تغییر شخصیت، جسارت می خواهد - صفحه 124 (به ترتیب امتیاز)

سلام

نکته ها و تمرین روز پنجم

من با همین روندی که دارم پیش میرم اگه ادامه بدم ده سال دیگه کجام جایی هست که دوستش دارم؟

اگه من همین جوری به این استرس داشتن و با استرس کارها رو انجام دادن ادامه بدم ده سال بعد دچار هزاران بیماری میشم و از الان که اوج جوانیم هست نمی تونم لذت ببرم.

پس از امروز تمرین می کنم که با آرامش کارهام رو انجام بدم.

اگه همین جوری به رفتار بدم با همسرم ادامه بدم ده سال بعد هیچ اثری از رابطه عاشقانه من نمی مونه

اگه به اهمیت ندادن به بدنم ادامه بدم مریضی های مختلف میاد سراغم

چرا نمی خوام تغییر کنم؟

به نظرم چون علت اصلیش تنبلی هست و تنبلی هم از این نشات می گیره که من نمی شینم فکر کنم و ببینم آینده این رفتارم رو این که اگه به این روش ادامه بدم ده سال بعد چه اتفاقی می افته.

سه سال پیش که با استاد آشنا شدم قرار بود به خیلی جاها برسم قرار بود اتفاقات عالی واسم بیفته. واقعیتش اینه که اتفاقات خوب واسم زیاد افتاده ولی باید خیلی بیشتر از این می افتاد به نظرم علتش اینه که باید آهسته ولی پیوسته یک سری تغییرات رو تو باورها و عادت هام ایجاد می کردم.

خیلی زود زمان می گذره باید بجنبم

چرا این وضعیت با وجود این که منو خیلی آزار میده نمی خوام کاری انجام بدم؟

در بخش نظرات همین فایل‌، از خودت بپرس که چه جنبه‌هایی از زندگی‌ات الان نیاز به تغییر دارد و بنویس که چگونه و با ایجاد چه تغییری در باورها و نگرش‌ات می‌توانی زندگی بهتری برای خود بسازی و الان چه ایده‌ای برای برداشتن اولین قدم داری!

1-رفتار با همسرم باید بیشتر به همسرم توجه کنم و بهش عشق و احترام بدم. بهش اجازه بدم که خودش انتخاب کنه و اگه راهنمایی خواست ازم راهنماییش کنم و بذارم خودش تجربه کنه. بره جلو و اعتماد به نفسش بره بالا. فقط روی خودم تمرکز کنم و خودم رو تغییر بدم.

بحث نکنم به هیچ عنوان مخصوصا پیش دخترم . دعوا ممنوع . داد زدن ممنوع

2- اضطرابم. از همین امروز فقط به اندازه همین امروز تمام تلاشم رو می کنم که با آرامش کارهام و انجام بدم عجله ممنوع

3- نان استاپ انجام دادن کارهام به جای لذت بردن از کاری که انجام میدهم. با آرامش و با لذت گلها رو درست کنم

4- بیشتر به خودم برسم. ویتامین هام رو سر ساعت بخورم.

5- با آرامش غذا بخورم و قبل از سیر شدنم دست از غذا خوردن بردارم.

6- تمرین توجه به داشته ها به جای تمرکز بر نداشته ها و ناراحت شدن و مقصر دانستن دیگران و شکرگزاری رو جزئی از شخصیتم بکنم. این که همیشه شاکر باشم.

تمرین

هر روز به دنبال تغییر باشم

امروز چیکار کنم که بهتر از دیروز باشم؟

حواسم به نشونه ها باشه که خدا می خواد باهام حرف بزنه