تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام الله یکتا و مهربان.
باز هم سلام به استاد عزیزم ومریم کوچولوی دوست داشتنی و زیبا که هنوز اون حس کودکانه بامزه را من تو قلبش احساس میکنم و البته این ویژگی خوب را من تحسین میکنم و به همچین
فرشتگان خداوند برای من افتخار بزرگی است.
من این باور که، خداوند در زمان مناسب ومکان مناسب من را هدایت میکند را در ذهنم نهادینه
کردم به همین خاطر خداوند من را به این فایل فوق العاده هدایت کرد، دقیقا همون ایده هایی را که نیازش داشتم از طریق این فایل بهم گفته شد
که در مورد حل مسئله ام برام کاربرد داره.
تصمیماتی که من در طول طول زندگی ام گرفتم
بیشترین آسیبی که بهم زده، زمانی بوده که اون
موقع احساس خیلی خوبی داشتم و نتیجه ای که برام داشته این بوده که اومدم به دوستم زنگ زدم
و اون حجم از انرژی را یکباره خالی کردم و این خالی کردن انرژی میتونه در دو حالت اتفاق بیفته
اول، اتفاق افتاده که زنگ زدم که دوستم جواب
داده و گفته فعلا کار دارم بعد خودم زنگ میزنم و حالم بد میشد،
در حالت دوم، جواب داده و کلی هم صحبت کردیم و لذت بردیم.
نتایج این دو حالت در مورد رابطه این شده که من
یه نوع وابستگی پیدا کردم که استاد در یکی از
فایل هاش به این موضوع اشاره کردند که دو نفر
درشروع رابط اینقدر میرند تو همدیگه که بعد از
مدتی زندگی براشون تلخ میشه ،که به لطف و
کمک خداوند رو خودم کار کردم و میتونم بگم
خیلی بهتر شدم.
اما زمانی که تصمیمم را بر اساس احساس خوب
و عاقلانه گرفتم همه چیز برام خوب پیش رفته ،
دوستم خودش زنگ زده، راحتر تونستم ذهنم را
مدیریت کنم و کلی هم به احساس خوبتر رسیدم.
استاد عزیزم باز هم از این فایل فوق العاده تون
درس یاد گرفتم ممنونتم استاد جان.
موفق و سربلند باشید.
به نام خداوند بخشنده و مهربان
سلام به استاد عزیزم، سلام به داداش مهربونم
سلام به عموی خوبم وسلام به مریم کوچولوی دوست داشتنی زیبا، دوست دارم دوستتون داشته باشم.
واقعا فایل فوق العاده ای بود من که لذت بردم
من از موقعی که با شما آشنا شدم از احساسی بودنم کاسته شده والان میتونم بگم خیلی بهتر شده ام یعنی تصمیماتی که اون موقع ها میگرفتم
بر پایه احساس بود چه در احساس خوب وچه در احساس بد وقتی تصمیم میگرفتم در هردو
مورد اشتباه در میومد در احساس خیلی خوب کمک های
بیجا میکردم، حرفایی را که دوستم را دوستش
داشتم بهش میگفتم وبعداز اون احساس به خودم
میومدم که اشتباه کردم و……….
اما در احساس بد تصمیم گرفتن مال خیلی قبلتره
از سن 12سالگی در من شروع شد ودر سن 25سالگی اوج این احساس بود درست مثل یه شخص لجباز بودم واحساس منفی ام را نمیتونستم
کنترلش کنم ونتیجه های ناجالبی توزمینه روابط ومالی برام رقم خورد.
من الان با آگاهی هایی که دارم شده تو احساس خیلی خوب تصمیم بگیرم، ولی تو احساس بد تصمیم گرفتن را میتونم بگم خیلی کم،وکمتر شده چرا؟
چون باورهای قدرتمند در خودم ایجاد کردم:
آدم احساسی آدم جاهلی است وهر لحظه ممکنه یا هر چی داره را ببخشه وبعد پشیمون بشه یا
از کوره در بره وبزنه اون چیزی که هست را داغون کنه.
آدم احساسی هر لحظه به خاطر عدم عزت نفس
تغییر شکل میده دروغ میگه، دورو بازی در میاره
یعنی شخصیتش سوار احساسشه .
من باآموزه های استاد یاد گرفتم زمانی که یه در خواستی یه دوستی ازم میکنه شرایط خودم را در نظر میگیرم احساسم را کنترل میکنم که نکنه دوستم ناراحت بشه، چون ضربه های قبل هر کدومشون برامن یه درس داره .
این باور خیلی خوبیه وقدرتمند من زمانی که احساسات به من غلبه کرده هیچ گونه تصمیمی نمیگیرم وبهترین روش هایی که برام جواب داده
اینه که با آب سرد زیاد دوش میگیرم، یا میرم تو
طبیعت پیاده روی میکنم فایل های محصولات را گوش میدم، درمورد قوانین با خودم زیاد حرف میزنم ،با خودم شوخی میکنم وبچه بازی در میارم
که از اون احساس بیرون بیام.
استاد جان فوق العاده بود دستت درد نکنه.