عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «مهدی قربان» در این صفحه: 3
  1. -
    مهدی قربان گفته:
    مدت عضویت: 834 روز

    سلام خداوند هزاران بار شکرت بابت این درک واین اگاهی که از طر ف خداوند به من میرسه وهدایت میکنه به راه مستقیم با عث شده صدای خداوند رو توی قلبم احساحس کنم ومن هدایت بشم به آسانی ها خداوندی که به درکی ازش رسیدم که هم چیز رو برمن آسان کرده قوانین رو وصل کرده تا من به احساحس خوب برسم خداوندی که اون سال ها به آموختن که همش من از ترس می پرستیدمش امروز دارم از سر عشق می پرسمتش چون مسیر درست بهم نشون میده چون هیچی رو برمن سخت نگرفته همه چیز رو بر من آسان کرده یکی از نشتی های انرژی که من داشتم همین احساحس گناه وعذاب وجدان ولی خداوند شکرت با شناختی که ازخداوند پیدا کردم خداوند جز خیر ونیکی چیزی به بندگانش نمی رسونه این نشتی دارم می گیرم ولطف خداوند خودش کمک میکنه در مسیر که توحید رو با حس اعتماد تنها قدرت مطلق،جهان می دونم خداوندی که فقط خیرمطلق است وتمام خیر وبرکاتشو به من می رسونه ومن لطف خداوند با رد پا گذاشتن در این مسیر وتوجه به زیبای ها ونعمت ها وسپاس گزلر بودن به اون احساحس خوب میرسم وهر چه بیشتر در این احساحس بمونم اتفاقات بهتری برام رقم می زنه

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای:
  2. -
    مهدی قربان گفته:
    مدت عضویت: 834 روز

    سلام خدا هزاران با شکرت با هدایت الهی بابت تمام داشته هایم بابت روحی که در وجودم دمیده بابت تمام نعمت های که بی منت به من بخشیده برای بابت احساحس خوبی که تاثیرش برروح وراونم تاثیر می گذاره بابت این تمام زیبای هایش کم من خودم لایق اونا می دونم خداوند شکرت به قولی که دادام که همیشه بندگی تو رو بکنم خدایا شکرت بابت این اعتماد کردن به خداوند واین رها کردن ذهنم روی قلبم حساب کنم استاد من که که الگوی ذهنیم رو شما قرار داده بودم یک شرک در از وجودم پاک کردم ودل تاریکی رفتم وایمانی در درونم بنا شد که هیج نجوی اون ایمان وارنونه نمیشه بلکه هر روز بشتر بشتر می شود چون من نشونه های خداوند رو بهتر ودقیق تر می بینم و هر روز هوشیار هر روز آگاه تر وهروز بهتر که قدرت رو بدم دست خداوند وبه غیر از خداوندقدرت وجود نداره ودلیل تمام اتفا قات خودم بودم وخداوند همیشه کارش درسته والان با این ایمان واین اعتماد از همین جا وابن هم حرکت میکنم و فقط روی خودش حساب میکنم وخداوند رو هزاران با شکرت این تضاد پیش اومد که من این شهامت وشجاعت واین ایمان در دلم بیدار بشه و بزنم همیشه بی منت سپاس گزار خداوندباشم او را رفیق خودم بدونم واین بار ذهنم رو به دوش او بندازم استاد به خدا خنده ام میگیره به شرک ها چشم زخم وجدادو این چیزها خداوند هزار بار شکرت من هیچ ادای ندارم خداوند شکرت ذرهای ایمانم رو به خداوند قوی کردم اعتماد بیشتر شده رها شدم هنوز اول راه باید اینقدر رو احساحس لیاقتم وعزت نفسم کار کنم که یک روز بیام روربه روی استادم صحبت کنم از تغیراتم واین هنوز اول راه هنوز باید باور به فراوانی برام خودم ایجاد کنم خداوند بهم یاد هیچ انسانی رو توی ذهنم گنده نکنم من که از شخصت آدما هم فرارای بودم امروز اینقدر با شهمامت وشجاعت بیام صحبت کنم وبا افتخار بگم خداوند اینها رو به من بخشیده خداوند هزار با شکرت بابت باور به فراونی نعمت وثروت احساحس میکنم از امروز به بعد تمام تمرگزم رو بزارم روی ساختن باور به فراونی وایمان رو در درونم رشد دهم که هیچ کمبودی در این جهان وجود نداره خداوند ظرف وجودم رو آنچان لبریز از نعمت های خودت کن که برای هیچ کس نکردی یک پاشنه آشیل داشتم ترس از ثروت ولی الان خدایا شکرت فهمیدم ثروت مند شده یعنی نزد خداوند عزیز تر یعنی ایمانی قوی تر ابنکه ثروت باعث خوشبختی این شرک رو از درونم هم پاک کنم پاک کنم که انسان ها چه قضاوتی در مورد ثرومندان می کنند خدداوند خودت کمک کن

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 1 رای:
  3. -
    مهدی قربان گفته:
    مدت عضویت: 834 روز

    سلام استاد عزیزم که دستی از دستان پر مهر خداوند است تو زندگیم کلی تصمیات از روی ترس وخشم واز عصبانیت گرفتم که صدمات زیادی از لحاظ روحی به خودم ودیگران زدم چند وقتیه هم که تواین شرایط هستم از لحاظ مالی کلی ضرر کردم که همش از ترس گرونی یا ارزونی بوده الان چند وقتیه تواین شرایط هستم که خداروشکر تصمیماتی بدی نگرفتم که صدماتی داشته باشد اون هم به لطف رب وآموزهای شما وسپاس گزاری کردن از خداوند بوده وخداوند هزاران بار شکرت با هدایت امروزم به این فایل آگاه تر شدم که از روی جهل وندانی اشتباهات گذشته ام رو نکنم از خداوند در خواست میکنم خودش صاحب اختیار ذهن من باشه سم کوچک من سپاس گزاری کردن تا با آموزهای استاد هر دفع هدایت بشم به مدارهای بالاتر اون هم با هدایت رب چون که لیاقتشو در خودم میبینم واحساحس میکنم سپاس گزارم بابت شما بابت این لطفی که می کنید البته پاداش او رو هم به صورت معنودی ومادی در زندگیت از طرف خداوند دریافت می کنید من سپاس گزارم بابت هدیه های خداوند بهم میده که روی خودم کار کنم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: