زیبایی ها را ببینیم - صفحه 18

یا ارحم الراحمین

سلام.

نکات مثبت امروز

1- یاد حرف استاد افتادم که دوستان کامنت نوشته بودن با این فحوا:

که اگه حالتون بده اصلا نمیشه یهویی خوب شین بلکه پله پله میشه رو به بهتر شدن میرین.

منم امروز به خودم گفتم سمانه تو 100 نمره حالت بده، بیا یه کاری کن بشه 99.

همینطوری یه سری کارها انجام دادم که حسم رو خوب کنن و تا شماره 80 پایین اومدم…

بعد دیدم حالم بهتر داره میشه.

این یه راه حل عملیاتی خوبه واسه کم کردن درجه حال بد و تغییر مسیرش.

2- کاغذهای باور و جملات حس خوب رو مجدد چسبوندم دیوارِ اتاق خودمون.

3- پروانه های رنگی رنگی چسبوندم در کمد حافظ جانم.

4- خندیدم امشب با صدای بلند، دلم واسه شنیدن صدای خنده ام تنگ شده بود.

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الهی شکرت.

بسم الله الرحمن الرحیم

سلام

زیبایی های جمعه 8 تیر 1403.

خدایا ازت ممنونم برای امروز و صبح زیبایی که واسم چیدمان کردی.

مینویسم تا ردپا به جا بذارم از احساسم الان.

خدایا ممنونم که صبح بیدارم کردی به حافظ شیر بدم و پوشکشو عوض کنم.

بعد هدایتم کردی برم تو مجتمعِ قشنگمون پیاده روی.

به یادِ دوره قانون سلامتی که صبح زود میرفتم منو 5 صبح بردی پیاده روی با عشق و حس خوب و امنیت.

کلی قشنگی دیدم:

گل آفتابگردان زیبا که عکس گرفتم ازش.

یه عالمه پیشی که باهاشون سلام علیک کردم هر کدوم هم یه مدل دلبری میکردن.

گل های بنفش و صورتی و رنگی رنگی.

صحبت کردم با خودم و خدا جونم تو پیاده روی خیلی کیف داد.

تو گفتگوهام درک کردم راهِ درمانِ احوالات این روزهام از سایت میگذره، مشاوره هم در کنارش عالیه، اما هر چی نیاز داشته باشم واسه بهبود تو سایت و آموزه های استاد هست.

مرسی که منو به پیاده روی فرستادی که زمان رفت و بازگشتم دست خودم بودم و سبکبال رفتم و برگشتم.

مرسی که حافظ پیش باباش بود در امنیت و خوابیدن و منم در راحتیِ فکر و خیال رفتم و اومدم.

خدایا مرسی چند تا کاری که تو خونه میخواستم انجام بدم رو انجام دادم با صبر و حس خوب و فراوانی.

مرسی تو دفترم مفصل نوشتم و سپاس گزاری کردم و باورهای عالی و حسِ خوب و امید رو مرور کردم و نوشتم.

مرسی برای تکرار و مرور تمام باورهای حس خوب و امید بخش امروزم تو ذهن و قلبم.

خدایا تو دفترم نوشتم اینجا هم مجدد مینویسم:

کمکم کن توجهم بیشتر جلب شه به زیبایی ها و نکات مثبت و سپاس گزاری.

خودت بهم صبح گفتی درمانِ من اینه تا به ارامش برسم.

خودتم کمکم کن.

منو نسبت به خودت مطیع تر و سپاس گزارتر کن.

الهی آمین.

مرسی که داری یادم میدی با فرمونِ بهبودگرایی جلو برم و فکر کنم و انجامش بدم.

دیشب کامنتی از اقا ابراهیم خوندم در پاسخ به سوال دوستی که پرسیده بودن بدون خدا آیا رسیدن به خواسته ها و ثروت و … میشه.

اقا ابراهیم هم مثل همیشه خیلی قشنگ از عشق و عاشقی هاش با خدا نوشت.

از دل نوشت که به دل هم نشست.

منم براشون کامنت تحسین نوشتم و برای خدا نامه نوشتم، ولی ارسال نشد، اینترنت قطع شده بود.

گفتم خیره.

همون نامه و راز و نیازم با خدا رو مفصل تر تو دفترم نوشتم امروز صبح، بخشی شو هم اینجا.

باید اینجا نوشته میشده…

خدایِ این لحظه، خدای فردا و اینده هم هست.

الهی شکرت.

خدایا کمکم کن توجهم بره روی زیبایی ها و صحبت کردن و فکر کردن به زیبایی ها.

خدایا کمکم کن از سختی ها صحبت نکنم و سکوت کنم.

خدایا کمکم کن هر نکته مثبت کوچک یا بزرگی دیدم و حس کردم سریع بهش توجه کنم، بگم یا بنویسم یا تو ذهنم بهش فکر کنم.

خدایا کمکم کن قشنگ فکر کنم، چون الان متوجه شدم قشنگ فکر کنم، حسم قشنگ میشه، رفتارم هم قشنگ میشه و به ارامش بیشتری میرسم.

خدایا یادم بده تو لحظه چطوری زندگی کنم و لذت ببرم.

خدایا یادم بده و یادم بیار هر اونچه که باید انجام بدم.

تو پیاده روی گفتم به خودم سمانه جان تو الانشم، تو این ایام هم داری هر روز به زیبایی ها توجه میکنی، آفرین بهت، ادامه بده.

فکر نکن که توجهت روی سختی هاست فقط.

تو فقط نیاز به فرصت داری برای هماهنگی با تغییرات، همین.

تدریجی و تکاملی، یادت باشه عزیزم.

و سمانه به یاد بیار دیروز صبح این ساعت در چه حالی بودی و الان چه حسی داری…

الهی الحمدالله برای همه ی گشایش هات.

استاد جان و مریم جان ممنونم که سبک زندگی و درس هاتون ارامش بخش و راهگشای زندگیمه.

خدایا شکرت، شکرت، شکرت.

به نام خالقِ زیبایی ها.

سلام.

قشنگی های زندگیم، امروز چهارشنبه 6 تیر 1403.

1- مرورِ یه درس عالی برای امروزم:

بهبودگرایی یعنی اون لحظه همون قدر که میتونی و میشه از اون لحظه استفاده کن لذت ببر، موکولش نکن به شرایط بهتر در زمانی دیگه.

خواسته و ارزوتو انجام بده هر چقدر که میشه، حتی اگه یه ذره باشه یا یه دفعه باشه هم عالیه، درگیر نکن ذهنتو که یه موقعیت رویایی و بی نقص باشه تا تو به خواسته ات برسی.

کمال گرایی یعنی دنبالِ یه موقعیتِ بی نقص و کامل بودن و موندن و عملاً نرسیدن به خواسته یا آرزو.

مثال: دلم میخواست یه دلِ سیر روی تختمون بخوابم.

گفتم خب الان که حافظ خوابه، تخت هست، تو هم هستی، الان دراز بکش روی تخت.

به همین سادگی یه خواسته رو به دور از کمال گرایی و یه موقعیتِ کامل و بی نقص، تیک زدم برای خودم.

مثال: آرزوم بود ستاره قطبی صبح و شب بنویسم.

روی تخت که دراز کشیدم ستاره قطبی نوشتم، سپاس گزاری هم نوشتم.

2- یه راه درمانِ روحیه ی خودم برای بهبود که خدا بهم گفت:

نوشتن لیستی از کارهایی که انجامشون خوشحالم میکنه.

دارن تیک میخورن.

مهم نیست برام یه بار انجامشون میدم یا چند بار.

مهم اینه این ذهنیت رو که تو نمیتونی دیگه انجامشون بدی و شاد شی رو میشکنم تو ذهنم و اتفاقا با همون یه بار جدا از اینکه کوتاهه یا چی، صرفاً انجامش خوشحالم میکنه و حسِ نداشتن ازادی رو از بین میبرم داخل خودم.

ادامه ی کامنت رو بعدا مینویسم ان شاالله.

الان باید برم پیشِ حافظ جانم.

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

خدایا خیلی ازت ممنونم.

به نام او، یا لطیف

سلام

قشنگی های امروز، 3 تیر، یکشنبه، 1403.

1- سلامتی، حال خوب، حس خوب، دوست داشتن خود، مهربانی با خود، زیبا صحبت کردن با خود، بهبود افکار درون ذهنم.

2- سلامتی حافظ جانم.

3- جوکر2 رو دیدم و خندیدم.

متوجهِ نقش خنده در احوالات این ایام هستم.

4- آرامشی که با صدای سشوار میگیره حافظ جانم.

5- تغییرات جدید حافظ که شیرینه.

6- درس امروز که با مثالی واقعی برام آشکار شد:

هر خواسته ای داری، تو مسیرش باش، هر کاری که باید انجام بدی براش انجام بده، رها باش، منتظر جواب نباش هر لحظه، خودش در بهترین زمان و شرایط اتفاق میوفته و خواسته ات تیک میخوره.

7- محیا جونم، خواهرزاده قشنگم اومد خونه مون.

8- عصر یه ساعت خوابیدم، عالی بود.

9- بوی بارون و بارون امروز.

10- املت خوشمزه ی امروز.

11- مهر و عطوفتِ مادرم.

12- کامنت نوشتم.

13- کارهایی که انجام میدم هر روز.

14- محیا امتحان سختی داشت دیروز، مامانم بهش گفت ان شاالله قبول میشی، جمله ی زیبایی گفت:

قبول هم نشم مهم نیست، مهم اینه من همه ی تلاشمو کردم.

بهش گفتم اینو به حافظ میگم، بعد گفتم اینو به خودم میگم.

تو هر لحظه ام باید به خودم بگم همه ی تلاشت رو بکن، نتیجه مهم نیست.

خدایا بهم کمک کن کمالگرایی رو دور کنم از خودم و بهبودگرایی رو جذب بیشتری بکنم.

15- چند وقت پیش که متوجه شدم بعضی از افراد خانواده پیگیر اخبار و حواشی هستن اولا خوشحال شدم که خودم دورم و بی توجه.

بعد گفتم در شرایط بارداری و بعد از زایمان یه خانم و همسرش باید دقت کنه دور باشه از نازیبایی ها تا روحیه شون بالاتر بره که واسه سلامتی خودشون و بچه شون لازمه.

تو بارداری و بعد زایمان راحت تر انجام میشه این تمرین به خاطر بچه.

بعد دیدم و گفتم چرا فقط تو این ایام؟

همه و همه باید تلاش کنیم توی زندگی مون از نازیبایی های اخبار و حواشی دور کنیم خودمون رو و نبینیم و نشنویم تا اعصاب و روح و روان و جسم سالم تری داشته باشیم.

اتفاقا امروز داشتم از این میگفتم با مامانم و حافظ جانم که چه خوب شد اینستاگرامم رو حذف مطلق کردم پاییزِ 1401.

16- خواهرم دو تا کتاب داشت در رابطه با ویژگی ها و مهارتهای نوزاد در هر سنی، برام اورد.

خوشحال شدم.

ویژگی های دو ماهگی رو خوندم تو اینترنت خیلی کیف کردم.

17- صورت همچون ماهِ قندِ عسلم در خواب

لا حول ولا قوه الا بالله

18- مامانم به نقل قول از استاد بهم یاداوری کرد هر روز بگم:

ایاک نعبد و ایاک نستعین

19- نعمت های خداوند که وارد خونه مون شد.

20- خانواده رو مهمونِ اب هویج بستنی کردم امروز برای مناسبتی زیبا.

21- تماس خواهرم باهام امروز.

22- بادی که برگها رو تکون میده، سبزیِ شاخه های رو به پنجره مون که میبینمشون.

23- صبح با حافظ جانم خوب خوابیدیم، الهی شکر.

24- خدایا ازت ممنونم یادم دادی و کارهای حافظ رو خودم انجام میدم با عشق و علاقه:

– امروز بینی شو تمیز کردم، به خودم افتخار کردم و از خدا ممنونم.

– امروز ناخن هاشو کوتاه کردم، به خودم افتخار کردم و از خدا ممنونم.

– اینکه تو روشوییِ حمام پسرم رو هنگامِ تعویضِ پوشکش میشورم. به خودم افتخار میکنم و از خدا ممنونم.

– اینکه بهش شیر میدم، به خودم افتخار کردم و از خدا ممنونم.

حسِ بغل کردنش…

الهی شکر.

حسِ دیدنِ صورت ماهش و لمسِ لپ های نازنینش…

الهی شکر.

25- خوشحالم که اکثرا روزانه اینجا مینویسم و از خودم ردپا به جا میذارم.

من این مسیر رو اومدم تو زندگیم.

با همه ی فراز و نشیب هاش خوبه و ارزشمند.

سمانه جان خسته نباشی نازنینم، خدا قوت دخترِ قشنگم.

فَاللَّهُ خَیْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِینَ

الهی شکرت برای حال خوب امروزم.

سلام مجدد به دوست نازنینم نفیسه جان.

من برات پاسخ نوشتم، بعد دیدم دایره آبی دارم، باز کردم دیدم شمایی.

این چه معنی میده؟.

نزدیک بودن قلب هامون به هم.

من در وضعیت موج سینوسی یا الا کلنگ هستم این روزها.

خدا رو شکر به هر پله.

قراره این روزها و این شرایط، سمانه ای بزرگتر از من بسازه.

خدا کمکم کنه راحت تر بگیرم و جلو برم.

دقت کردم من الان شتاب دارم.

وقتی دارم حافظ رو شیر میدم تو سرم صدا هست که تموم شه زودتر برم دنبال کارهایی که دارم مثلا جمع کردن لباس ها از رخت اویز یا هر کار دیگه ای که دارم و اون لحظه به سرعت بالا میاد که یعنی کار فعلی زودتر تموم شه برم بعدی.

عملا زندگی در لحظه نکنم، شتاب دارم برای لحظه ی بعد.

دارم اگاهانه تمرین میکنم وقتی کاری انجام میدم تو همون بمونم و نرم بعدی با شتاب ذهنی.

با تو و برای تو مینویسم از قشنگی های امروزم، پنجشنبه 7 تیر 1403.

1- دنبال دو تا قطره بودیم برای حافظِ مامان، امروز پیدا کرد عمه جانِ جیگرش.

2- صبح حالم (جسم و روان) بد بود، مامانم اومد، اورژانس اومد، عبور کردم از سختی.

3- خوابیدم، الان خیلی بهترم.

4- پسرم در ارامش خوابه.

5- ساندویچِ خوشمزه ای خوردم دیشب.

6- روی تختمون خوابیدم در آرامش.

7- کامنت خوندم و نوشتم.

8- باد میاد، درخت و برگها تکون میخورن.

9- وقتی میدیدم ادمها روی نیمکت های تو پیاده رو نشستن با خودم میگفتم چه خوب که وقتش و آزادیشو دارن و نشستن، ذهنم گفت تو نداری.

برای همین تو پیاده روی قبلیم رفتم بیرون مجتمع و اگاهانه منم چند دقیقه نشستم رو نیمکت و به خودم و ذهنم نشون دادم که میتونم.

ذهنم شیطنت میکنه من خلاف حرفش رو انجام میدم، حالم خوب میشه.

الهی شکر.

10- خانواده و دوست های خوبی که دارم.

خدایا ممنونم.