عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «شیرین حمزه ای» در این صفحه: 5
  1. -
    شیرین حمزه ای گفته:
    مدت عضویت: 2714 روز

    بنام خالق زیبایی ها..

    سلام براستادای عششققق

    سلام برپردایس زیبای بهشتی

    سلام براعضای توحیدی این خانواده صمیمی

    خدایاشکرت که اول صبح چشمام داره زیبایی پردایس روورابطه ی زیبای این دوزوج بهشتی رومیبینه خدایاشکرت که این بهترین شیوه باورسازیه برای ذهن من..

    خدایاشکرت برای سرسبزی فضای پردایس، برای اون کلبه ی زیباو رویایی روی آب که هردفعه میبینم دلم واسه تجربه ی بودن توهمچون فضایی پرمیکشه، خدایاشکرت برای بوی رطوبتی که توفضاهست ومیشه حسش کرداون بویی که وقتی نفس میکشی روحتوسرزنده میکنه، خدایاشکرت

    خدایاشکرت برای این دریاچه پرازبرکت وفراوانی، خدایاشکرت برای دیدن استایل فوق العاده اسنادعزیزم که باعث انگیزه ی ادامه دادن ورزش برام میشه، خدایاشکرت برای احترام وعشق بین استادومریم جان.. خدایاشکرت برای وجودمریم بانوکه هرچقدرسپاسگزارشون باشیم بازکمه، که باعث میشن مااین فایل های فوق العاده روببینیم ویادبگیریم شیوه درست عمل به قانون رو، خدایاشکرت برای وجوداستادعزیزم که سخاوتمندانه بدون چشم داشت باعشق وقت میزاره واین نکته های طلایی زندگی سازروآموزش میده.. خدایاشکرت برای دیدن براونی قدبلندوباصفا که همیشه درحال انجام رسالتش هست خوردن چمن ها وپاکسازی فضای پردایس، خدایاشکرت برای مرمری ناناز که واقعادلبرودوستداشتنیه، خدایاشکرت

    خدایاشکرت که بهم ایده دادی هم تمرین سپاسگزاریم رواینجاانجام بدم وهم تمرین کنترل ذهنم رو..

    واما تجربه های من ازتصمیماتی که هنگام داشتن هیجان گرفتم وباعث پشیمونیم شد

    بزرگترینش فروش خونه ام بود، که چون تویه شرایط مالی سختی قرارگرفته بودم وازطرفی هم توجهم رومساعل منفی بودوهی داشتم گله وشکایت میکردم ازهمه شاکی وطلبکاربودم، جهان هم طبق قانون هی شرایط روبرام سختترمیکرد، یه روزکه خیلی پرازخشم وناراحتی بودم گفتم اصلا خونه ام میفروشم من که کسیوندارم کمکم کنه تواین شرایط چقدبدبختم وازاینحرفا، خلاصه آگهی گذاشتم تودیوار وخیلی زودهم مشتری پیداشدومن خونه ام فروختم احساس بدازدست دادن خونه هم به احساسات قبلی اضافه شد، چندماه بعدخونه ای که فروختم حدود5برابرگرونترشدواین باعث شدکه بازاحساسم بدتربشه وسرزنش خانواده هم بهش اضافه شدوبدترش کرد.. الان ولی هرتصمیم عجولانه ای که میخوام بگیرم داستان فروش خونه یادم میادخیلی چون دردداشت اون تصمیم عجولانه، وبه خودم میگم نه بعدپشیمون میشی راه های دیگه ای هم هست که وقتی آرامش داشته باشی اون ایده وراه حل هابهت الهام میشه

    دومیش بخاطریه حرف چندسال پیش تومحل کارم عصبانی شدم ونتونستم خشمم روکنترل کنم خیلی بدباهمکارم برخوردکردم وباعث شدکه اون بنده خداتسویه کنه بره ازاونجاومن بعدش خیلی شرمنده شدم بابت رفتارم چون اون دوست وهمکارخیلی خوبی بود من خیلی چیزاازش یادگرفته بودم خیلی خوبی به من کرده بود..

    سومیش این بودکه یه دوستی اومددردودل کردکه فردابخاطرچک بایدبرم دادگاه اینقدکم دارم شاکیم رضایت نمیده بااینهمه اعتبارمیرم زندان حالا چیکارکنم اخرین امیدم توبودی که اومدم پیشت نمیتونم به همه بگم مشکلمو، خلاصه من جوگیرواحساساتی شدم که هرجورشده بایدبهش کمک کنم( احساس دلسوزی وترحم) خودمم اون مبلغونداشتم قرض گرفتم ازیکی دادم به این بنده خدا، که گفته بود2هفته ای پس میده وندادومن مجبورشدم ازجیب خودم بدم به اون شخص وخلاصه باعث ناراحتی وکدورت شدبجای اینکه کارم ارزشمندباشه برای اون وخودم.. اینم باعث شددیگ قرض ندم به کسی دلسوزی ام نکنم بشینم فکرکنم که این ادم چراتواین شرایطه وازدیدقانون به مسعله اش نگاه کنم..

    چندمدته که دارم تمرین دلسوزی نکردن، حمایتگرنبودن، توقع نداشتن ازدیگران، سخت نگرفتن به خودم میکنم که خداروشکرباتوجه به شیوه حل مساعل وراهنمایی های بینظیرخانم شایسته عزیز خیلی خوب داره همه چیزپیش میره ومن دارم توی کنترل ذهن ومهاراحساساتم بهترمیشم ومدیریت کردن ذهنم واحساساتم رودارم یادمیگیرم به لطف خدا..

    بازم سپاسگزارشمااستادای عشقم هستم که احساس میکنم اینروزاباوجوداین فایلای هدیه کلاس تقویتی گذاشتین برای درک وفهم بهترماازدرس های دوره ها، مخصوصاشیوه حل مساعل.. امیدورارم که بتونیم شاگردای حق شناسی باشیم باعمل کردن به اگاهی ها.. خدایاشکرت

    خدایاهمواره همه ی ماروبه راه راست راه نعمت هاوزیبایی هاهدایت کن… آمییین

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 9 رای:
  2. -
    شیرین حمزه ای گفته:
    مدت عضویت: 2714 روز

    سلام سعیده جانم دوست توحیدی وارزشمندم

    سپاسگزارم ازت نازنینم که ازتجربه ی فوق العاده ارزشمندت نوشتی اینجا جمله به جمله ی نوشته هات هدایتی بودبرای قلب من، برای اینکه چطوردرعمل ایمانم رونشون بدم اینکه صددرصدپاداش دریافت میشه اگرایمانمون رودرعمل نشون بدیم، عزیزم برای زندگی مشترک زیبات آرزوی عشق بیشتروصلح وهماهنگی بیشتربینتون دارم ازرب بی همتا، الهی هرروززندگیتون سرشارازشادی عشق وثروت بی انتهای رب العالمین باشه الهی قلب پاک ومهربونت هرروزبیشتروبیشترغرق درنورهدایت الله باشه دوست خوبم..

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 6 رای:
  3. -
    شیرین حمزه ای گفته:
    مدت عضویت: 2714 روز

    درودبرشمادوست ارزشمندم..

    سپاسگزارم ازاظهارلطف شما دوست خوبم.. درسته اولین قدم برای تغییرپذیرش هست ومهمتراینکه ویزگی های انسانیمون روبپذیریم که عجول بودن، فراموشکاربودن وناسپاس بودن وکفوربودن توذات ماست اگرغیرازاین بودخداونددرقران این ضعف انسان روبهش گوشزدنمیکردکه مراقب باش ازهمین ضعف هات ضربه میخوری.. اماخب خداوندگفته کسانی که به من ایمان داشته باشن وطلب هدایت کنن من هدایت اونهاروبرعهده گرفتم ونورهدایتم روبرقلبشون جاری میکنم وراهنمای راهشون میشم.. دوست ارزشمندم امیدوارم نورهدایت الله همیشه وهرلحظه روشنگرراهتون باشه وقلبتون لبریزازعشق زیبای پروردگارباشه…

    به امیداینکه ازمعجزه های زیبای خداونددرزندگیتون برامون بنویسید بخونیم ولذت ببریم…

    به رب بی همتامیسپارمتون..

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 1 رای:
  4. -
    شیرین حمزه ای گفته:
    مدت عضویت: 2714 روز

    درودبرشمادوست ارزشمندم اقای عبدی

    چقدرازخوندن کامنتت لذت بردم ویادگرفتم، تحسینتون میکنم برای این اراده ای که درعمل دارید، واین ایده قشنگی که بکاربردیدبرای کنترل خشمتون، که اگه عصبانی شدین کاررایگان انجام بدین بهترین اهرم رنج برای مغزماهمینه که پاداشی دریافت نکنه وشماچقدرهوشمندانه این اهرم رنج روبرای ذهنتون ساختین تبریک میگم وتحسین میکنم عملگرابودنتون رو دوست خوبم..

    الهی که همیشه نورهدایت درقلب مهربون شماجاری باشه ودرمدارزیبایی هاونعمت هاپایداروااستواربمونیدباهدایت رب مهربان..

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای:
  5. -
    شیرین حمزه ای گفته:
    مدت عضویت: 2714 روز

    سلام به دوست ارزشمندم فهدعزیز

    چقدراین ترازی که نوشتیدجالب وهوشمندانه ست تحسینتون میکنم دوست خوبم که برای رشدوخودشناسی خودتون داریدتلاش میکنیدوازتون سپاسگزارم که این ترازروبه اشتراک گذاشتیدبااجازتون منم میخوام ازاین روش شمااستفاده کنم واین ترازنانه شماروبرای خودم بنویسم.. دوست خوبم بازم سپاسگزارم برای نوشته های فوق العاده زیباوپرمحتوا، ازخداوندبراتون طلب خیرونیکی ولذت وشادی بی نهایت درتمام جنبه های زندگیتون میکنم..

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: