عواقب تصمیمات احساسی (به ترتیب امتیاز)

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
  1. -
    محمد نصیری گفته:
    مدت عضویت: 1868 روز

    سلام استاد عزیز و خانم شایسته واقعا ممنونم از شما به خاطر محتواهای عالی و آموزنده‌ای که برای ما قرار میدید.

    من بوده لحظاتی که تصمیمات اشتباهی گرفتم و خب شرایط احساسی بدی بوده، به هر حال تصمیم درستی نبوده و من سعی می‌کنم از اون اشتباه‌ها درس بگیرم ممنونم از شما لطفا پرقدرت مثل همیشه ادامه بدید استاد عزیز️️

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  2. -
    مریم احدی گفته:
    مدت عضویت: 1001 روز

    سلااااام ،یکی ازبهتربن لذتهای زندگیم توهرشرایطی اومدن وکامنت گذاشتن بعدازدیدن فایلهای شگفت انگیز استاد عزیزمه،کنترل ذهن،کنترل احساس،اینها یکی ازمهارتهای مهم زندگیه که درعین سادگی بی نهایت تأثیر گذاره ،باهرمنطقی باهرتوجیهی توعصبانیت باید ذهنتو کنترل کنی،بااااایدددددد،این یکی ازبایدهای مهم زندگی منه ،نگم براتون که نوددرصد تصمیمات واتفاقات زندگیم توی شرایط احساسی اونم خشم بوده یعنی اگه ردپا رودنبال کنم میرسم به این موضوع دیگه نمیگم شانس باهام یارنبود،فرکانسم چی بود،چراااا،چراااها جواب همش یک چیزه خودتو کنترل کن مریم ،چقدر این کار به نظرم نشدنی وغیر ممکن بود من بهش میگم سلامت عقل یعنی هربار که یک اشتباه تکرارکنی منتظر نتیجه متفاوت باشی این امکان نداره ،همیشه یک روند تکراری اینکه عصبی بشم واکنش هیجانی احمقانه انجام بدم بعد پشیمون بشم عذاب وجدان بگیرم تصمیم بگیرم تکرار نکنم باز همون موقعیت وهمون کار،یک بار میشینم فکر میکنم خودمو اماده میکنم مثل تمرین قبل مسابقه میمونه تانرم توی اون اتفاق وواکنشمو عوض نکنم باز همون این تکرارودیگه مغزم ذهنم بدون کمک عقل انجامش میده،وقتشه به عقلم اجازه بدم کارخودشوکنه وقتی هیجاناتمو کنترل کنم،فقط کافیه یک بار انجام بدم این برنامه جدیدو به ذهنم میدم وسعی میکنم انقدر خودمو آروم کنم که زمان ببره سریع حالت خشم بگیرم چون قبلا توحالت همیشگی گارد گرفتن بودم ومنتظر کوچکترین واکنش بودم تا عصبانیت که انقدر تواحساسات بولد شده بود همیشه اون کار انجام میداد امروز وقتی یادمیگیرم با خودم درصلح باشم ،کمترتاثیربگیرم از عوامل محیطی واطرافم یه حصار برای خودم ازامنیت وارامش میسازم که هرکسی به راحتی نتونه وارد بشه،وقتی ستاره قطبی رو هرروز تمرین میکنم تومداری قرارنگیرم که ادمهای منفی تومسیرم قرار نگیرن خداروشکر برای همه اگاهی های ناب که روزی آسمانی منه استاد عاشقتم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  3. -
    آرامش گفته:
    مدت عضویت: 2268 روز

    سلام به دوستان همفرکانسی و استاد بزرگوار و بخشنده و مریم بانو که این فایل های رایگان و طلایی رو برای ما آماده میکنید

    استاد من از وقتی که قانون سلامتی رو آماده کردید

    عطش شدید به خرید اون و استفاده از این دوره رو داشتم که سال پیش نامزد بودم که این زندگی حدیدم رو تونستم با همین قوانین بدون تغییر خداوند بدست بیارم همسرم بسیار انسان سالم و بدون حاشیه و با اخلاق و اهل خیلی اینکه تصور میکنه باید تلاش کنه و پیشرفت کنه هست در کل فرد بسیار مثبتی هست که من تونستم جذب کنم خدارو شکر و زندگی بسیار آرامی رو دارم استاد جان هروقت از شما حرف زدم گفتم حاضری چقدر بابت سلامی هزینه کنی گفت کل زندگیم و خیلی از بیمارستان و مریضی بیزاره ولی معده ایشون مشکل داره ماهی یکبار برای دلایل خیلی کوچک به بیمارستان هدایت میشه… و در مورد شما مقاومت کرد اوایل باتوجه به افکارش فکر میکردم بپذیره ولی مقاومت شدید نسبت به شما داره و میگه همش بخاطر پول قشنگش رو گفتم میگه علم جهانی اشتباه میکنه و این عصر که میگن گوشت بده دقیقا مخالفش رو میگه چرا ایشون رو هیچ کس نمیشناسه اگه درست بود مثل بمب صدا میکرد میشد پرفسور سمیعی … و هزاران دلیل میاره میگه اشتباه میکنی واقعا به مغزت شک کردم و چجوری دانشگاه شهید بهشتی درس خوندی خیلی از این حرف ها….

    من الان باردارم و همیشه دوست داشتم یه مادر قوی خستگی ناپذیر سلامت باشم الان در این دوران نفخ و یبوست شدید که قبلا داشتم و الان خیلی زیاد شده وبعصی مواقع شب ها خواب نمیرم بخاطر این موضوع و اذیتم و واریس ساق پا که خیلی دوست داشتم باقانون سلامتی این دوران رو بگذرونم ولی متاسفانه مقاومت همسرم اجازه نمیده که دوباره عنوان کردم و داره بحث پیش میاد و گفت من این همه با تو حرف زدم و دلیل آوردم دیدم که دیگه نیازی نیست ادامه بدم و اینکه سریع به خودم اومدم گفتم چرا این همه عجله من این همه مسیر خوب رو با قانون خداوند بدست آوردم و گفتم احساسی عمل نکنم که اگه من میخواستم عصابی بشم و بحث کنم زندگیم رو خراب میکردم دیگه احساساتم رو کنترل کردم با توجه به شناختی که از ایشون دارم بحث و پافشاری با همسرم زندگیم رو به نابودی میکشه این یکی از احساسی شدن من و عجله کردن برای قانون سلامتی بود که سپرم به خداب بینهایت قدرتمند و در زمان مناسب بهش برسم بدون هیچ تقلای و به خدا ایمان دارم چون من این دوره رو از خدا خواستم چون میدونم سلامتی چقدر ارزش داره و در صورتی من جز مواردی گفتم مشکل خاصی ندارم و اینکه تحمل گرما روندارم خیلی اذیت میشم تناسب اندام خوبی دارم ولی دیر وزن میگیرم و زود وزن از دست میدم..

    خیلی خیلی از شما سپاسگذارم و به امید روزی که بیام کامنت بزارم که چقدر راحت این محصول قانون سلامتی رو دارم و بصورت معجزه وار بدست اوردم

    و یک آرزوی دیگه اینکه همسرم بامن همراه شده باشه و به این مسیر الهی هدایت بشه….

    تنها کاری میتونم انجام بدم درخواست از خداوند و احساساتم رو خوب نگه دارم و تصور کنم به اون سلامت و نیروی جسمانی قوی دست پیداکردم و روی خودم کار کنم سمت خودم رو انجام بدم تا خداوند سمت خودش رو انجام بده به چه روش و شیوه ای نمیدونم که سپردم به رب مهربانم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  4. -
    نرگس سلیمانی گفته:
    مدت عضویت: 790 روز

    درود بر استاد عزیز….. برای من اتفاقات ناگوار افتاده در شرایط احساسی و غافل از اینکه این رفتارها بعضی اوقات شناسایی رفتارهای احساسی خیلی سخت هست ولی من حدود چهار تا از بدترین اتفاقات زندگیم سر تصمیمات احساسی بوده از همه مهم تر اخساس ترحمی بود که باعث شد داسته باشم و یه تصمیم بزرگ بگیرم و بعد ها متوجه سدم این حس دلسوزی بوده و نه این حس کمک یا حس همدلی….. این اتفاق انقدر طوفان بپا کرد و تاوان های سنگین پس دادم که حدود ده سال کل جوانب زندگی منو پوش داده و بسیار زیاد تمام زندگی منو تحت الشعاع قرار داد…. و موارد کوچکتر که همیشه با جریان احساسی سرمایه ی مالی حودم رو از دست دادم و تا کنون ضررات زیادی به من وارد شده که امروز با گوش دادن و شناسایی این باگ متوجه و اگاه شدم و این خیلی خیلی برام زیباهست تا بفهمم کی و کجا در این لحظات احساساتی نشم و یا بتونم احساساتمو کنترل کنم و بتونم از این لحظه به بعد درس این رفتارمو بگیرم و این نگاهمو به خودمو تغییر داد چون در شرایط هیجانی و احساساتی اتفاقات نازیبا افتاد…. ممنون واسه این درس بزرگ……. چون من تمام عوامل رو بررسی کردم اما الان متوجه شدم احساس من نقش هزار داشته در کل تصمیماتم که اغلب احساس ترحم و احساس دلسوزی گرانترین تاوان ها رو برام داشته. ممنون که هستین.

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  5. -
    رضا اسفندیاری گفته:
    مدت عضویت: 393 روز

    سلام خدمت استادعزیزم وتمام عزیزان و همراهان خدارو شکر میکنم که وارد این مسیر زیبا پر از آرامش شدم استاد خدا شاهده وقتی به فایل های بی نظیر شم نگاه میکنم چقدر آرامش میگیرم بسیار عالی ممنون و سپاسگذار زحمات گروه بی نظیر تون هستم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  6. -
    مهشید و شیرین گفته:
    مدت عضویت: 1240 روز

    به نام خداوند مهربان

    سلام استاد و خانم شایسته عزیز

    بسیاری از ما گاهی در تمام زمینه ها : تصمیماتی با داشتن احساس لحظه ای بد مانند ترس و خشم یا احساسات مثبت شدید می گیریم و ضربات جبران ناپذیری به خود و دیگران وارد می کنیم که در نهایت باعث پشیمانی ما خواهد شد

    برای خود خط قرمز قرار داده :

    *زمانی که در غلیان احساسی هستیم هیچ تصمیمی اتخاذ نکنیم:

    اجازه دهیم: زمان به مرور احساسات بد یا خوب ما را کاهش دهد

    *خود را بشناسیم و بدانیم با گرفتن تصمیمات در زمان احساسات منفی یا مثبت شدید نتایج نادرستی می گیریم

    سعی کنیم در این لحظات همواره به خود با روش های زیر احساس آرامش دهیم:

    -10 تا 20 نفس عمیق بکشیم و هر بار 5 ثانیه نفس خود را نگه داریم اینگونه اکسیژن کافی به مغز ما رسیده و احساسات بد ما فروکش می کند

    -در طبیعت پیاده روی کرده با خود صحبت و ذهن خود را آرام کنیم به دنبال الگوهای مناسب باشیم از نعمت های خود سپاسگزاری و به اتفاقات خوب آینده فکر کنیم

    -دوش آب سرد بگیریم این روش بسیار قدرتمند است و باعث می شود احساسات منفی ما کاهش یابد

    -همواره به یاد داشته باشیم اگر در شرایط منفی احساسی تصمیم بگیریم با هر منطقی دست خود را در آتش فرو می بریم

    -همراه بودن با حیوانات خانگی یکی دیگر از روش هایی است که باعث آرامش بیشتر می شود

    زمانی که ذهن خود را با روش های بالا آرام کنیم:

    تصمیمات بسیار بهتری می گیریم باید خود را به درستی بشناسیم و بدانیم کدام روش به ما کمک بیشتری می کند:

    آنها را یادداشت کرده تا زمانی که با شرایط احساسی منفی مواجه شدیم از آنها به نفع خود بهره برداری کنیم

    خدایا شکرت

    عاشقتونیم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  7. -
    محمد احمدزاده گفته:
    مدت عضویت: 273 روز

    با سلام و احترام

    خیلی اوقات ما به خاطر وجود پیامبران از خداوند سپاسگزاری نمی‌کنیم. در این برهه زمانی شما بعنوان نماینده و فرستاده ویژه خداوند هستید.

    بی نهایت از خداوند بخاطر حضور شما سپاسگزارم و تشکر بسیار ویژه دارم که چه مسئله مهمی بهم یاد دادی. ممنونم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای:
  8. -
    جواد شونه نژاد گفته:
    مدت عضویت: 1412 روز

    باسلام وقت بخیر خدمت همه دوستان عزیز

    من چند روز پیش از طرف همسرم پیامی اومد که بهم گفت بچه 3ساله مون حرکت خیلی زشتی انجام داده ومن خیلی ناراحت ام واین حرکت خواهر و برادر تو به بچه مون یاد بار دیگه ببینم زنگ میزنم بهشون و میشورمشون من اینجا نتونستم خودم رو کنترل کنم

    چون اسم خواهر و برادر من آورده بود کلا قاطی کردم

    بی نهایت عصبی شدم و به مادرم زنگ زدم گفتم برید پیش زنم وحسابی باهاش برخورد کنید از اونجا که مادر چون از بیرون دایره مسعله نگاه کرد گفت که نه درست نیست برم توجه نکن وحرف به گوش خواهرم رسید وآتیش بزرگی روشن شد با کنترل نکردم اعصابم والان یک هفته ای هنوز گیرم و نتیجه خوبی واسم نداشت نه فقط واسه همه

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 0 رای: