عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «محمد جواد سماواتی» در این صفحه: 1
  1. -
    محمد جواد سماواتی گفته:
    مدت عضویت: 2061 روز

    به نام خالق مهربان و بخشنده ام

    سلام به استاد و الگوی زندگی ام و سلام به خانم شایسته مهربان و تمام دوستان هم فرکانسی ام

    اول طبق معمول میخام باز هم باز هم تحسین و تصدیق کنم این تغییر عظیم رو در فرم بدنتون استاد عزیزم واقعا دمتون گرم خیلی زیبا بودید و الان زیباتر شدین و تیپ قشنگتون که من خودم عاشق این نوع پوشش هستم هر موقع خودم رو تجسم میکنم زمانی که به اون خواسته ای که دارم رسیدم همیشه دوست دارم مثل تیپ همین الان شما باشم واقعا مورد علاقمه این تیپ واقعا زیبا و راحت است خیلی میپسندم!

    و مورد دوم که میخام تحسین کنم این پارادایس زیبا و شگفت انگیز هست که واقعا زیباست واقعا سرشار از انرژی مثبت هست حتما خواهم آمد و تجربش خواهم کرد قدم زدن داخلش رو و هم شنا کردن داخل اون دریاچه بی نظیرش رو با هدایت خالق مهربانم

    و یه تشکر ویژه هم میکنم از خواهر عزیزم خانم شایسته مهربان که برام واقعا قابل احترام هستند این عشقی که دارند برای هدایت دیگران خیلی قابل تحسین هست برام واقعا ازشون سپاسگزارم

    و در مورد موضوع این فایل از تصمیماتی بخوام بگم که موقع عصبانیت یا خشم یا ترس و طمع گرفتم خیلی زیاد هستند شکر خدا الان خیلی کمتر شدند اما درکل کاری که من میکنم اینه که اول به قول شما سعی میکنم اون لحظه آگاهانه به یاد بیارم که اگر بر اساس اون خشمم یا ترسم یا هر تصمیم احساسی تصمیم بگیرم 100% بلا سرم خواهد آمد همین نوع نگاه بهم کمک میکنه تا بیشتر روی کنترل ذهنم احاطه داشته باشم و بهش بگم که به اون خشم که من رئیس هستم و منم که تصمیم میگیرم توی اون لحظه خشم چه تصمیمی بگیرم و آرام باشم و یه مورد دیگه اینکه بهم خیلی کمک میکنه اینه که من خودم رو خود محمدجواد لحظه آرام رو از محمد جوادی که اون لحظه ای که خشمگین میشه یا ترسان میشه و اون احساس بد در سرتاسر بدنم توسط ذهنم پراکنده میشه جدا بدونم یعنی باورم اینه که من خود واقعیم اونی نیستم که خشمگین میشه یا ناراحت میشه که بخوام بر اساس اون خشم تصمیم بگیرم و سعی میکنم آگاهانه توجه ام ذرو روی تنفسم بذارم و اون احساس خشم رو مشاهده کنم که در بدنم در حال رخ دادن هست و جدی نگیرمش و اجازه بدم از من گذر کنه و مثلا خودم رو مثل آسمان فرض میکنم و اون احساس خشم رو مثل یک ابر گذرا میبینم و میدونم که میگذره و میدونم که اون احساس خشم یا ترس یا هر چیز دیگه یک توهم و دروغ است و از من خواهد گذشت این رو من تازگیا متوجه ش شدم و هربار سعی میکنم بهتر این آگاهی رو بپذیرم و عملیش کنم

    خیلی دوستون دارم عاشقتونم انشاالله توی پارادایس شما و خانم شایسته مهربان رو ببینم و در آغوش بگیرم

    همیشه به یاد الله مهربانمون باشید

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: