تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام به دوستان همفرکانسی و استاد بزرگوار و بخشنده و مریم بانو که این فایل های رایگان و طلایی رو برای ما آماده میکنید
استاد من از وقتی که قانون سلامتی رو آماده کردید
عطش شدید به خرید اون و استفاده از این دوره رو داشتم که سال پیش نامزد بودم که این زندگی حدیدم رو تونستم با همین قوانین بدون تغییر خداوند بدست بیارم همسرم بسیار انسان سالم و بدون حاشیه و با اخلاق و اهل خیلی اینکه تصور میکنه باید تلاش کنه و پیشرفت کنه هست در کل فرد بسیار مثبتی هست که من تونستم جذب کنم خدارو شکر و زندگی بسیار آرامی رو دارم استاد جان هروقت از شما حرف زدم گفتم حاضری چقدر بابت سلامی هزینه کنی گفت کل زندگیم و خیلی از بیمارستان و مریضی بیزاره ولی معده ایشون مشکل داره ماهی یکبار برای دلایل خیلی کوچک به بیمارستان هدایت میشه… و در مورد شما مقاومت کرد اوایل باتوجه به افکارش فکر میکردم بپذیره ولی مقاومت شدید نسبت به شما داره و میگه همش بخاطر پول قشنگش رو گفتم میگه علم جهانی اشتباه میکنه و این عصر که میگن گوشت بده دقیقا مخالفش رو میگه چرا ایشون رو هیچ کس نمیشناسه اگه درست بود مثل بمب صدا میکرد میشد پرفسور سمیعی … و هزاران دلیل میاره میگه اشتباه میکنی واقعا به مغزت شک کردم و چجوری دانشگاه شهید بهشتی درس خوندی خیلی از این حرف ها….
من الان باردارم و همیشه دوست داشتم یه مادر قوی خستگی ناپذیر سلامت باشم الان در این دوران نفخ و یبوست شدید که قبلا داشتم و الان خیلی زیاد شده وبعصی مواقع شب ها خواب نمیرم بخاطر این موضوع و اذیتم و واریس ساق پا که خیلی دوست داشتم باقانون سلامتی این دوران رو بگذرونم ولی متاسفانه مقاومت همسرم اجازه نمیده که دوباره عنوان کردم و داره بحث پیش میاد و گفت من این همه با تو حرف زدم و دلیل آوردم دیدم که دیگه نیازی نیست ادامه بدم و اینکه سریع به خودم اومدم گفتم چرا این همه عجله من این همه مسیر خوب رو با قانون خداوند بدست آوردم و گفتم احساسی عمل نکنم که اگه من میخواستم عصابی بشم و بحث کنم زندگیم رو خراب میکردم دیگه احساساتم رو کنترل کردم با توجه به شناختی که از ایشون دارم بحث و پافشاری با همسرم زندگیم رو به نابودی میکشه این یکی از احساسی شدن من و عجله کردن برای قانون سلامتی بود که سپرم به خداب بینهایت قدرتمند و در زمان مناسب بهش برسم بدون هیچ تقلای و به خدا ایمان دارم چون من این دوره رو از خدا خواستم چون میدونم سلامتی چقدر ارزش داره و در صورتی من جز مواردی گفتم مشکل خاصی ندارم و اینکه تحمل گرما روندارم خیلی اذیت میشم تناسب اندام خوبی دارم ولی دیر وزن میگیرم و زود وزن از دست میدم..
خیلی خیلی از شما سپاسگذارم و به امید روزی که بیام کامنت بزارم که چقدر راحت این محصول قانون سلامتی رو دارم و بصورت معجزه وار بدست اوردم
و یک آرزوی دیگه اینکه همسرم بامن همراه شده باشه و به این مسیر الهی هدایت بشه….
تنها کاری میتونم انجام بدم درخواست از خداوند و احساساتم رو خوب نگه دارم و تصور کنم به اون سلامت و نیروی جسمانی قوی دست پیداکردم و روی خودم کار کنم سمت خودم رو انجام بدم تا خداوند سمت خودش رو انجام بده به چه روش و شیوه ای نمیدونم که سپردم به رب مهربانم