تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام خدای هدایتگرم به سمت خواسته هایم به سادگی و زیبایی و عزتمندانه و به صورت کاملا طبیعی و بدیهی
سلام به استاد و مریم عزیزم و دوستان عزیز
عواقب تصمیمات احساسی
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
تو شرایط احساسی ترحم و دلسوزی من اومدم خیلی از وسایل ارزشمندی مانند لوازم خونه ،پوشاک ،مواد غذایی که کلی هزینه خریدش رو داده بودم و خودم نیاز داشتم به صورت رایگان به فردی بخشیدم که نه تنها به بهتر شدن روند زندگی اون فرد کمک نکرد بلکه توقع بیش از حد نیز در اون فرد ایجاد شد و اون وسایل رو کم وبی ارزش میدونست
این ماجرا چه درسهایی به من داد؟ در حالی که خودم از داشته هام پر ولبریز نشدم و استفاده نکردم نباید در شرایط احساسی به کسی چیزی رو ببخشم که اون فرد آماده گی دریافت این نعمتها رو نداشت و سپاس گزار نبود
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
قوانین ثابت و سیستمی جهان رو درک کنم و طبق قوانین عمل کنم و بدونم این جهان احساسی عمل نمیکنه بنابراین هرچقدر به موضوعات، اتفاقات، انسانها ،شرایط ،خواسته ها ،قوانین خدا نگاه سیستمی داشته باشم در مدار آرامش و ثروت ونعمت قرار میگیرم
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
درباره مشاجرات خانواده که خیلی از این مشاجرات به نحوی بود که اونها میخواستند ما بدون هیچ آگاهی درستی از ماجرا فقط قضاوت نادرستی داشته باشیم چرا که هر کدوم از طرفین میخواستند ما طرفدار اونها باشیم و حق رو به اون طرف بدیم اما ما به برکت اموزشهای این سایت متوجه شدیم که باید سکوت کنیم و به قول شما زیپ دهانمون رو بکشیم تا این ناراحتی ها و این حرفها ما رو به وسط مشاجرات نکشونه و ما رو در مدار بحث و جدال که باعث پایین اومدن مدارمون میشه قرار نده و بعد از مدتی که طرفین مشاجره آروم شدند احساس رضایت از سکوت ما داشتند و ناراضی از کسانی بودند که قضاوت کردند و حتی با اینکه اون فرد طرفدار اونها بود به عنوان آدم سو استفاده کن شناخته شده
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
وقتی که درک کردم احساس بد اتفاقات بد رو به دنبال داره تصمیم گرفتم خیرت موضوع رو درک کنم و بگم الخیر فی ما وقع و شکر گزار باشم که با این آگاهی ها تغییرات درستی در من ایجاد شده که مانند گذشته رفتار نکنم و واکنشی نشون ندم
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
احساس خودم رو الویت قرار دادن درک قانون احساس خوب مساوی اتفاقات خوب ،سکوت کردن ،زمان دادن به خودم تا تصمیمات درستی با دید وسیع تری بگیرم ، شنیدن فایلهای سایت به خصوص فایلهای توحیدی و از سمت نگاه انسانی و احساسی به خداوند به نگاه سیستمی خداوند حرکت کنم در اونصورت آرامش بیشتر و موفقیتهای بیشتری دارم
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
قبل از ورود به این سایت و درک آگاهی ها با تماسهای تلفنی مکرر در مشاجرات ،بحث کردن ،غیبت کردن ،قضاوت کردن ،انتقال حرفها به دیگران در نهایت منجر به اختلافات بیشتر میشدم و خودم رو مورد قضاوت دیگران قرار میدادم و در احساس بد و اتفاقات بد بیشتر قرار میگرفتم
استاد جان سپاسگزارم برای این فایل زیبا و اینهمه تغییرات مهم و اساسی که با این آگاهی ها در من ایجاد کردید و زندگی بهتری رو تجربه میکنم عاااااشقتونم خدایا عاشقتم که عاشقمی