تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام به استاد عزیزم کسی که بعد از خدا بیشترین علاقه رو بهش دارم و مریم جان عزیزم که خیییلییی دوسش دارم و دوستان عزیزم که کامنتاتون مثل یه دسر خوشمزه بعد از غذای اصلیه
اول از همه میخواستم تشکر کنم از مریم خانوم عزیزم که این جهاد اکبر رو به راه انداختن و این دسته بندی هارو توی سایت درست کردن و من یه مدت کوتاهی هست که رفتم سراغ توانایی کنترل ذهن
اما چیزایی که از این فایل درک کردم👇
بعضی از فیلما میخوان بگن که مثبت نگری و نگاه کردن از دریچه دیگه به اتفاقات به ظاهر بد که احساسمون رو خوب کنه،ایمان و امیدمون رو بیشتر کنه،فایده نداره و روزای بد روزای بده،نه همیشه میتونه روزی پر از شادی،ثروت،خوشبختی،سلامتی،اتفاقات عالی باشه در چه صورت،درصورتی که ما احساس خوبی داشته باشیم،ایمان داشته باشیم و کانون توجه مون رو روی زیبایی ها و خواسته هامون بزاریم و از نکات منفی و نازیبایی ها اعراض کنیم،
بسسسیییااارییی از فیلما میخوان بگن که بقیه میتونن یه کاری کنن که بلا سرت بیاد مثلا دعای بدی بکنن،جادو و جنبل کنن،چشم بزنن و… و اینکه میخوان بگن که دعای بقیه چه خوب چه بد در زندگی تو تاثیر داره،نه!!!! من یه مثال میزنم که نغض کنه این ادعا رو مثلا چقدر دیدیم که مردم برای یه زوج جوون که تازه ازدواج کردن آرزوی خوشبختی و سعادت میکنن ولی میبینیم بعد از یه مدتی کارشون به جدایی میرسه خب پس چی شد؟ اینکه اونا خوشبخت بشن یا بدبخت ،ثروتمند بشن یا فقیر،سلامت باشن یا بیمار و… به خودشون و باورهاشون بستگی داره نه به دعای بقیه،دعای بقیه اگر خوشبختی باشه یا بد بختی قطططعااا به خودشون برمیگرده ولی اینکه اونا خوشبخت میشن یا بدبخت به خودشون بستگی داره پس از اینجا نتیجه میگیریم که چیزی به اسم جادو و جنبل و اینکه کسی رو چشم بزنن و طلسم کنن وجود نداره و همش خرافس و خدا قدرت و اختیار صد در صد زندگیمون رو داده دست خودمون،باورامون و کانون توجه مون…. و اینکه بعضی از فیلما القا میکنن بهمون که اگر درشب تولدت دعایی بکنی یا درخواستی از خدا داشته باشی حتما برآورده میشه،شاید این یه باور به ظاهر قشنگی باشه ولی درست نیست چرا؟ چون اولا هر روز میتتونه روز تولد و رسیدن و برآورده شدن خواسته ها و آرزو ها باشه نه یه زمان خاص نه یه روز خاص مثل لیله الرغائب دوما درصورتی خواسته ها و آرزوهای ما برآورده میشه که باورهای مناسبی درموردش داشته باشیم و احساس خوب(شور وشوق،امید،ایمان،شادی،سپاسگزاری و.)داشته باشیم و ترمز و باورهایی که مثل سد، مانع رسیدن به اون خواسته میشن رو نداشته باشیم و یا از سر راه برش داریم و اینکه اگر با احساس بد (نا امیدی،ناراحتی،خشم و…)به خدا درخواستمون رو بگیم نتیجه ای که واسمون پیش میاد چیزی جز اتفاقات بد تر و ناراحتی بیشتر نیس، و اینکه اگر کسی برات خوبی رو بخواد،ثروت رو بخواد،برات آرزوی خوشبختی کنه،آرزوی سلامتی کنه و تو نا خودآگاه به واسطه باورهات اون خوبی رو اون نعمات رو اون ثروت رو اون خوشبختی رو اون سلامتی رو واسه خودت نخوای،امکان نداره که خوشبختی رو تجربه کنی،همینطور ثروت و سلامتی و… رو. مثلا خدا برای تمام بندگانش خیر و خوبی و ثروت و سلامتی آرامش و آسایش و تمام خوبی هارو میخواد ولی خواست خدا مهم نیست چرا؟ چون اون اختیار و قدرت صد درصد زندگیمون رو داده به دست باورها و کانون توجه مون و به ما اختیار داده که خودمون از بین ثروت و فقر،سلامتی و بیماری،خوشبختی و بدبختی به وسیله کانون توجه مون انتخاب کنیم ،همون طور که خدا در قرآن میفرماید که خدا نعمت های هیچ قومی رو تغییر نمیده مگر اینکه خودشون،خودشون رو تغییر بدن(باورهاشونو تغییر بدن،کانون توجه شون رو روی زیبایی ها و نعمات و خواسته هاشون بزارن) و در آخر اینکه اگر هم یه اتفاق بدی به ظاهر برامون بیوفته،اولا که خودمون ایجادش کردیم و کسی مارو نفرین نکرده و دوما اون اتفاق به ظاهر بد اومده که مارو رشد بده،اومده که خواسته هامونو مشخص تر کنه،اومده که متعهد ترمون کنه به پیشرفت،به کنترل بیشتر ورودی های ذهن، به ثروتمند شدن،به سلامت شدن ،به تغییر همیشگی و کار کردن دائمی روی باورها و… خدایا خودت بهم کمک کن به این گنج ها عمل کنم و مصداق کسایی باشم که ایمان دارن به این حرف ها و عمل صالح انجام میدن به امید خودت
تشکر میکنم از استاد عزیزم و دوستان گلم
خیلی از این متنی که بهم الهام شد و توی دفترچه یادداشت گوشیم نوشتم خوشم اومد و گفتم باهاتون به اشتراک بزارم تا شما هم استفاده کنید
عاشقتونم😘😘😘😘👋