تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
اگر میخواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، میتوانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
سلام خداوند هزاران بار شکرت بابت این درک واین اگاهی که از طر ف خداوند به من میرسه وهدایت میکنه به راه مستقیم با عث شده صدای خداوند رو توی قلبم احساحس کنم ومن هدایت بشم به آسانی ها خداوندی که به درکی ازش رسیدم که هم چیز رو برمن آسان کرده قوانین رو وصل کرده تا من به احساحس خوب برسم خداوندی که اون سال ها به آموختن که همش من از ترس می پرستیدمش امروز دارم از سر عشق می پرسمتش چون مسیر درست بهم نشون میده چون هیچی رو برمن سخت نگرفته همه چیز رو بر من آسان کرده یکی از نشتی های انرژی که من داشتم همین احساحس گناه وعذاب وجدان ولی خداوند شکرت با شناختی که ازخداوند پیدا کردم خداوند جز خیر ونیکی چیزی به بندگانش نمی رسونه این نشتی دارم می گیرم ولطف خداوند خودش کمک میکنه در مسیر که توحید رو با حس اعتماد تنها قدرت مطلق،جهان می دونم خداوندی که فقط خیرمطلق است وتمام خیر وبرکاتشو به من می رسونه ومن لطف خداوند با رد پا گذاشتن در این مسیر وتوجه به زیبای ها ونعمت ها وسپاس گزلر بودن به اون احساحس خوب میرسم وهر چه بیشتر در این احساحس بمونم اتفاقات بهتری برام رقم می زنه
سلام خدا هزاران با شکرت با هدایت الهی بابت تمام داشته هایم بابت روحی که در وجودم دمیده بابت تمام نعمت های که بی منت به من بخشیده برای بابت احساحس خوبی که تاثیرش برروح وراونم تاثیر می گذاره بابت این تمام زیبای هایش کم من خودم لایق اونا می دونم خداوند شکرت به قولی که دادام که همیشه بندگی تو رو بکنم خدایا شکرت بابت این اعتماد کردن به خداوند واین رها کردن ذهنم روی قلبم حساب کنم استاد من که که الگوی ذهنیم رو شما قرار داده بودم یک شرک در از وجودم پاک کردم ودل تاریکی رفتم وایمانی در درونم بنا شد که هیج نجوی اون ایمان وارنونه نمیشه بلکه هر روز بشتر بشتر می شود چون من نشونه های خداوند رو بهتر ودقیق تر می بینم و هر روز هوشیار هر روز آگاه تر وهروز بهتر که قدرت رو بدم دست خداوند وبه غیر از خداوندقدرت وجود نداره ودلیل تمام اتفا قات خودم بودم وخداوند همیشه کارش درسته والان با این ایمان واین اعتماد از همین جا وابن هم حرکت میکنم و فقط روی خودش حساب میکنم وخداوند رو هزاران با شکرت این تضاد پیش اومد که من این شهامت وشجاعت واین ایمان در دلم بیدار بشه و بزنم همیشه بی منت سپاس گزار خداوندباشم او را رفیق خودم بدونم واین بار ذهنم رو به دوش او بندازم استاد به خدا خنده ام میگیره به شرک ها چشم زخم وجدادو این چیزها خداوند هزار بار شکرت من هیچ ادای ندارم خداوند شکرت ذرهای ایمانم رو به خداوند قوی کردم اعتماد بیشتر شده رها شدم هنوز اول راه باید اینقدر رو احساحس لیاقتم وعزت نفسم کار کنم که یک روز بیام روربه روی استادم صحبت کنم از تغیراتم واین هنوز اول راه هنوز باید باور به فراوانی برام خودم ایجاد کنم خداوند بهم یاد هیچ انسانی رو توی ذهنم گنده نکنم من که از شخصت آدما هم فرارای بودم امروز اینقدر با شهمامت وشجاعت بیام صحبت کنم وبا افتخار بگم خداوند اینها رو به من بخشیده خداوند هزار با شکرت بابت باور به فراونی نعمت وثروت احساحس میکنم از امروز به بعد تمام تمرگزم رو بزارم روی ساختن باور به فراونی وایمان رو در درونم رشد دهم که هیچ کمبودی در این جهان وجود نداره خداوند ظرف وجودم رو آنچان لبریز از نعمت های خودت کن که برای هیچ کس نکردی یک پاشنه آشیل داشتم ترس از ثروت ولی الان خدایا شکرت فهمیدم ثروت مند شده یعنی نزد خداوند عزیز تر یعنی ایمانی قوی تر ابنکه ثروت باعث خوشبختی این شرک رو از درونم هم پاک کنم پاک کنم که انسان ها چه قضاوتی در مورد ثرومندان می کنند خدداوند خودت کمک کن
سلام استاد عزیزم که دستی از دستان پر مهر خداوند است تو زندگیم کلی تصمیات از روی ترس وخشم واز عصبانیت گرفتم که صدمات زیادی از لحاظ روحی به خودم ودیگران زدم چند وقتیه هم که تواین شرایط هستم از لحاظ مالی کلی ضرر کردم که همش از ترس گرونی یا ارزونی بوده الان چند وقتیه تواین شرایط هستم که خداروشکر تصمیماتی بدی نگرفتم که صدماتی داشته باشد اون هم به لطف رب وآموزهای شما وسپاس گزاری کردن از خداوند بوده وخداوند هزاران بار شکرت با هدایت امروزم به این فایل آگاه تر شدم که از روی جهل وندانی اشتباهات گذشته ام رو نکنم از خداوند در خواست میکنم خودش صاحب اختیار ذهن من باشه سم کوچک من سپاس گزاری کردن تا با آموزهای استاد هر دفع هدایت بشم به مدارهای بالاتر اون هم با هدایت رب چون که لیاقتشو در خودم میبینم واحساحس میکنم سپاس گزارم بابت شما بابت این لطفی که می کنید البته پاداش او رو هم به صورت معنودی ومادی در زندگیت از طرف خداوند دریافت می کنید من سپاس گزارم بابت هدیه های خداوند بهم میده که روی خودم کار کنم
سلام خداوند هزاران بار شکرت بابت این درک واین اگاهی که از طر ف خداوند به من میرسه وهدایت میکنه به راه مستقیم با عث شده صدای خداوند رو توی قلبم احساحس کنم ومن هدایت بشم به آسانی ها خداوندی که به درکی ازش رسیدم که هم چیز رو برمن آسان کرده قوانین رو وصل کرده تا من به احساحس خوب برسم خداوندی که اون سال ها به آموختن که همش من از ترس می پرستیدمش امروز دارم از سر عشق می پرسمتش چون مسیر درست بهم نشون میده چون هیچی رو برمن سخت نگرفته همه چیز رو بر من آسان کرده یکی از نشتی های انرژی که من داشتم همین احساحس گناه وعذاب وجدان ولی خداوند شکرت با شناختی که ازخداوند پیدا کردم خداوند جز خیر ونیکی چیزی به بندگانش نمی رسونه این نشتی دارم می گیرم ولطف خداوند خودش کمک میکنه در مسیر که توحید رو با حس اعتماد تنها قدرت مطلق،جهان می دونم خداوندی که فقط خیرمطلق است وتمام خیر وبرکاتشو به من می رسونه ومن لطف خداوند با رد پا گذاشتن در این مسیر وتوجه به زیبای ها ونعمت ها وسپاس گزلر بودن به اون احساحس خوب میرسم وهر چه بیشتر در این احساحس بمونم اتفاقات بهتری برام رقم می زنه
سلام خدا هزاران با شکرت با هدایت الهی بابت تمام داشته هایم بابت روحی که در وجودم دمیده بابت تمام نعمت های که بی منت به من بخشیده برای بابت احساحس خوبی که تاثیرش برروح وراونم تاثیر می گذاره بابت این تمام زیبای هایش کم من خودم لایق اونا می دونم خداوند شکرت به قولی که دادام که همیشه بندگی تو رو بکنم خدایا شکرت بابت این اعتماد کردن به خداوند واین رها کردن ذهنم روی قلبم حساب کنم استاد من که که الگوی ذهنیم رو شما قرار داده بودم یک شرک در از وجودم پاک کردم ودل تاریکی رفتم وایمانی در درونم بنا شد که هیج نجوی اون ایمان وارنونه نمیشه بلکه هر روز بشتر بشتر می شود چون من نشونه های خداوند رو بهتر ودقیق تر می بینم و هر روز هوشیار هر روز آگاه تر وهروز بهتر که قدرت رو بدم دست خداوند وبه غیر از خداوندقدرت وجود نداره ودلیل تمام اتفا قات خودم بودم وخداوند همیشه کارش درسته والان با این ایمان واین اعتماد از همین جا وابن هم حرکت میکنم و فقط روی خودش حساب میکنم وخداوند رو هزاران با شکرت این تضاد پیش اومد که من این شهامت وشجاعت واین ایمان در دلم بیدار بشه و بزنم همیشه بی منت سپاس گزار خداوندباشم او را رفیق خودم بدونم واین بار ذهنم رو به دوش او بندازم استاد به خدا خنده ام میگیره به شرک ها چشم زخم وجدادو این چیزها خداوند هزار بار شکرت من هیچ ادای ندارم خداوند شکرت ذرهای ایمانم رو به خداوند قوی کردم اعتماد بیشتر شده رها شدم هنوز اول راه باید اینقدر رو احساحس لیاقتم وعزت نفسم کار کنم که یک روز بیام روربه روی استادم صحبت کنم از تغیراتم واین هنوز اول راه هنوز باید باور به فراوانی برام خودم ایجاد کنم خداوند بهم یاد هیچ انسانی رو توی ذهنم گنده نکنم من که از شخصت آدما هم فرارای بودم امروز اینقدر با شهمامت وشجاعت بیام صحبت کنم وبا افتخار بگم خداوند اینها رو به من بخشیده خداوند هزار با شکرت بابت باور به فراونی نعمت وثروت احساحس میکنم از امروز به بعد تمام تمرگزم رو بزارم روی ساختن باور به فراونی وایمان رو در درونم رشد دهم که هیچ کمبودی در این جهان وجود نداره خداوند ظرف وجودم رو آنچان لبریز از نعمت های خودت کن که برای هیچ کس نکردی یک پاشنه آشیل داشتم ترس از ثروت ولی الان خدایا شکرت فهمیدم ثروت مند شده یعنی نزد خداوند عزیز تر یعنی ایمانی قوی تر ابنکه ثروت باعث خوشبختی این شرک رو از درونم هم پاک کنم پاک کنم که انسان ها چه قضاوتی در مورد ثرومندان می کنند خدداوند خودت کمک کن
سلام استاد عزیزم که دستی از دستان پر مهر خداوند است تو زندگیم کلی تصمیات از روی ترس وخشم واز عصبانیت گرفتم که صدمات زیادی از لحاظ روحی به خودم ودیگران زدم چند وقتیه هم که تواین شرایط هستم از لحاظ مالی کلی ضرر کردم که همش از ترس گرونی یا ارزونی بوده الان چند وقتیه تواین شرایط هستم که خداروشکر تصمیماتی بدی نگرفتم که صدماتی داشته باشد اون هم به لطف رب وآموزهای شما وسپاس گزاری کردن از خداوند بوده وخداوند هزاران بار شکرت با هدایت امروزم به این فایل آگاه تر شدم که از روی جهل وندانی اشتباهات گذشته ام رو نکنم از خداوند در خواست میکنم خودش صاحب اختیار ذهن من باشه سم کوچک من سپاس گزاری کردن تا با آموزهای استاد هر دفع هدایت بشم به مدارهای بالاتر اون هم با هدایت رب چون که لیاقتشو در خودم میبینم واحساحس میکنم سپاس گزارم بابت شما بابت این لطفی که می کنید البته پاداش او رو هم به صورت معنودی ومادی در زندگیت از طرف خداوند دریافت می کنید من سپاس گزارم بابت هدیه های خداوند بهم میده که روی خودم کار کنم