عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «مریم افسانه» در این صفحه: 3
  1. -
    مریم افسانه گفته:
    مدت عضویت: 3920 روز

    با سلام خدمت دوستان وممنون از معرفی چیزهای خوب من به شدت با اقای محمدمحمدی موافقم ویکی از دغدغه هایم واقعا اثارمخرب ترکیه توی خانواده های ماست همه رو از همه چیزغافل کرده ما باانکه امکانش رو داریم ولی اصلا نگاه نمیکنیم فقط برنامه های مفیدخودمون ،بشخصه عوارض این سریالها رو ازنزدیک دیدم ومتاسفانهازپیرونوجوون بچه گرایش پیدا کردند وقتی والدین میبینند بچه هم میشینه نگاه ،واز فروششون به کشورهای مختلف معروفیت وپول زیاد به جیب زدندکشوری که تا 30سال پیش هم صنعت فیلمسازی نداشت بازرق وبرق فریب میده ومتاسفانه این شبکه گسترش وتقویتش داره بیشترمیشه وکسی هم زورش نمیرسه .

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 5 رای:
  2. -
    مریم افسانه گفته:
    مدت عضویت: 3920 روز

    یکی از چیزهای جدیدی که امروزه باب شده وبسیار مخرب هم از نظر وقت هم روحی هم خانوادگی ،فضای مجازیه،من وخواهرم با انکه از باب اینکه تو این فضاها نیستیم از اطرافیان لقبهایی میخوریم ،ولی

    واقعا احساس خوبی ندارم وسردرد میگیرم واصلا نمیفهمی چقدر زمان رفته برای همین همه رو حذف کردم فقط وب شما وچند تا وب ثابت هست میرم همین اونم برای تعالی،ازبچگی بنظر خودم فرق میکردم ودنبال چیزهای مثبت بودم که مسخره هم میکردن مراقبه باخدا وعاشق سادگی ومهربونی بودم وبا وجود مشکلات فراوان وبیکاری وبدبیاری فراوان هیچ وقت تقصیررو گردن اوضاع نذاشتم وهمه میگن بیخیالی .من هم حرفم رو میزنم هرچی توی دلم است وباید گفته بشه وباانکه فکرشم نمیکنم ومنظوری نیست بعضیها ناراحت میشوند.

    اقای محمدهاشمی درباره شاید برای شما اتفاق بیفتد گفتند ولی من قسمتهایی که دیدم هیچکدوم بار منفی نداشت برعکس اتفاقات توش طبق قانونی هست که نیتهای خوب اتفاقهای خوب و…

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 7 رای:
  3. -
    مریم افسانه گفته:
    مدت عضویت: 3920 روز

    من از همون بچگی ناخوداگاه اصلا ازبرنامه های منفی خوشم نمیومدکارتونهایی که خیلی طرفدار داشت من میدیدم جذبش نمیشدم میگفتم بقیه چرا انقدر دوستش دارند شاید اشکال از منه !فیلمهای وحشتناک اصلا ندیدم وفیلم بی مزه هم هرگز مگر طنزی که بانمک باشه فیلمهای خارجی بیشترش کشت وکشتاره ،برنامه های اموزشی وروانشناسی وگفتگومحورمثبت ،برنامه های خانوادگی صبح همه استانها میبینم قسمت اموزش هنرواشپزیش چون خیلی چیزها یاد گرفتم،مثلا برنامه موفق رادیو هفت که پخشش تموم شده یک فضای ارام ،اموزشی ،وپرازحس خوب بود الان همون گروه برنامه 100برگ شبکه 4رو دارن,من چون حرفه ایی هستم قشنگ تشخیص میدم روحم چی میخواد حتی قبل ازاینکه عضواینجا بشم .

    مردم همیشه شکایت میکنندایناچیه؟ انگارهیچ مشکلی ندارن برای خودشون شادن ومثبت وحالا قانون جهان میگه انها کاردرستی انجام میدادند ورسالت تلویزیون اینه .

    اما من درناراحترین لحظه های زندگیم روحیه امو از رادیو گرفتم بنظر من رادیو سرشاراز حس شادی ،ارامش،وفهم است اگر با برنامه های خاصش اشنا بشی ومخاطبش ثابتش بشی معتادش میشی علمت زیاد میشه مخصوصا برنامه شبانه اینجا شب نیست رادیوجوان که هرشب دریک ژانراست وبرنامه صبح جمعه هاش ،خیلی برنامه های شاد داره،وکافه رادیو عصرهای زنده یاد استاد مهران دوستی عزیزکه بمب انرژی بودوبسیارمحبوب کسی فکرنمیکردامسال پربکشه انقدرشادومثبت بودباصدای جادویی وحماسی سال 87هم 3ماه یکی از ایتم هاش درباره کتاب راز وجذب بودجاش خالیه همینطور اگاهی هایی که رادیو سلامت میده ،فرهنگ ،معرفت همه اینها تفریحی هم هستند.

    برنامه هایی هم هست که به نگاه سطحی غمگین هستند ولی تو به یک سطح اگاهی میرسیدی واروم میشی من بیشتراستقبال میکنم چون به خودم نزدیک میشم که شبانه های شبهای قدررادیو زیاد میچسبه نمونه tvاش که مخالف هم زیادداره ماه عسله ولی دردی روعنوان میکنه که با امید حل شده ،ازبرنامه های شاد خندوانه خوبه .

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 4 رای: