تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
درود بر استاد عباسمنش و بانو شایسته
اگه بخوام صادق باشم کل زندگی منو تصمیماتی به زوال کشوند که در حالت های عصبی و کاملا احساسی گرفتم.
اون روزها کسی نبود بگه این تصمیمات کاملا اشتباهه و به تخریب بیشتر زندگی منجر میشه. کسی که نبود به کنار تازه یه عده آدم نامربوط که دور و برم بودند هم این تصمیمات و عملکردهای احساسی منو نشانه قدرت من می دونستند و به نوعی مشوق من می شدند
سپاسگزارم که بواسطه تغییر باورها و تغییر مدار به مدد الله یکتا و آموزه های استاد عباسمنش از آن جهنم بیرون آمدم.
اگه بخوام مثال بزنم می تونم یه میلیون مورد به ریز بنویسم.
تصمیماتی که باعث تخریب روابط نزدیکان و اطرافیان میشد یا باعث از کف دادن دارایی بی شمار میشد و …
همانطور که گفتم اوضاع روحی من بسیار تغییر کرده و مدتی است که روی خودم کار می کنم دیگه از اون حجمه های سنگین پیش نمیاد ولی به خاطر باورهای غلط گذشته هر از گاهی که حواسم نیست یه گریزی به گذشته می زنم.
مثلاً همین چند ماه پیش بود که بواسطه یک تصمیم عجولانه و کاملا احساسی ماشین صفر کیلومتری که زیر پام بود فروختم. بطوریکه الان قیمت اون ماشین حداقل 2/5 برابر شده. و فقط و فقط بخاطر عمل نکردن به قوانینی بود که استاد بارها و بارها به طرق مختلف به ما تذکر میده. اگه فقط به یاد می آوردم نعمت خدا بی انتهاست و یا احساس بدی که زمان فروش اون ماشین داشتم و یا تعجیل نجوای شیطان است ، هرگز متضرر نمی شدم.
به هرحال غصه خوردن برای گذشته توفیقی حاصل نمی کنه ولی چیزی که من از این کلیپ یاد گرفتم این هست که از تجارب تلخ گذشته اهرم رنج و لذت بسازم و تصمیم هایم را براساس آن معیار بستجم.
ضمن اینکه یادآوری تنفس عمیق ، قدم زدن و یا دوش آب سرد و یا اینکه در زمانهایی که در اوج هیجان و احساسات و عصبانیت هستیم هیچ کاری نکردن بهترین گزینه هست ، برای من تذکراتی بسیار آموزنده بود.
سپاسگزارم از یادآوری مجدد قوانین توسط استاد عباسمنش و همین طور خانواده صمیمی این سایت که پیشرفت من در گرو صرف زمانهایی است که در آن غوطه ور هستم.
در پناه الله یکتا باشید.