عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «نعیمه حزباوی» در این صفحه: 1
  1. -
    نعیمه حزباوی گفته:
    مدت عضویت: 2724 روز

    سلام به استادان ارزشمندم

    امروز نشانه من این فایل زیبا بود

    و چقدر درست ودقیق هست این نشانه چون دقیقا چند روز بخاطر یه تضادی که از سمت کار همسرم ب ام پیش اومده بود ذهنم رو بهم ریخته بود و اون طور که باید وشاید نتونستم کنترل ذهن کنم

    بنظر من سخت‌ترین کار دنیا کنترل ذهن هست

    البته شاید به زبان آسون باشه

    ولی در شرایطی که تضادی برات پیش میاد یا اون ساید خیلی جالب نیست

    کنترل ذهن کردن کار هر کسی نیست

    ولی شدنیه اون هم براساس تکرا وتمرین

    وقتی تو میتونی ذهنت رو کنترل کنی که ورودی مثبت به ذهنت بدی

    چون تو این تضادی که براز من پیش اومده بود من تنها کاری که تونستم بکنم اینه که بگم هر اتفاق بیفته به نفع منه

    یعنی زاویه دید خودم رو نسبت به مسائل پیش اومده مثبت کنم

    و سعی کنم با ورودیهایی که به ذهنم میدم خودم رو ابتدا در حالت خنثی برسونم وبعد از اون در حال کمی بهتر و بعد در حالت بهتر برسم

    چون از همون ابتدا نمیتونم احساسم رو یهو در حالت خیلی خوب برسونم

    پس نتیجه می‌گیریم که باید مراقب ورودیهایی که به ذهنمون میدیم باشیم

    و برای ذهنمون فیلتر بزاریم و هر ورودی بهش ندیم

    خدایا کمکتون کن تا بتونیم بهتر کنترل ذهن کنیم

    کمکمون کن تا بتونیم تقوا پیشه کنیم

    و جز پرهیزکاران باشیم

    خدایا کمکتون کن تا بهتر وبهتر با تو ارتباط بگیریم

    چون وقتی با تو ارتباطمون بهتر بشه دلمون بیشتر بتو قرص میشه

    و ترسهامون کمتر میشه

    و یه خیلی نگران و غمگین نمیشیم

    خدایا کمکمون کن فقط وفقط ورودی‌های مثبت به ذهنمون بدیم

    هر لحظه وهر لحظه مراقب باشیم که به ذهنمون چه تغذیه ایی میدیم

    مرور قانون

    طبق قانون تمام اتفاقات و شرایط زندگی ما بدون استثنا حاصل باورها وافکار ماست

    باورهای ما نشأت گرفته از ورودی‌های ماست

    در پناه حق

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 3 رای: