ترانه مرندی پرسیده شده در 9 سال پیش
سلام
چطور می توانم تمرکزم را در زمان حال بیشتر کنم و فقط به همان موضوع توجه کنم؟
برای پاسخ به سؤالات، لازم است که عضو سایت باشید و (با ایمیل و رمز عبورتان) وارد سایت شوید.
سلام طراوت زندگی عزیز
اولین قدم تو به دست آوردن تمرکز، ساختن باور متمرکز بودنه.
یعنی باور کنید که هر کاری که انجام میدید روش متمرکز هستید. برای من که عجیب کار کرد. بعد از اینکه با خودم تکرار می کردم من انسان متمرکزی هستم راهکارها به ذهنم اومد. تمام کار های مهمی که می خواستم انجام بدم رو روی کاغذ نوشتم بعد دیدم من می خوام تو همه ی اینا عالی باشم کارهام اینا بودن . تسلط به زبان ، تسلط به سازی که کلاس می رفتم، ورزش، طراحی چاپ و لباس که رشته ی تحصیلی منه. ولی اون جور که می خواستم ازش درآمد نداشتم و خب کارای روزانه که مربوط به یه خانم متاهل و خانه دار می شد. بعد از اینکه این کارهارو نوشتم . بارها و بارها سعی کردم همه رو با هم انجام بدم یعنی برای هر کدوم ساعتی رو اختصاص بدم اما دقیقا دو سال زمان رو به هدر دادم و متوجه شدم من در هر کدوم از اونها فقط یه مقدار ناچیزی پیشرفت کردم و فقط دارم با همشون می جنگم و حاضر نیستم هیچ کدوم رو مهم تر بدونم میدونید چرا؟
چون هیچ وضعیت اورژانسی برای زندگیم وجود نداشت. از نظر مالی خوب نبودم ولی در خطر هم نبودم. چون همسرم مسئول درآمد و هزینه های زندگی بود و منم می تونستم مثل کسی که داره اوقات فراغتش رو میگذرونه به برنامه هام برسم. ولی بعد از گرفتن بسته ی هدفگذاری و کارکردن روی اون متوجه شدم من دارم عمرم رو هدر میدم. دیدم که متوجه نیستم چقدر زندگیم در خطره چون دچار روزمرگی شده بودم.
فهمیدم به عنوان یک خانم فقیرم و چه خطری بالاتر از این میتونه باشه. منتظرم کی برام آرزوهامو برآورده کنه؟
چون خودم رو مسئول و لایق برآورده کردن رویاهام نمیدیدم. البته با اینکه پراکنده چند کارو با هم انجام میدادم از فایل های رایگان و بسته های قانون آفرینش و دوره ی هدفگدازی و چگونگی رسیدن به رویاها هم استفاده می کردم و هر روز بیشتر با مفهوم تمرکز آشنا میشدم.
چشمم باز شد و فهمیدم باید روی هدفی کار کنم که تمام اهدافمو تحت پوشش قرار بده. هدف استقلال مالی.
با داشتن استقلال مالی من می تونستم برای ساز زدنم راحت کلاس برم و استادم رو تا هر ساعتی که میخوام در خدمت بگیرم( که البته به نفع استادم هم بود) با استقلال مالی دیگه مجبور نیستم هر جایی که بقیه میخوان مسافرت کنم و آزادنه تصمیم میگیرم کجا برم کی برم با کی برم. با استقلال مالی می تونم بهترین معلم های ورزشی رو داشته باشم . با استقلال مالی میتونم بهترین هفته های مد و لباس در دنیا رو شرکت کنم و حسابی به رشد کارم کمک کنم و در عین حال لذت ببرم. با استقلال مالی می تونم تسلط به زبانمو در بهترین کشورهای انگلیسی زبان ادامه بدم و خلاصه با استقلال مالی که منظورم مولتی میلیاردری هست می تونم آزاد آزاد زندگی کنم.پس تکلیف تمرکزم روی موضوع مهم زندگیم معلوم شد.
من برای داشتن استقلال مالی باید کاری میکردم. ولی همش به خودم می گفتم کارمو دوست ندارم کار طراحی لباس رو خسته کننده میدیدم و موسیقی رو هم سخت میدیدم یعنی دلم می خواست از روز اول نفر اول و حرفه ای کاری باشم که شروع می کنم و این یه سم بود. این نجواهای شیطانی برای کمبود اعتماد به نفسم و کمال گراییم بود. چون تو زندگیم خیلی تحقیر شده بودم و حالا می خواستم یه شبه همه چیز رو تو وجودم سرو سامان بدم. تا اینکه یه آگاهی همش بهم می گفت که قسمت عقل کل رو مطالعه کنم .
با قسمتی برخورد کردم که راجع به این شاخه اون شاخه پریدن و بلا تکلیفی و خلاصه سردرگمی یه خانمی شبیه به سرنوشت خودم بود و یکی از جواب ها تکلیف منو روشن روشن کرد. اینکه من باید از کاری که توش استعداد دارم و از اینکه مقداری ازش لذت میبرم و مهارت نسبیه خوبی هم دارم، لذت کسب ثروتش رو بدست بیارم و این حاشیه ها و بهانه ها رو تا زمان رسیدن به موفقیت کنار بزنم و همینطور مثل دوره ی هدف گذاری ببینم واقعا چی می خوام، اون موقع بعد از موفقیت اگه دوست نداشتم عوضش کنم.
دائم با خودم تجسم میکردم که عاشق کارم هستم و در اوج این کارم و واقعا به خاطر مهارتم مورد تحسین و تشویق قرار میگیرم. همینطور از خدا تشکر میکردم که تکلیف کاری منو با خودم معلوم کرده و حالا می دونم می خوام چیکار کنم (من احساساتم رو در روشن شدن هدفم تجسم می کردم مثل خوشحالی، اعتماد به نفس و….)
چند عامل کمک کرد تا بتونم روی حرفه ای که دارم در حال حاضر متمرکز بشم:
اول خودم و فقط خودم رو به عنوان یه خانم مسئول زندگیم ببینم و منتظر نفر سومی مثل همسر یا بابا یا هیچ کس دیگه نباشم و مطمئن شدم که میتونم به عنوان یه آدم مستقل مولتی میلیاردر باشم.
دوم تو همین مسیر باور هایی که باید بهم کمک کنه رو می ساختم. هر چیزی که تو ذهنم به صورت منفی صحبت میکرد به صورت مثبت در می آوردم و انگار در زمان حال اتفاق افتاده و موفقیت آمیز بوده به خودم می گفتم. مثلا اگه ذهنم میگفت یا بگه که کارم ارزشمند نبوده میگفتم کاری که انجام میدم واقعا شگفت انگیزو ارزشمنده. یا اگه ذهنم میگفتم حالا حالاها طول میکشه تا به موفقیت برسی می گفتم از اینکه در کوتاه ترین زمان و به عالی ترین صورت موفق شدم واقعا خوشحال و شکر گزارم.و …
تمام وسایل فیزیکی اهداف دیگه رو از دورو برم جمع کردم. سازمو تو کاورش گذاشتم. کلاس ورزشمو کنسل کردم . زبانمو که خودم می خوندم کنار گذاشتم و میزمو فقط با هر چیزی که مربوط به طراحی لباس و پارچه و آموزش کارم میشد پر کردم.
قرار گذاشتم هر روز تعدادی طراحی انجام بدم دستگاه و وسایل سخت افزاری کارمو بشناسم. با نرم افزارهای کاریم آشنا بشم و کلاس برم تا مهارت عالی پیدا کنم .من تو زندگیم از عدم تمرکز رنج بردم و به کمک فایل های استاد عباسمنش به دسته بندی و تمرکزی نسبی رسیدم .
نشانه و معجزه رخ داد:
بعد از این تصمیم به تمرکز اتفاقات جالبی برام می افتاد، که همش نشانه ها ی درست بودن مسیرمو بهم یادآوری میکرد. همایش های رایگان تبلیغ آموزشکاه ها برای یادگیری نرم افزارهایی که می خواستم و….
من اصفهان هستم و یکی از این همایش هایی که شرکت کردم در تهران بود. ندای قدرتمندی مثل همیشه راهنماییم کرد و گفت که اگه تو این برنامه شرکت کنم به نفع منه. با همسر م رفتیم تهران و بعد از اون همایش اعلام کردند که مسابقه ی کشوری طراحی تیشرت برگزار میشه که گویا مسابقه ی مهمیه و جایزه ی اون یک میلیون تومنه. انگیزه ی مالی که داشتم باعث شد توی اون مسابقه شرکت کنم . طرح های خیلی قدرتمند تو ذهنم اومد و خیلی خاص بود که اجرا کردم. چیزی بهم میگفت تو اول میشی . ما کمکت میکنیم . همه چیز به نفع توئه. حتی دیگه این صحبت ها رو نمیساختم بلکه تو ذهنم خود به خود حرف مثبت زده میشد.
اون مسابقه حداکثر ۵ اثر می خواست و من هم ۵ اثر خودم دوباره بردم تهران و دستی بهشون تحویل دادم. مطمئن بودم اول میشم. تجسمش کرده بودم راجع بهش سپاسگذاری کرده بودم کاملا تشویق ها رو احساس کرده بودم حتی گزارش گرفتن صدا و سیما رو هم تو ذهنم دیده بودم.
خلاصه بعد از یک ماه بهم زنگ زدن که شما جزو نفرات منتخب هستید. گفتم نفر اول مشخص نیست گفتن چرا ولی تو خود برنامه اعلام میشه. آماده شدم و بلیط تهران رو گفتم و رفتم تهران. از طرف جشنواره بهم زنگ زدن ببینن اومدم یا نه منم گفتم تو راهم . دیگه مطمئن بودم اول شدم. لحنشون خیلی شاد و محترمانه بود.
با خواهرم که دانشجوی تهرانه تو سالن نشستیم و منتظر. اتفاقا همسرم هم همزمان با من برای برنامه ی دیگه ای با دوستاش تهران بودن. که اونا هم خودشونو به برنامه من رسوندن. همینطور که نشنته بودم آقایی اومد و گفت شما خانم فلانی هستید؟ گفتم بله بفرمایید. گفت با من بیاید. تا رفتم طبقه بالا دیدم چند تا دوربین و گزارشگر منتظر تهیه ی گزارش از من هستن. گفتن خانم تبریک میگیم لطفا تا پایان برنامه اعلام نکنید ولی شما نفر اول این این جشنواره از بین ۴۷۰ نفر شرکت کننده از کل کشور هستید. من واقعا قافلگیر نشدم ولی واقعا به خاطر قانون جذب و حال و احساسم ، خوشحال بودم. تمام مراسم عالی بود. صدای دست زدن ها ، تشویق ها و همه چیز این بار تو واقعیت اتفاق افتاد.
تو مراسم متوجه شدم مسابقه دو بخش داشته بخش صنعت که من دوم شدم و بخش هنر که من اول شدم. تنها کسی که تو هر دوبخش مقام خوب و عالی رو آورده بود من بودم.
البته همسرم و دوستاش از پروازشون جا موندن و همه با هم با اتوبوس برگشتیم. تو اتوبوس همسرم بهم گفت هدیه گرفتی؟ گفتم خیلی منتظر بودم فکر کنم بعدا بهم میدن. بعد گفت حالا لوحاتو ببینم تا لوح اول رو باز کردم دیدم دو تا کارت هدیه ی ۵۰۰۰۰۰ تومنی توشه داشتم بال در میاوردم وقتی اون لوح دیگه رو باز کردم دیدم یه کارت هدیه ۵۰۰۰۰۰ تومنی دیگه هم تو اونه. سوپرایز شدم به این باور رسیدم که هر چی از خدا بخوام خدا بهتر و بیشترشو بهم میده. به شرط ایمان و حال خوب.
به واسطه ی اون مسابقه کارای دیگه بهم پیشنهاد شد. هنوز به پول تبدیل نشده ولی اینا نشونس دیگه برای کارای خیلی بزرگتر من دیگه هر رور منتظر خبرای خوب و اتفاقای خوب هستم.
وقتی به موفقت های گذشتم فکر میکنم میبینم معجزه ی تمرکز باعث شد بهشون برسم. مثل مهارت در رانندگی ، تسلط کامل به ۴ مهارت در شنا، آشپزی، تسلط به خیاطی ( به خاطر رشته تحصیلیم) دوچرخه سواری در کودکی و چیزای دیگه . الان یادم اومد که وقتی بچه بودم هیچوقت به نشد بودن یه کار توجه و تمرکز نمی کردم فقط اونقدر انجامش میدادم که توش مهارت بدست بیارم. مثل همون دوچرخه سواری وقتی بهش فکرمیکنم می بینم من فقط دیدم که بچه های دیگه می تونن دوچرخه سواری کنند پس منم میتونم حالا چجوری؟ خب مثل همونا اونقدر سوار می شم و سعی می کنم و تمرین می کنم تا بشه و بعد تونستم. فقط می خواستم بتونم فقط همین .
همه ی ما به مرور زمان باور های اشتباهی رو قبول کردیم که مارو کنترل می کنند خیلی وقتا به خودم میگم اگه بچه بودم چطور انجامش میدادم و می بینم که فقط انجامش میدادم چون باور محال بودن رو نداشتم خود به خود راه ها رو پیدا می کردم.
هر روز دارم روی کارم تمرکز میکنم تا بتونم به یه ثبات و ثروت عالی برسم و اونوقت راحت تر و متمرکز تر سراغ اهداف دیگم برم. از خدا ممنونم که طعم موفقیت رو به من چشوند این ها مبالغ کمی هستند ولی واسه من که همیشه به یه مرد متکی بودم تا هزینه هامو بده و اعتماد به نفس کسب درآمد و استقلال مالی نداشتم و تنها درآمدم یارانه ی ماهانه بود این مبلغ عالی بود.
از استاد عباسمنش و گروهشون که دستای خداوند برای هدایت من بودند واقعا ممنونم. دیگه فقط و فقط از تمرکز لذت می برم و میدونم سریعترین و راحت ترین و پر سود ترین راه کنار زدن وسوسه انجام چند کار با همه و سماجت و تمرکز روی یک هدفه.
طراوت زندگی عزیز
بعضی وقتها باور های محدود کننده و اشتباه به ما اجازه ی تمرکز روی کارمون رو نمیدن مثل باور زمان محدود ، کمبود فرصت، کمبود موفقیت ، کمبود توانایی و خیلی باورهای محدود کننده ای که هر کسی باید دنبال ریشه ی اونا تو خودش باشه.
ببینید چه باورهایی تمرکز شما رو ازتون میگیره یا شما را هراسان و دستپاچه می کنه. اونا دزد تمرکز هستند بعد از شناسایی ، اونها رو به باورهای مثبت و قدرتمند کننده و احساسات خوب تبدیل کنید و منتظر معجزات الهی باشید.
امیدوارم با دقت بیشتری به ندای درونت توجه کنی و با ایمان اگر به کارمهمی احساس خوبی داری بقیه ی کارها رو تا انجام اون کار مهم کنار بزاری و وقتی به ثبات قابل اعتمادی رسیدی به اهداف دیگه برسی.
به قول استاد عباس منش موفق شاد ثروتمند و سعادتمند در دنیا و آخرت باشی دوست خوبم.
سلام درود به خانواده عزیزم
مریم عزیزم اونقدر عالی و زیبا نوشتی منو به وجع آورد نوشته هاتون انگاری اونجابودم دقیقا توی همه جا بهاتون بودم اونقدر با لذت وعشق نوشتی لذت بردم هرکجا هستی شاد ثروتمند سالم سعادتمند باشی بانو🙏🙏🙏
سلامت باشی بانو آتنا ثروتمند….خیلی خوشحالم که این صحبت ها موثر بود امیدوارم موفق و ثروتمند و دلخوش و سلامت باشی…😊😃
عالی بود، عین یک رمان دنبال میکردم تا آخر که ببینم نفر اول میشید؟!
سپاسگزارم. بسیار تاثیرگذار بود.
سلام مریم السادات
چقدر عالیه که شما ۹ سال پیش جواب دادید و من الان دریافت کردم.
در قانون فرکانسها زمان وجود نداره،سالها پیش بوجود اومده و هنوز ادامه داره.
چقدر متن خوبی نوشتید ،اشک منو درآوردید اونجایی که جایزه های ۵۰۰ تومنی رو دریافت کردید.
نکته مهم ایمان و اطمینان شما به قانون بود و نکته بعدی تمرکز بود
جالبه که باور من متمرکز هستم رو ساختید و عملی کردید.
واقعا جای تحسین و تمجید دارید .سپاسگزارم که نوشتید .
الان هم میزان رشدتون رو از هر لحاظی بنویسید که ایمان ما قوی تر بشه ؟
باز هم سپاسگزارم
دانیال قاسمی
4 ماه پیش
درود خانوم مریم،چندسال گذشته از کامنت تون و من تازه الان میبینم….
چون تازه وارد سایت خواستم بگم آفرین خانومِ مریم؛
دختره خوش قلب و مهربان.
خیلی خوشحال میشم که متوجه بشم بعد از ۹سال هنوز هستی و حضور داری.
آفرین بهت که فهمیدی قدرت تجسم و تخی و تمرکز خیلی خیلی مهم هست و باید قوی شون بکنی و ازشون استفاده کنی .
این مطالب رو ۹ سال پیش نوشتی،
پس میشه نتیجه گرفت که از زمانه ی تودت خیلی جلوتر هستی .💪🌷🍀🙏💚🌺
سلام به استادعزیزم وبچه هایی که ازآموزه های استاداستفاده میکنند فقط خدامیدونه که چقدرخوشحال هستم که این مسیرروپیداکردم خداروهزارمرتبه شکرقبل ازاین ازسال ۱۴۰۰ دوره هاروخریداری میکردم ولی ازکانال تلگرام کم وبیش تمرین انجام میدادم ولی اینقدرباورم ضعیف بود.خیلی صحبتهای استادو نمیفهمیدم تاگذشت وگذشت که امسال که سال ۱۴۰۴هستش باخانمی که ازدانشجویان استادبودآشنا شدم ایشون مثل استاد علاقه به آموزش بودندوباعث شدن باسایت استادآشنابشم وکل دوره هاکه ازکانال تلگرام خریداری کرده بودم روپاک کردم هنوز موفق به خریدن دوره نشدم ولی از وقتی ازمحصولات این سایت استفاده میکنم خیلی پیشرفت کردم وهرروز بیشترهدایت میشم به مسیردرست وامروزیکی ازهمون هدایتهای خداوند بودکه روی کارم تمرکزداشته باشم ازخانه مریم سادات ابطحی کمال تشکررودارم خیلی خیلی استفاده کردم ازخواب خوبشون که کامل مثل زندگی خودم بودوحتما حتما از تجربشون استفاده میکنم خیلی ازاستادعزیزم ومریم جان هم تشکرمیکنم که این همه لطف ومحبت رونثارهمه میکنند ازخدای بزرگ میخام که همیشه درپناه خودش سالم وسرحال وشادباشن
سلام به ترانه عزیزم و همه دوستان صمیمی و ثروتمندم ـ
*
راهکارهایی که دوستان عزیزم نوشتن خیلی خوبه ـ
منتها من :
از راه مراقبه بر زمان حال تمرکز میکنم /
چون مراقبه باعث میشه که من بر نکات مثبت توجه کنم /
در واقع مراقبه باعث میشه من بتونم ذهنمو همجهت با خواسته هام نگه دارم و در همین حال تثبیتش کننم .
این تثبیت در ضمیر ناخودآگه انجام میشه .
ـ
همگی //
شاد وقدرتمند و سلامت و ثروتمند و عاشق باشین
سلام دوست عزیز
به قول استاد تنها موفقیت من فقط تمرکز بر روی کارم بود ودلیل موفقیت استاد هستس
شما موقعی میتونید تمرکز کنید که فقط روی اون موضوع فکر کنید و تا جایی که امکانه فقط تو اون موضوع باشید از لحاظ محیطی و فکری که باعث رشد میشود
سلام هر کاری که در همون لحظه انجام میدیم که میتونه خیلی کارها باشه، فایل گوش کردن، نوشتن، غذا خوردن، راه رفتن، ورزش کردن، ظرف شستن و … توجهم رو ببریم روی همون و از انجام دادنش لذت ببریم و با آرامش انجامش بدیم و اگه ذهنمون خواست جایی دیگه بره سریع برش گردونیم به همون کار و توجهم رو بذاریم روی همون : آهسته خوردن، آهسته راه رفتن تا آروم باشیم. و این احتیاج به تمرین و تکرار داره تا در حال باشیم.
شما اگر مهارت کنترل ذهن رو افزایش بدی میبینی که هر لحظه داری از همون لحظه نهایت لذت رو ببری.
زیبایی ها و طبیعت رو تحسین کردن باعث میشه در لحظه باشیم
دوست عزیزم سلام
شما باید ذهنتون آرام باشه تا بتونید خوب روی موضوعی تمرکز کنید
باید شیوه کنترل ورودی های ذهن ررا یاد بگیرید
بایستی شیوه انحراف آگاهانه پردازش فکری را از یک موضوع منفی به یک موضوع مثبت یاد بگیرید
هر زمانی که ذهنتان به سراغ گذشته یا آینده رفت افسارش را در دست بگیرید و به زمان حال برشگردانید
هنر مثبت اندیشی و زیبا بینی را یاد بگیرید
به نعمت و ثروت عظیم دنیار ا ببینید
نه گرانی دلار و خلاء ها را
تمرینات شکرگذاری را بجا بیارید.
من به دستای خدا خیره شدم معجزه کرد….
باسلام خدمت شما
دوست گرامی شما میتونید چندین باور ویا هرلحظه در روز ازخودت بپرسی الان چه احساسی دارم؟!! وقتی احساست بد بود بدون که داری به گذشته ویا آینده تمرکز میکنی..حتی در ضمیر ناخودآگاهت…ووقتی احساس خوبی داشتی بدون که در لحظه حال زندگی میکنی واحساس خوب رو تجربه میکنی…هرچقدر ما بتونیم آگاهانه ذهن رو کنترل کنیم بعدازمدتی این کنترل به ضمیر ناخوداگاه ما منتقل میشه و خودبخود همه چیز به شکل عالی صورت میگیره..فقط کمی تمرین وتکرار نیازداره.
شادو پیروزباشید
سلام دوست عزیز
به نظرم وقتی احساس خوب داریم خیلی راحت تر در زمان حال میتونیم باشیم.من خودم تجربه این رو داشتم چندین و چند بار که وقتی احساسم خوبه خیلی درک چشایی یا درک بهتری از همه چی داشتم و در لحظه بودم.
پس سعی کنید با روشهایی که دوست دارید خودتون رو به این احساس برسونید.
البته اگر در مورد شغل هست ما وقتی میتونیم تمرکز کنیم روش و لذت ببریم ازش که عاشقش باشیم.
سلامت و ثروتمند باشید.
سلام دوست عزیز امیدوارم خوب باشید
لطفا فیلم جنگجوی درون رو ببینید.وقتی کاری رو که دوست دارید وبراتون لذتبخشه رو انجام میدین و باورهای مناسبی دارید نگران نیستید سپاسگزارید وبه خواسته هاتون ونتیجش وابسته نیستید خودتون رو بابقیه مقایسه نمیکنید سبک شخصی خودتون رو دارید وفارغ از هرکاری لذت بردن اززندگی و احساس خوب میشه الویتهای زندگیتون تمرکز دارید.حواشی رو اززندگیتون دورمیکنید.هرچیزی میتونه باشه مثلا ترس نگرانی.تقویت ایمان هم به نظرم میتونه کمک کنه.اینکه باورداشته باشید همیشه همه چیز به خیرشماست و به نفع شماست ونگران آینده نباشید.گذشتتون رو هم بهش توجه نکنید.خودتون و هرکسی رو که از دستش ناراحت هستید رو بخشیده باشید.اینکه الانتون وباورهای الانتون زندگیتون رو میسازه میتونه بهتون آرامش واحساس آسودگس بده که همه چیز تحت کنترل شماست و به آزادی میرسید
به نام یکتای بی همتا
سلام
خیلی خیلی عالی رشد کردن تو این موضوع بهتون کمک می کنه
یکی از تمرین هایی که رو خودم خیلی تاثیر عمیق گذاشت انجام دادن تمرینات شکرگذاریه انکار چندماهی که با این تمرینات زندگی کردم خود به خود حس می کنم زمانم بیشتر شده انگار زمان من چندین برابر شده قبلا به خودم میومدم میدیدم روز تموم شد ولی الآن واقعا روز ها برام خیلی پربرکت شدن و صدالبته می تونن خیلی عالیتر هم بشن
یه دیدگاهی که من دارم اینه که تو هر لحظه زندگی کنم و لذت ببرم تو هر لحظه خداروشکر کنم وقتی این کار رو می کنی انگار خواسته ها به سمتت میان و تو کتاب شکرگذاری ای رو خوندم می گفت شما هر چی هوشیارتر باشین ساده تر به خواسته هاتون میرسین
از همین الان شروع کنید هر کاری رو که انجام میدین کارکردن – مطالعه – غذا خوردن روی همین لحظه متمرکز باشین و بابت چیزهایی که اون لحظه بهتون حس خوب میدن شکرگذاری کنید اوایل این تمرین فراره ولی ذهن کم کم عادت می کنه و بعد از مدتی می بینید به طور خودکار شما دارین تو لحظه ها زندگی می کنیم
۳سال بعد ۴ سال بعد میاد مهم اینه این زمان با چه کیفیتی پیش رفته به قول یکی از دوستام ما واس زمان طول داریم اما چیزی به اسم عرض نداریم عرض میشه همون کیفیت سعی کنید لحظه ها رو با کیفیت تر طی کنید یادتون باش جهان به فرکانسهای الآن ما جواب میده و خدا تو همین لحظه
مهمان همواره در حال در زدنه اما میزبان جایی مشغول رویا هست گذشته و آینده زمان رو می دزدن بیاین تو لحظه حال – این به این معنی نیست که رویاپردازی نکنید چرا ولی جوری تصور کنید که انگار الآن هست
سلام
یکی از کارهایی که پیشنهاد میکنم انجام بدید اینه که به یک مکان آرام و ساکت برید مثل جنگل یا کوه که اگر در طبیعت باشه بسیار انرژی بخش تر و عالی تر هست و بعد در اون سکوت غرق بشید، تمرکز کنید به چیز هایی که در اطراف میبینید تا ذهنتون را متمرکز به مثلا لحظه ای که بالای کوه یا توی درختان هستید کنید و حسش کنید. چندین بار که این کار را انجام بدید کم کم تمرکز شما افزایش پیدا میکنه. میتونید در مکان های شلوغ هم این کار را انجام بدید. انجام روزانه مدیتیشن و مراقبه هم کمک زیادی بهتون میکنه. موفق باشید.
با سلام…
دوست عزیز عدم تمرکز یا حواس پرتی =تمایل ذهن برای سرک کشیدن ب هر جا…
برای تمرکز داشتن باید یاد بگیریم ک همیشه در زمان حال زندگی کنیم….
تمرینات تمرکز حواس و تقویت حافظه ب طور کامل در بسته تندخوانی استاد میباشد….
شما باید ذهنتون آرام باشه تا بتونید خوب روی موضوعی تمرکز کنید…..
پس مراقبه یا مدیتیشن های ساده هم میتونه ب شما کمک کنه…..ب این ترتیب ک ب مدت ۱۵ دقیقه در محیطی ارام روی صندلی راحتی یا ب حالت دراز کش قرار بگیرید و لباس های راحت ب تن کنیدو عضلات خود را منقبض و سپس رها کنید کنید و تنفس عمیق بکشید …
مراقبه یعنی بی فکری پس در این مدت تمرکزتون فقط روی تنفستون باشه و ب هیچ چیز خوب یا بد فکر نکنید و اگر فکرتان ب سمت موضوعی رفت در برابرش مقاومت نکنید و دوباره ب تنفستون فکر کنید…
انجام این مراقبه خیلی خیلی ذهن رو آرام میکنه و ذهن ک آرام بشه تمرکز بالا میره….
موفق باشید.
سلام و درود
باید ذهنت رو آزاد بزاری و کارخودت رو بکنی افکارمزاحم خسته میشن دست از سرت ور میدارن خیالت راحت باشه چون این رو می خوای هرچی بیشتر روی خودت کار کنی آرام تری میشی و کم کم تمرکزت بیشتر و بیشتر میشه
با خداباش پادشاهی کن
سلام دوست عزیز
زمان حال مگه چی داره؟
شما باید تمرکزتون رو روی خواستهاتون متمرکز کنید حال که معمولا کمبود زیاد توشه
وقتی به زمانی که پر از نعمت و ثروت هستید توجه کنید همواره حس عالی دارید
در زمان حال فقط باید از خودتون راضی باشید و خوشحال زندگی کنید چون امید دارید و باور دارید که به انچه میخواهید میرسید و امروز رو فقط باور کنید که با انجام تمرینات و توجه به خواسته ها میتوانید به همه چیز برسید
سلام دوست عزیز
بهترین و قوی ترین راه برای توجه و تمرکز برروی آنچه میخواهید حرف زدن باخود یا هم فرکانسی ها در مورد آن می باشد برای مثال خود بنده برای هنگام درس خوندن حواسم میخواد پرت نشه قرار گذاشتم که بعد از خواندن هر مبحث یا مثلا هر۱ یا ۲ صفحه ،در موردش حرف بزنم و اونو برای خودم توضیح بدم با این کار ذهن من که عادت داره در ثانیه به هزاران موضوع فکر کنه رو کنترل میکنم در واقع میتوان گفت:گفتار افسار ذهن است و آن را کنترل میکند.مثلا من که محصلم این موضوع رو با توجه به کاری که دارم شخصی سازی کردم ،شما هم می تونید از این روش برای کنترل ذهن خودتون استفاده کنید تا توجه و تمرکز خودتون رو روی موضوعی که میخواهید جلب کنید. موفق و موید باشید
سلام دوست عزیز ?
تمریناتی برای افزایش تمرکز در دوره تند خوانی هست که خیلی عالیه میتونید از این بسته هم استفاده کنید.
برای افزایش تمرکز شما باید شروع به تمرین کنید و یاد بگیرید آگاهانه کانون توجهتون رو کنترل کنید به محض اینکه ذهنتون رفت سمت موضوعی ناخواسته باید همون لحظه آگاهانه کانون توجهون رو تغییر بدید به سمت خواسته هاتون وقتی به مرور اینکار و بکنید کم کم حرفه ای میشید و دیگه خیلی راحت افسار ذهن و احساستون در دستتونه . راههای تمرکز کردن روی خواسته ها شامل :
تجسم
سپاسگزاری
مکتوب کردن
جملات تاکیدی
دیدن نمونه های موفق
گوش دادن
قدرت کلام و صحبت کردن هست که میتونید با انجام هر یک از این روشها تمرکز کنید رو خواسته خودتون و از این تکنیک ها برای تغییر کانون توجهتون هم میتونید استفاده کنید.
فایلهای آرامش در پرتو آگاهی هم به افزایش سکوت ذهن و آرامش و تمرکز کمک میکنه.
موفق باشید
سلام دوست عزیز
مثل درس خوندنه.برای درس خوندن باید وارد یه محیطی شد که سر و صدا نیست،اتاق خلوتیه.حالا در این مورد هم باید چیزهایی که تمرکزتون رو از لحظه حال برمیداره مثل اخبار بد افکار بد آدمهای فرکانس منفی و … باید دوری کرد و توجه کرد به زیبایی ها و قشنگی های جهان و داشته هامون.
سعادتمند در دنیا و آخرت باشید.
دوست خوبم سلام
یک تمرین فوق العاده ای باب پراکتور برای زندگی در لحظه حال دارد به اینصورت که :
هر زمانی که ذهنتان به سراغ گذشته یا آینده رفت شروع کنید به شکرگزاری بابت داشته هایتان.
بر حسب تجربه میگویم که این تمرین به صورت آنی و بلافاصله فرکانس شما را بالاتر می آورد و شما را متمرکز میکند بر لحظه حال و زندگی در لحظه.
با آرزوی بهترینها
سلام دوست عزیزم
من در اینجا تکنیک های رو برای بالا بردن تمرکز رو به شما پیشنهاد میکنم
محیط کار شخصی شما نقش بزرگی در توانایی شما برای تمرکز دارد، هرچه محیط کارتان راحت تر و بیشتر جذب کننده باشد، برای شما احتمالاً ماندن و تمرکز کردن آسان تر خواهد بود. ذهن انسان در طول تاریخ به گونهای تکامل یافته که بیشترین توجه را به محیط اطراف و اطلاعات ادراکی که از آن وارد ذهن می شود داشته باشد. این توانایی گرچه برای بالا بردن هوشیاری او نسبت به محیط و در نتیجه امکان توجه به خطرات بیرونی موثر بوده و تکامل گونه انسان مدیون این ویژگی است ولی، همین خصوصیت مهم ذهن انسان باعث از بین رفتن قدرت تمرکز او در بسیاری از موارد می شود. بنابراین اولین گام برای بهبود تمرکز، اصلاح شرایط محیط کاری و از بین بردن عوامل مساعد برای حواسپرتی در محیط است.
در اینجا ایده هایی برای بهبود محیط فیزیکی شما وجود دارد:
محل مناسبی را برای کار کردن انتخاب کنید: هرجایی را بهر کاری ساختهاند. عادت کنید محل کار ثابتی داشته باشید این به افزایش تمرکز شما کمک می کند. در مقابل وسوسه انجام کارها روی تخت خواب، روی مبل راحتی، مقابل تلویزیون، پارک و یا هر جای دیگری که مغز را ناخودآگاه به یاد انجام کارهای دیگر میاندازد مقاومت کنید. با الزام به نشستن پشت میز کار به مغز خود بفهمانید که شما تمایلی جز تمرکز روی کار ندارید.
از راحتی خود اطمینان حاصل کنید: در ابتدا مطمئن شوید که صندلی و میز کارتان در ارتفاع مناسب برای شما می باشند تا به راحتی شروع به کار کنید. اگر صندلیتان بیش از حد بالا و یا میز کارتان کوتاه می باشد، شما احساس ناراحتی خواهید کرد، و شما را وادار می کند تا به این بهانه بلند شوید و بروید.
نور، دما و تهویه: مطمئن شوید نور مناسبی در محیط کار دارید. این برای حفظ توجه شما به کار بسیار موثر است. برای خستگی کمتر چشمانتان از نور غیرمستقیم و ثابت استفاده کنید. محل کار باید تهویه مناسبی داشته باشد. هوای تازه باعث افزایش اکسیژن خون و در نتیجه بالا رفتن هوشیاری می شود. از طرفی بوی نامطبوع فضای بسته به طور ناخودآگاه باعث کاهش انرژی و در نتیچه افت تمرکز می شود. دما را متناسب با شرایط خود کنترل کنید. اگر در دمای گرم تر راحت ترید اتاق را گرم کنید. بسیاری دوست دارند پاهای لخت شون را روی یک قطعه سنگ خنک قرار دهند. این کار باعث کاهش دمای خون و گردش خون خنک در مغز می شود.
چیدمان مرتبط: تا حد امکان چیزهایی را که موجب اختلالات حواس می شود دور کنید. سعی کنید روی میزتان عنصری که شما را یاد یک موضوع دیگری بیاندازد نباشد. این یعنی اینکه بهتر است روی میزتان و جلوی چشمانتان چیزی جز کارتان نباشد. برخی دوست دارند عکس های خاطرهانگیزی از خود، خانواده یا دوستانشان همیشه جلوی چشمانشان باشد ولی همین خاطرات خوش دلیلی برای فرار ذهن از تمرکز روی کار است. آنها را کنار بگذارید. برخی دیگر عادت دارند، مستندات مربوط به همه کارهایی که در حال انجام آن هستند همیشه روی میز و جلوی چشمانشان باشد. شاید فکر میکنند با این روش همیشه حواسشان به میزان کاری که باید انجام دهند هست ولی دلیلی ندارد وقتی شما در حال انجام یکی از کارها هستید مدام با دیدن مستندات مربوط به کارهای دیگر یاد آنها بیفتید. روی میزتان را خالی کنید و تا حد امکان فقط اشیاء، مستندات و چیزهای مربوط به کاری که همین الان در حال انجام آن هستید را جلوی چشمان خود قرار دهید.
موسیقی باشد یا نباشد؟ تحقیقات مختلفی پیرامون تاثیرات مثبت یا منفی موسیقی روی تمرکز و تبعا بهرهوری انجام شده و متاسفانه نتایج ضدونقیضی به دست آمده است. ولی آنچه مبرهن است بسیاری از افراد دوست دارند هنگام کار موسیقی گوش دهند. متاسفانه باید گفت بسیاری این کار را ناخودآگاه برای فرار از تمرکز روی کار انجام میدهند. ولی این به معنای آن نیست که موسیقی همیشه باعث از بین رفتن تمرکز میشود. بسیاری از ما تمرکز عمیقی را هنگامی که به طور همزمان به یک موسیقی گوش میدهیم تجربه کردهایم. از این رو این شما هستید که باید تصمیم بگیرید با موسیقی راحت ترید یا نه. در هر صورت، موسیقی های بی کلام با یک ملودی آرام و غیرتهییجی بهتر است. شنیدن شعر موسیقی یا ریتمهای تند بدون آنکه متوجه باشید توجه شما را به طور ناخودآگاه معطوف خود میکند.
سلام خدمت شما دوست عزیز
هر فکری که به ذهنتون میاد که مانع کار شماست روی یک کاغذ بنویسید و اون کاغذ رو بخونید.
بعضی وقتا چیزایی موقع کار به ذهن آدم میرسه که آدم خودش هم تعجب میکنه چرا ذهنش درگیر این موضوع شده
مثلا وسط کار آدم براش سوال ایجاد میشه که چرا پنگوئن ها زانو ندارند؟؟!!!
در اینجور مواقع این فکر رو روی یک برگه مینویسید و میخونیدش ، اگر ارزش داشت بش فکر میکنید اگر نداشت کاغذ رو مچاله میکنید و میندازید دور.
اگر باور داشته باشید با این روش ذهنتون آروم میشه ، آروم میشه
شاد/ثروتمند/موفق
