزشمندی را وارد زندگیتان کرده است (این تمرین به من خیلی کمک کرد که دیدگاهم نسبت به آدم ها عوض بشه و بیشتر دوستشون داشته باشم)

۱۳۴- اگر مجرد هستید یک برگه بردارید و تمام ویژگی های مثبت و عالی خودتان رو روی برگه بنویسید و روی خودتون و خوبی ها و زیبایی ها خودتون تمرکز کنید اینطوری در فرکانسشون قرار میگیرید و آدم های مشابه به این ویژگی ها وارد زدگیتون میشن. (این تمرین به من کمک کرد که خودم رو بیشتر بشناسم و خودم رو بیشتر دوست داشته باشم و برای خودم احترام قاِل باشم و ارزش های خودم رو بدونم )

۱۳۵- : اگر متاهل هستید به نکات و ویژگی ها همسرتان توجه کنید ، آنها را بنویسید و بخاطر آن ها سپاسگزاری کنید ، و به همسرتان و ویژگی های مثبتش عشق بورزید (این تمرین کاری میکنه که در تمام طول عمرتون مثل همون دوران نامزدی عاشق هم باشید و شور و حال دوران نامزدی همواره در زندگی شما باقی می ماند)

۱۳۶- به عکس های دوران نامزدیتون نگاه کنید ، و روز های خوب رو بیاد بیارید ، حسشون کنید ، و بخاطر روز های خوب سپاسگزار باشید. تا در فرکانس روز های خوب گذشته قرار بگیری————————————————۲

۱۳۷-نکته ی طلایی : ما انسان ها در عین حال که در وضعیت های ناگواری قرار میگیریم ، ولی توانایی خارق العاده ای در کنترل آن شرایط داریم و این را به زیبایی قرآن کریم بیان میکند :

لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِی کَبَدٍ(۴بلد) که ما انسان را به حقیقت در رنج و مشقّت آفریدیم.

و بعد از این آیه خداوند به زیبایی بیان میکنه که چه قدرت بیکرانی به انسان داده ایم تا بر این شرایط غلبه کند و اینکه هیچ موجودی ،هیچ شرایطی ،هیچ مشکلی توانایی غلبه بر انسان را ندارد:

أَیَحْسَبُ أَنْ لَنْ یَقْدِرَ عَلَیْهِ أَحَدٌ(۵ بلد) آیا انسان پندارد که هیچ کس بر او توانایی ندارد؟

راهکار: بهترین راه ، قوی ترین راه ، و موثر ترین راه برای اینکه از وضعیت نگران کننده و نارحت کننده ای بیرون بیایم این است که ، با تغییر زاویه ی دید ، با تغییر نگاه ، به شکلی به آن موضوع نگاه کنیم که احساس بهتری به ما بدهد و دنبال خیریت در آن باشیم.

۱۳۸-: اگر در وضعیت نا گوار و سختی قرار گرفتید ، یا اتفاق به ظاهر بدی برایتان رخ داد ، اولین کاری کی می کنید : به خدتون stop میدید و بلافاصله میگید “خدایا شکرت” ، بعد ذهنتون برمیگرده میگه ، واسه چی؟ چرا؟ مگه اتفاق خوبی افتاده؟ و…. اینجا دقیقا جاییه که شما با یک کلمه کلیدی ذهنتون رو وادار میکنید که در دل مصیبت بگرده دنبال خیرت و خوبی و زیبایی.

این تکنیک خفن ترین و کولاک ترین تکنیک برای آرام شدن در دل مصیبته.

۱۳۹-در این موارد حتما اینو به خودتون یاد آوری کنید که : “یا حستو خوب میکنی یا بلا به سرت میاد”

نکته ی طلایی: یادتان باشد که طبق قانون تکامل و درجه بندی احساسات (emotional scales) ما هر گز نمیتوانیم در یک لحظه از یک حس عصبانیت یا افسردگی شدید ، به احساس شادی و امید برسیم. پس شناخت این موضوع به ما کمک میکند صبور تر و آرام تر باشیم.

۱۴۰-زمانی در شرایط بدی قرار میگیرید ، از تکنیک قدرتمند سوال کردن استفاده کنید:

–آیا این موضوع ۵ سال دیگه هم اهمیت داره؟

–چطور به این موضوع نگاه کنم که حس خوبی بهم بده؟

–زیبا ترین چیزی که در این لحظه میتوانم به آن توجه کنم چیست؟

–آیا میتوانم از این موقعیت به نفع خودم استفاده کنم؟؟

و…

۱۴۱- باید خودتان را تمرین بدهید که در شرایطی که همه چیز بد پیش میره در دل مشکلات دنبال روزنه های امید باشیم ، و به مشکلاتمون بخندیم ، و مشکلات رو کوچیک ببینیم (این تمرین خیلی به من کمک میکنه.)

به امید موفقیت همه دوستانم