عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «ابراهیم خانلرپور» در این صفحه: 1
  1. -
    ابراهیم خانلرپور گفته:
    مدت عضویت: 2156 روز

    به نام خدا

    سلام به همگی

    خلاصه آگاهی های این فایل :

    از ترس از دست دادن فرصت دست به اقداماتی میزنیم که بعدا تبعاتش گریبانمونو میگیره

    یا تو روابطمون به خاطر غلبه احساسات یه حرفی میزنیم یا کاری میکنیم که اصلا یا تا مدتها قابل جبران نیست

    یا تو کارمون به جای غلبه بر احساس طوری رفتار میکنیم که بعدا تبعات خوبی برامون نداره

    استاد میگن تصمیم گرفتم هیچ تصمیمی رو تو شرایط احساسی شدید نگیرم و کاری انجام ندم . چون اغلب اوقات احساسات شدید منفیه تبعاتش بده .

    استاد میگن باور دارم که زمان همه چی رو حل میکنه

    حتی در زمانی که احساسات شدیدا مثبت هم باشه نباید احساسی تصمیم گرفت . مثلا زمانی که یه خبر خوب میشنویم نیایم بدون در نظر گرفتن وسع مالی بریز و بپاش راه نندازیم .

    باید به شناختی از خودمون برسیم که تو احساسات شدید تصمیمات نا جور نگیریم .

    “خلاصه اش اینه که جوگیر نباشیم ” .

    تنها کاری که باید بکنیم اینه که خودمونو آروم کنیم تا اون احساس شدید رفع بشه و بتونیم روی راه حل درست و غیر احساسی تمرکز کنیم .

    چند روش آروم کردن :

    • نفس عمیق

    • 20 بار دم و باز دم با بازه زمانی 5 ثانیه ای

    • پیاده روی

    • دوش آب سرد

    • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت

    • بازی با بچه ها

    • استفاده از محتوای همین سایت

    • یک روز بیشتر صبر کردن

    اگه تو شرایط احساسی شدید دست به کاری نزنیم بسیاری از مشکلات آینده مون اصلا ایجاد نمیشه .

    اگه با هر منطقی تو شرایط احساسی شدید دست به اقدامی بزنیم وارد مسیر نادرست شدیم . حتی اگه فکر کنیم حق با ماست و باید دعوا کنیم چون بعدش احتمال خطا بالاست .

    یه شگرد گرون فروختن تو معامله ها این که بیان از باور کمبود استفاده کنن و از ترسی که بر ما حاکم میشه بر علیه ما عمل کنن . مثلا بگن دلار گرون شده ، ده تا مشتری دیگه هم پای معاملن یا زمان نداریم همین حالا بگو میخوای یا نه فقط زود جواب بده تا فلانی پشیمون نشد یا این فرصت دیگه گیر نمیاد و …

    برای اینکه بهتر تو شرایطی که ترس ، نگرانی و استرس حاکمه عمل کنیم باید خودمونو خوب بشناسیم و از قبل برای گرفتن تصمیم درست آماده باشیم . مثلا تصمیم بگیرم در فلان شرایط که میدونم عصبانی میشم چی میشه ؟

    یا در موقعیت فلان چه برخوردی مناسب تره ؟

    حالا بپردازیم به جواب سوالات :

    درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و …. تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟

    این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟

    تو شرایطی که خشم بر من حاکم شد مثل دعوا

    درسش این بود که دیگه به خاطر دیگران دعوا نکنم ، چون هر کس مسئول زندگیشه و طبق فرکانسی که داده تو اون مسیر قرار گرفته .

    تو شرایطی که ترحم کردم مثل استخدام افرادی که شایسته نبودن

    درسش این بود که استاندارد بکار گیری نیروها رو بالاتر ببرم تا به کارم لطمه نزنه .

    تو شرایطی که ترس باعث از دست دادن موقعیت های خوب شد .

    درسش این بود که فرصت ها رو بهتر میشناسم و براش اقدام میکنم .

    راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟

    خوده من وقتی تو همچین موقعیت هایی قرار میگیرم از خودم می پرسم الان بهترین کار چیه ؟

    اگه احساسم منفی باشه و عکس العمل دعوا یا درگیری باشه میگم باشه بعد حتما یه راه بهتر پیدا میشه .

    اگه خونه باشم سعی میکنم حرکات سنگین ورزشی مثل بارفیکس ، شنا ، بلند کردن جسم سنگین و … انجام بدم .

    تو دستم آب میریزم و با بینی میکشم بالا تا با فشاری که به مغز میاد تمرکزش از روی اون موضوع کم بشه .

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: