عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «احسان کفاشی مطلق» در این صفحه: 1
  1. -
    احسان کفاشی مطلق گفته:
    مدت عضویت: 2305 روز

    بهترین سلام های خداوندبرشما ‍️

    من سالهای زیادیه که هنرهای رزمی کارمیکنم،دربخش مبارزه استادمون درصدی تعیین میکردومیگفت مثلا امروزبا50درصدقدرت ضربه بزنیدوکسی بادرصدبیشترمبارزه نکنه،گاهی اوقات برای همه اتفاق میفتادکه یکی ازطرفین یکی دوتا شایدم بیشترضربه ای بادرصدبالاترمیزدندوچون بدن وذهن برای درصدپایینترهماهنگ شده بود،شوک میشدیم درچنین لحظاتی،افرادی که ازلحاظ ذهنی یاجسمی یاهردوقویتربودن معمولا چیزی نمیگفتن تاطرف مقابل خسته بشه وبازم 50درصدکارکنه اما گاهی بعضیا عصبانی میشدن وباشدت بیشتری حمله میکردن که همیشه باعث میشد حداقل یک نفریا هردونفر آسیبی ببینن که مدتی دردسرداشت

    انسان درشرایط سخت تروغیرقابل پیش بینی کنترل خیلی کمتری دارد،اما به اندازه ای که ذهن قویترباشه کنترل ذهن هم آسانتره

    یه مورددیگه که بارهابرام اتفاق افتاده وازش درس گرفتم وبااین نوشتنم یجورایی دارم رسما متعهدمیشم ،گاهی وقتا بعضی ازدوستان زنگ میزنن وازخواب بیدارمیشم ودرخواستی میکنن ومنم جوابی میدم که معمولاباعث میشه من برام سخت باشه وبه شرایطم نخوره انجامش ،مثلا طرف زنگ میزنه ومیگه فرداساعت 5صبح بریم شهرستان ومن میگم باشه بریم،درحالی که منگ هستم دراون لحظه وبخاطراینکه زمان خوابم ناهماهنگ هست بااون زمان باعث شده که گاهی دوروز نخوابیده باشم وخیلی اذیت شدم،ودرسی که گرفتم اینه که دراین شرایط بگم مثلایه ساعت دیگه زنگ میزنم بهت ،تادرهشیاری جواب درستی بدم که توانش رودارم

    موردبعددرموردکارهست که چون زیاداز تحملم کارمیکردم خسته بودم وزمان کارم روکمتروکمترکردم وشرایطی پیش اومدکه یه بحث سریع وکوچکی اتفاق افتادومنم گفتم دیگه نیستم وبه همین خاطریکسال بیکارشدم که تبعات زیادی برام داشت،درحالی که میتونستم یکی دوروززمان بدم وبافکرراه حلی پیداکنم

    یکی دیگرازاین مواردکه به افرادزیادی مرتبط هست،موقع رانندگی هست،گاهی بایددرلحظه وگاهی چندثانیه تصمیمی گرفته بشودکه سرنوشت سازهست،مثلامیبینی یکی پیچیدجلوت وتومیخوای بهش آداب رانندگی رویادبدی وادبش کنی بانوعی تهدید(بوق زدن،دادوفحاشی،پیچیدن جلوش و…)کشورما هم که بخاطر کوچیکتربودن خیابونا وبعضی ازماشینای داغون وافکاروروشهای مرسوم ومسموم تنش زیاده ،وبایدیک قوانینی درذهنمون مشخص باشه تادراین شرایط کاری نکنیم که عواقبش گاها سالها باما عجین باشه

    اگربرای کنترل ذهنمون،کنترل رفتارمون ازقبل وقت نزاریم باید،برای اتفاقات ناخواسته ی ریزودرشت منفی وقت بزاریم

    امیدوارم همیشه جزمتقین باشیم که تقواکنندگان روخداوند دوست داره

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: