عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «لیلا عفت» در این صفحه: 1
  1. -
    لیلا عفت گفته:
    مدت عضویت: 2040 روز

    بسم الله الرحمن الرحیم

    بنام خالق زیبایی ها

    سلام استاد عزیزم سلام مریم جان با عشقم سلام دوستان هم خانواده عزیزم سپاسگزار خداوندم بابت تک تک شما عزیزانم

    خدایا سپاسگزارم بابت این ارض مقدس و زیبا وپر از نعمت و ثروت آگاهی و آرامش و امنیت ونعمتم

    خدایا سپاسگزارم که هربار که فایلی رو میبینم حالا بهتر از قبل میتونم زیبایی هاشو عمیق تر ببینم و درباره شون فکر کنم و تجسم کنم

    خدایا سپاسگزارم بابت این نمای رویایی دریاچه و خانه ی زیبای روی ابش خدلیا سپاسگزارم بابت جنگل زیبا وپراز ارامش واحساس خوبش که استاد با راه رفتن اونجا لذت میبره واگاهی های ناب واز تجربیات روزمره زندگی دراختیارم قرار میده تا یاد بگیرم که چطور بهتر بتونم احساساتمو کنترل کنم و درنتیجه زندگیم تو کنترل خودم باشم بجای اینکه بعد یه تصمیم عجولانه خودمو سرزنش کنم خدایا سپاسگزارم بابت مریم جان عزیز که با عشق ودرارامش فیلم میگیره و این حس و این نعمت آگاهی رو بهم هدیه میده سپاسگزارتونم تا ابد وزندگی و تغییرات و حال خوش زندگیمو مدیون آگاهی های نابی هستم که با عشق و سخاوت در اختیارم قرار میدید

    حالا تمرین

    همیشه ادغام این بوده که بسیار آدم منطقی هستم و کمتر احساساتی میشم ویا زمان احساساتی شدنم خودمو دست خدا می سپرم تا کمکم کنه تصمیم اشتباهی نگیرم یا اینکه تصمیمی بگیرم که خطای کمتری توش هست و اینو مدیون سنین نوجوانی نوجوانیم هستم که درسهای حوزوی رو خوندم وتو بحثهای اخلاقی شرکت کردم وخیلی سعی میکردم مراقب افکار و اعمالم باشم هرچند که از زمانیکه با شمام استاد جان فهمیدم چقدر خودمو زیادی آزار میدادم ولی خداروشکر خیلی تونستم به کارهام مسلط باشم تو شرایط سخت بهترین تصمیهارو البته مناسب شرایط خودم گرفتم تک اوج سختی ها خودم میتونستم خودمو آروم کنم یادم نمیاد یا کمتر یادم میاد کسی کنارم بوده که آرامم کنه بیشتر خودم با خودم حرف میزدم بخودم نهیب میزدم که ملقب باشم که اشتباه نکنم و عکس العملی نشون ندم که بعد پشیمون بشم ولی ولی پلهای پشت سرم و خراب کنم

    خیلی وقتها شاید همیشه وقتی اتفاقی می افته اولش قاطی میکنم یهو گارد میگیرم و شاید یه داد و بیداری هم بکنم اما بعدش آروم میشه و همیشه حس میکنم یکی از درون داره کنترل میکنه و باهام حرف میزنه که آروم و منطقی رفتار کنم خدایا شکرت که هستی درونم و کنارم

    همیشه سعی کردم تو اوج عصبانیت حتی بخودم وبه دیگران فرصت بدم و سعی کنم منطقی وبا حرف مسئله مو حل کنم

    شاید بتونم به جرات بگم تا حالا تصمیم اشتباهی که خطرناک باشه و عواقب بدی داشته باشه نگرفتم

    اما احساسات هیجانی خوب و داشتم وبعد جو میگیرتم گاهی البته خداروشکر ولی وقتی میفهمم اشتباه کردم جلوشو میگیرم کنم الهی هم الان دیگه ندارم که بگم آقا اشتباه کردم جو گیر شدم حتی اگه مسخره بشم اما حال خوبم برام مهمه

    فقط خیلی دوست دارم مواقعی که یه اتفاق از پیش تعیین نشده پیش میاد بتونم همون قاطی اولیه رو هم کم وکمترش کنم از وقتی شما استاد جان خیلی بهتر شدم اما دوست دارم بهتر بشم جوری که اصلا عکس العمل خاصی حتی همین دادوبیدادهای کوچولو روهم نداشته باشم هرچند که گاهی فک میکنم لازمه انگارتو شرایطی یه قاطی بکنی که کسی باورش اجازه انجام رفتاری رو تو زندگیم نده البته شایدم این طرز فکرم ماله اینه که هنوز قدرت خلق کنندگیمو خیلی کامل باورش نکردم که انشالله با طی مراحل تکامل اینم بهتر درکش میکنم که دیگه همون هیجاناتی کوچولو روهم بتونم کنترلش کنم. سپاسگزارم آشنا. جان که اینروزها فایلهای زیبا و جدید میارید که کلی بهتر از قبل دارم ازشون لذت میبرم و کیف میکنم چون دارم حس میکنم که ندارم رفته بالاتر که بهتر متوجه میشم یا میتونم واسه شون کامنت بزارم الهی شکرت

    در پناه الله یکتا شاد و درآرامش و ثروتمند باشید خانواده ی عزیز وتوحیدی من

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 22 رای: