تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام ربالعالمین
سلام به استاد عزیزم
اولا میخوام از این همه زیبایی محیطی بگم ک نشستین و واسمون ویدئو ضبط کردین
چقدر زیباست خدایاشکرت
ابرهای سفید پنبه ای و فوق العاده زیبا
دریای بی نظیر ک من عاشقشم
اون آبی لاجوردی آسمون ک بی نهایت خوشرنگه
بلوز زردرنگ و شلوار طوسی زیبایی ک عالی با هم ست شدن
عاشقتونمممم
این فایل فوق العاده بود
پر از درس و نکته
پر از این که ای بهناز حواست به ورودیای ذهنت باشه
جالبه که تو بیشتر فیلمهای باورهای محدود کننده ای وجود داره که درعین طنز بودن باورهای محدود کننده رو تو ذهنمون میسازه و من واقعاً تأثیر ورودی را به شدت همین الآن درک میکنم چون زمانی که ورودی مثبت به ذهنم دادم بزرگترین نتیجهاش این بوده که آرامش داشتم
آرامش داشتن تو بیداری و تو خواب
و هر زمانی که ورودی نامناسبی به ذهنم دادم خوابهای آشفته و پریشون میدیدم که روزمو بد میکرد وقتی که بیدار میشدم حالم بد بود اما زمانی که ورودیهای مثبت به ذهنم دادم اونم ورودی مثبت چی بهتر از کامنتهای سایت چی بهتر از ویدئوهایی که شما واسمون میذارین نتیجهاش این بوده که حالم عالی بوده و آرامش بی نظیری داشتم
واسه همین از وقتی که خیلی بیشتر بهم ثابت شد که ورودیها چه قدر مهمه خیلی وقته که تلویزیون ندیدم و پیش اومده که یه موقع هایی انیمیشن هایی دیدم که مخصوص کودکان بوده و جالب که اونایی که من دیدم تا الان واقعاً همان دنیای کودکی که میگیم باید از کودکان یادبگیریم همونی که بعد از زمانی که بزرگ شدیم و وارد دنیای بزرگتر شدیم باورهای عجیبی تو ذهنمون ساخته شد که بهمون کلی لطمه زد و توانیمیشنها چیزایی که من میبینم اینه که کودکان اصلاً هیچ چیزی را غیرممکن نمیدونن هرچیزی که تو ذهنشون باشه رو عملی میدونن یعنی چیزی نیست که تو ذهن اینا غیرممکن باشه اما به مرور که بزرگتر میشن و باورهای خانواده دوستان اجتماع تلویزیون و تمام اینا یه چیزی رو به ذهن القا میکنه که نمیشه
که مثلاً فلان کار غیرممکنه و بدون اینکه ازشون بپرسیم چرا؟
خودبخود این باور تو ذهن ما ساخته شده و زمانی که با شما آشنا شدیم تلاش کردیم که آگاهانه قبول کنیم که اونی که تو ذهنمون میاد اون خواسته که تو ذهنمون داریم میشه
فقط به شرطی که ذهنمون رو کنترل کنیم به شرطی که تو مسیر ادامه بدیم صبر داشته باشیم و واسش تلاش کنیم نه تلاش فیزیکی سخت
بلکه تلاش ذهنی و در کنارش یکم تلاش فیزیکی که برای عملی شدن خواستمون لازمه
این فیلم ک دیدیم پر از باورهای محدودکننده است و به شدت تاکید میکنه که مثلاً مثبت نگری فایده نداره افراد میتونن روی زندگیت تاثیر بذارن برخلاف میل تو یعنی چیزی که تو دوست نداری اتفاق بیفته رو اونا میتونن رو زندگیت اعمال کنن مثلا جادوجنبل کنند دعا کنند و….
وقتی آگاهانه ورودیهایی به ذهنمون میدیم که باعث ساختن باورهای غلط ذهن ما میشه مثلاً همین فیلمها و ایرانی خارجی ام نداره
فیلمی که دیدیم یک فیلم خارجی بود که باورهایی بهمون القا میکنه که اصلا جالب نیست و مخالف قوانین کیهانی و به قولی چرتو پرته
قوانین کیهانی میگه زمانی ک احساست خوب باشه اتفاقات خوب رخ میده
قوانین کیهانی میگه هیچ فردی بر زندگیت اثر نداره جز خودت
قوانین کیهانی میگه ک احساست بد باشه اتفاقات بد واست رخ میده و چیزی به نام شانس و این خرافات ها وجود نداره
این فایل جزو فایلهای قدیمیه ک عالی بود استاد عالی
و بیشتر از قبل به تاثیر ورودیا پی بردم
دقیقاً استاد عزیزم گاهی وقتا تو قالب طنز تو قالب خنده باورهای نامناسبی به ذهنمون القا میشه که واقعاً سازنده نیست و تو مسیر نهتنها به ما کمکی نمیکنه بلکه یک ترمز خیلی قویه که نمیذاره ما حرکت کنیم هرچند گاز بدیم هر چند تلاش فیزیکی سختی انجام بدیم پس باید خیلی خیلی مواظب باشیم که چه غذایی به مغزمون میدیم همون مثال همیشگی خود شما که میگین مواظب باشیم همانطوری که
واسه غذایی که میخوریم حساسیم و اینکه غذا تمیز باشه و ….
غذایی که به مغزمون میدیم یعنی همون ورودیا یعنی کتابهایی که میخونیم فیلمهایی که میبینیم
افرادی که باهاشون ارتباط داریمو
همه اینا بینهایت مؤثره چون باهاشون وقت میگذرونی چون زمانی که باهاشون حرف میزنی خیلی مهمه که این افراد چه باورهایی دارند میشینیم پای صحبت چه افرادی؟ افرادی که مثل نود و نه درصد جامعه دارن بیهوده زندگی می کنند یا اون یه درصد که رو خودشان کار میکنند و وقت میذارن واسه خودسازی
باید واسه موفقیت واسه پیشرفت بها بدیم و بهاش چیزایی مثل حذف دوستان نامناسب و ارتباط داشتن با افرادیه که بهشدت دارند روی خودشون کار میکنن
استاد اون لایوی که با استاد عرشیانفر گذاشتین یه جمله باارزش گفتن که خیلی خیلی توجه منو به خود جلب کرد اینکه ایشون گفتن من فقط با افرادی ارتباط دارم که میدونم شبانهروز دارند رو خودشون کار میکنند
و مثال اون فردی رو زدند که میگفت سه سال بود فکر کنم در شبانه روز رو خودش کار میکنه واسه همین من بهش اجازه دادم که فردی رو بیاره پیش من که سوالداشت و سوالش رو از من بپرسه
و همچنین مثل خود شما ک همیشه میگین تو اون زمان با دوستانی ارتباطمو قطع کردم ک بهترین زمان های عمرمونو با هم بودیم اما چون هم مسیر نبودیم ازشون فاصله گرفتم
حذف تلویزیون حذف ورودیهای نامناسب وقت تلف نکردن در فضای مجازی که در بیشتر موارد کمک زیادی به ما نمیکنه مگه اینکه مثلا بیایم تو پیج شما و ویدئوهایی واسمون میذارین یا لایوهاتون که البته اونم تو سایت قرار میگیره
البته من بی نهایت خوشحال میشم از اینکه به صورت آنلاین شما رو میبینم و احساس بی نهایت نزدیکی به شمارو دارم
عاشقتم استادجان
در پناه رب متعال