تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام خداوند مهربانم.
خداوندم مرا به راه راست هدایت فرما به راه کسانی که به انها نعمت داده ای…
سلام به استاد عزیزم و مریم جان قشنگم و همه ی دوستان نازنینم در این محفل توحیدی.
خداوند را هزاران بار سپاس که فرصت یک روز دیگه برای بندگی رو قسمتم کرد.
خداوندم هرانچه دارم از ان توست از فضل و رحمت توست
معبودم سپاسگزارت هستم برای قوانین ثابت و بدون تغییرت
خداوندم سپاسگزارم برای عدلت
خداوند سپاسگزارم برای این بی نقص بدون جهان
سپاسگزارم برای حرکت با برنامه جهان
سپاسگزارم برای نتیجه مشخص هر فرکانس
خداوندم سپاسگزارم برای فهم و درکی که در وجود ما قرار دادی
معبودم سپاسگزارم برای این عزت و احترامی که بما دادی
خداوندم سپاسگزارم که مقام اشرف مخلوقات رو به من دادی
خداوندم سپاسگزارم که منو خلیفه ی خودت روی زمین قرار دادی
الهی ای الهی هزاران بار تورا سپاس…
استادم بهترینم سپاسگزارم که اینقدر قشنگ قانون رو توضیح میدین سپاسگزارم که همیشه به ما یاد اوری میکنین که
احساس خوب=اتفاقات خوب
واقعا همه چیز همینه هربار که من تونستم احساسم رو خوب کنم همه چیز خوب پیش رفته همه چیز تو مدار خواسته من پیش رفته همه چیز اونی شده که میخواستم و هر وقت که نتوتستم احساسم رو خوب کنم همه چیز بد وبد ترشده واقعا اگر همین قانون رو توزندگیم پیاده کنم و سعی کنم همیشه احساسم رو در جهت خواسته هام مومنتوم مثبت بدم همه چیز عالی میشه انشاالله که خداوندم در این مسیر مثل همیشه یار ویاور منه
سپاسگزار خداوندم هستم که هرروزم بهتر از روز قبلم شده
خداوندم سپاسگزارم که امروز سپاسگزارتر از روز قبلم بودم
خداوندم سپاسگزارم که امروز شادتر از روز قبلم بودم
خداوندم سپاسگزارم که امروز مهارتم بهتر از دیروزم شده
خداوندم سپاسگزارم برای رابطه ی عالی و سرشار از احترامی که با اطرافیانم دارم
خداوندم سپاسگزارم برای شیرین کاری های خواهر زاده نازنینم
خداوندم سپاسگزارم برای رابطه ی زیبای عزیزدلم با اعضای خانواده ام
خداوندم سپاسگزارم برای لطف و همکاری عزیزانم در حوضه ای که استارت زدم
خداوندم سپاسگزارم برای احترام و محبت عزیزدلم نسبت به من
خداوندم سپاسگزارم برای رابطه قشنگم با عزیزدلم
خداوندم سپاسگزارم برای ساده بودن و اسان گیر بودن عزیز دلم
خداوندم سپاسگزارم برای خرید های مفیدی که برای منزل کردیم
خداوندم سپاسگزارم برای لبخند های زیبای عزیزدلم(اخه من خیلی عاشق لحظه هایی هستم که عزیزدلم میخنده فقط دوست دارم بخنده و من نگاش کنم هر بارم که ایشون میخنده توی دلم کلی سپاسگزاری میکنم خیلی حس و انرژی قشنگی میگیرم)
خداوندم سپاسگزارم برای برادر های سالم و صالحم
خداوندم سپاسگزارم برای رابطه ی زیبای پدر و مادرم
خداوندم سپاسگزارم برای زندگی شیرین و قشنگ خواهرم
خداوندم سپاسگزارم برای روانی چرخ زندگی همه
خداوندم سپاسگزارم برای این سایت الهی که بهترین منبع توجه به نکات مثبته
خداوندم سپاسگزارم برای استاد عزیزم و مریم جانم
خداوندم سپاسگزارم برای وجود تک تک بچه های سایت
خداوندم سپاسگزارم برای گل های قشنگم و انرژی مثبت فوق العادشون
خداوندم سپاسگزارم برای ختم یک دور دیگه ی قران کریمت با معنی که درکم خیلی خیلی بیشتر شده
خداوندم سپاسگزارم برای همجهت شدنم با جریان فراوانی
خداوندم سپاسگزارم برای همجهت شدنم با جریان همواره جاری خیر و برکت
خداوندم سپاسگزارت هستم از اینجا تا عرش بزرگت
خداوندم من محتاجم به هر خیری از درگاه رحمتت