عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «نادیا» در این صفحه: 2
  1. -
    نادیا گفته:
    مدت عضویت: 2770 روز

    سلام به استاد عزیزم و دوستان گرامی🌷🌷

    من غیر از دیدن فایل نشانه هر روزم😍

    میام سمت فایل ها میگم خدا هدایتم کن کدوم فایل الان مناسب من👌

    و چقدر جالب بعد از مدتها یه سریال خانگی تو گوشیم نگاه کردم👀

    بعد به این فایل هدایت شدم😵

    قربووووون خدا برم که از من مشتاقتره برای ثروتمند و موفق شدن من🤗

    تاثیر مخرب رسانه ،بچه مدرسه ای بودم میفهمیدم.

    ما عربها، قبلا اگه فرد نزدیکی از فامیل به رحمت خدا میرفت.

    تا ۴۰روز تلویزیون روشن نمیکردیم یجور رسم، و واقعا من تو اون چند روز آرامش نبود رسانه حس میکردم،

    اونموقع قانون نمیدونستم ولی از نظر تقلید و تاثیر مخرب میگفتم داره ولی متاسفانه نگاه میکردم.

    الان خدا را شکر میکنم هدایت شدم .تو خونه ای من اگه تلویزیون روشن ،فقط کارتون برا بچم.

    رفتم خونه مادرم،اخبار نگاه میکرد عصبی شدم،

    دوست داشتم فقط زود از اونجا برم.

    حس میکردم مثل آتیش،که شرارهاش داره میریزه سمتم.

    تو همون چند دقیقه از بیماری،دوزی صحبت میکردن.

    وای قبلا که نمیدونستیم کنترل ذهن چی؟؟؟!

    ورودی ذهن چی؟؟؟!

    چه بلاهای سر خودمون اوردیم😑

    خدا یا شکرت بابت آگاهی و هدایتی که به ما دادی🙏😘

    همین سریالی که دیشب نگاه کردم،غیر از بحث احساس بد،

    انقدر روابط پنهان در سریال نشان میداد که لذت بخش بود،

    که خودآگاه یا ناخودآگاه ادم دوست داشت چنین رابطه ای رو تجربه کنه .

    میشه ناخودآگاه درخواست😓

    متاسفانه جای ارزش ها و چیزهای اخلاقی جابه جا میشه.

    من قبلا میخواستم تو زندگیم تغییر کنم،برای دوسال تلویزیون تعطیل کردم.

    الان که دیشب بعد از مدتها سریال نگاه میکردم،

    گفتم اگه اونموقع تلویزیون نگاه میکردم،

    نمیتونستم تغییر کنم و تحت تاثیر این بازیگرها و پوششون و رفتارهاشون قرار میگرفتم.

    خدا را شکر سریال دیدنم،سریال های زندگی در بهشت الان یا سفر به دور امریکا،

    خلاصه سایت😍

    سال ۹۷،نصف شبی به فایل های استاد هدایت شدم

    و از آن شب کل زندگیم شد فایل های استاد،این سایت💃💃💃

    استاد منم سال ۸۷ یه تغییراتی در سبک زندگیم داشتم.

    در واقع از نوشتن نامه بخدا در یک غروبی و خواستن آرامش از خدا،

    از فردا صبحش کلی اتفاقات افتاد نمیگنجه اینجا بنویسم.

    همیشه ذهنم بهم میگفت و الانم میگه نگاه اطرافیانت هیچ تغییری نکردن از اول همون پوشش،رفتار داشتن،

    چته هر روز یرنگی؟؟؟؟؟

    فکر میکردم تغییر کردنم چیز بدی مثل بقیه ثابت یا بقول شیطان درونم یکرنگ باش.

    ولی الان بهش میگم من انسان آفریده شدم که تغییر و رو به جلو یا کمال حرکت کنم.

    خدا را شکر که تغییر میکنم مشخص انسان با زکاوت،باهوشی هستم.

    که نخواستم اجتماع بهم راه نشون بده،

    چون مسیر اکثریت درش آرامش نیست.

    شاید بعضی جاها بر خلاف ظاهر زیبای اعمال،رفتارها اجتماع درونش آرامش نیست در این تقلیدی که از هم دیگه میکنن،

    تقلید از مد و سبکی که جامعه به آنها ارائه کرده.

    مممممنوووون در زمانه که همه میگن ارتباطت جمعی،

    شما این شهامت داشتید و داریت که از تاثیر مخربش بگی👌

    در پناه الله یکتا،رسالتتون به پیش ببریت🙏

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 34 رای: