کلیپ انگیزشی شماره ۲ | "درمان سگ سیاه افسردگی"

سلام

🌼ورزش منظم روزانه و البته به نظرم هر چه شدیدتر و سنگین تر بهتر .

حتی میتونیم چند تا حرکت یوگا (مثل سلام برخورشید) رو در طول روز هم انجام بدیم . هر وقت فکر منفی اومد , سریع بلند شیم و بی هیچ فکری, اون حرکت یوگا رو انجام بدیم

🌼رژیم غذایی هم هرچی بیشتر شامل میوه ها و سبزی ها و آب (و بدون قند مصنوعی )

🌼 عمل و عمل و عمل …با تمرکز و شدت در مسیر علاقه مون , تخصص مون , مسیری که بهمون احساس بودن در مسیر خلقت میده . به ذهنمون اجازه هیچ فکر دیگه ای نده.

🌼 یک لیست شکرگزاری در حوزه های مختلف داشته باشیم , که در طول روز نگاهش کنیم و احساسمون رو خوب نگه داریم

🌼عبارات تاکیدی که بهمون حس خوبی میده , اینقدر تکرار کنیم که بشه بای دیفالت ذهنمون بجای نجواهای منفی

🌼تجسم خواسته ها , دیدن فیلم و عکس راجع به خواسته هامون, صحبت کردن با خودمون , با دوست …. راجع به خواسته هامون

🌼سعی کنیم هر قدر که میتونیم به نکات مثبت توجه کنیم . نکات مثبت آدمها , اشیا, موقعیت ها , خاطرات گذشته ….

🌼 خوندن کامنت ها و مقالات سایت . و البته گوش دادن به فایل های استاد

🌼یکبار که حالمون خوبه , بشینیم و بنویسیم چی میشه که حالمون بد میشه ; و براشون راه حل پیدا کنیم , نگرش خاص , نکات و یادآوری خاص … حتی یک عمل خاص…

میتونیم فایل های صوتی با صدای خودمون آماده کنیم برای این زمان ها

شروع کنیم راجع به موضوع خاصی همینطوری صحبت کنیم , فقط برای اینکه از افکار منفی دور بشیم. اگر موضوع مورد علاقه و تخصصمون باشه مسلما بهتره

🌼یادمون باشه در شروع نباید یک لحظه از خودمون غافل بشیم و خوراک بدیم به اون سگ سیاه افسردگی . این یک مسیر تدریجی هست . شیمی مغزمون داره تغییر میکنه , مسیرهای عصبی جدید باید برقرار بشه . به هیچ عنوان دستکم نگیریم هیچ فکر منفی رو و اجازه ندیم خودش رو گسترش بده.

دقیقا به عنوان یک معتاد در حال ترک , از هر چیزی که ما رو به سمت وضعیت قبلی میکشونه , قبل از شروع , قاطعانه روی بگردونیم.

❤واقعا یک هفته به اینها عمل کنیم , حتی سه روز ….نتیجه کاملا واضح رو درک میکنیم