تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام سعیده جانم
یعنی فقط میتونم بگم که با تمام وجودم کیف کردم دیدگاه بی نظیر شما رو خوندم.
چقدر روی ذهنتون تسلط دارید و چه راه کار فوق العاده ایی ارائه دادین که هر وقت افسار این ذهن چموش از دستتون در میاد به خداوند پناه میبرید و نیت میکنید و یکی از فایل های سایت رو باز میکند که هر کدوم از اونها واقعا یک معجزه از سمت پروردگار هستند و به دلیل باورهای توحیدی قوی که دارین خیلی واضح و شفاف جواب رو میگیرید و جهان هم به این کنترل دهنتون و ایمانتون پاسخ میده و شرایط ناجالب به نفع شما میچرخه.
سعیده نازنینم،شاگرد زرنگ استاد،عاشق نوشته هاتم چون با قلبت مینویسی،همیشه عالی هستی.
الهی که خداوند در تمام مراحل زندگیتون حامی شما و دوقلوهای خوشگلتون و همسر مهربونتون باشه و به همین سرعت مسیر توحید و تکامل رو طی کنید و برای ما هم بنویسید تا ما هم درس بگیریم و خوشحال بشیم و لذت ببریم،واقعا تحسین برانگیز هستید عزیزم
سلام فرزانه جانم
اول از همه بگم که چقدر خوشحالم افراد هوشمند و توانمندی مثل شما که بسیار زیاد هم هستند رو در این سایت الهی میبینم،استاد عباس منش و استاد شایسته خودشون معجزه هستند و به مراتب هر چه که جلوتر قدم میگذاریم عزیزانی که وارد سایت میشن هوشمندتر و آماده تر هستند و من هم از وجودشون و دیدگاه های این عزیزان درس میگیرم و شاگردی میکنم.
فرزانه عزیزم امیدوارم جایگاه پدر مهربونتون بهشت خداوند باشه و چقدر خوب که به وسیله پدر نازنینتون هدایت میشین و چقدر کار خوبی کردین که اون رابطه سمی رو خاتمه دادین در نهایت آرامش و توکل و درهای رحمت هم به روی شما باز شدن و دلیل این که اون افراد به نتایجی به اسم کارما گرفتار شدن به این دلیل هست که شما اون ها رو بخشیدین و تسلیم پروردگار بودین.
بهتون تبریک میگم برای موفقیت هاتون و این که در تمام کارها درجه یک هستید تحسینتون میکنم، امیدوارم هر روز بیشتر و بیشتر به مسیر سبز توحید ادامه بدین و تحت حمایت پروردگار باشید.