تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی419MB25 دقیقه
- فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی24MB25 دقیقه
سلام سعیده ی عزیزم
ازت ممنونم که با جمله به جمله ات کلام و پیام خداوند شدی برای هدایت کردن من به مسیر درست…
توی این قسمت حتی یکی از کلماتت هم اضافه نیست و تک به تکش بهم کمک میکنه:
خدا اگزتکلی مثل همیشه هدایتم کرد و اینبار دستمو برداشت گذاشت روی جلسه 4 قدم 6!
توی این فایل استاد بسیار بسیار تاکیید دارند در تمووووم مسائل!نگاهتون رو از بیرون بردارید و بزارید روی درون خودتون …
مسائل عاطفی،مالی، حتی درمورد فرزندتون
شما فقط باید روی خودتون کار کنید و اجازه بدید جهان بقیه کارهارو براتون انجام بده!
کاری به رفتار بقیه نداشته باشید
این شما هستید که باید باورهای مناسب ایجاد کنید
بعد جهان طبق فرکانس های شما،شرایط بیرون رو براتون عوض میکنه!
چه جوری اینکارو میکنه؟ما نمیدونیم!
مثل اینکه یک دانشگاهی هست اعلام کرده شما این حد از نمره رو بیاری،پذیرش میشی
دیگه مهم نیست چند تا دانش آموز هستید
مهم نیست بقیه دارند روی خودشون کار میکنند یا نه
هیج رقابتی در کار نیست!
شما فقط باید روی خودت کار کنی ،و وقتی نمره ی قبولی رو آوردی شما حتما وارد این دانشگاه میشی
چه شما یک نفر باشی،چه هزار نفر دیگه …
به هیچ چیز کاری نداشته باشید،فقط روی خودتون کار کنید
نگید چیکار کنم اخلاق همسرم یا بچه م بهتر بشه ؟
سوالتون این باشه که چه باورهایی باید ایجاد کنم در خوردم،تا شرایط ازین بهتر بشه؟
داری روی باور های مالیت کار کنی؟
کاری نداشته باش،هدایت میشی و ثروت خودش وارد زندگیت میشه
داری روی شخصیتت و احساس لیاقت و ارزشمندیت و عزت نفست کار میکنی؟
کاری نداشته باش رابطه عاطفیت درست میشه،یا اون آدم تغییر میکنه،یا ازت دور میشه و آدم بهتر میاد
و ……
و منی که اذیت کردن ذهنم رو به کم آبی و … ربط داده بودم…
و نمی‌دیدم که باباااااا! تو این دو روزه چقدر فایل گوش کردی؟ زندگی در بهشت رو با جزئیات دیدی؟ ذهنت رو کنترل کردی و افسارش رو کشیدی؟
دیدم هیچی. جوابم هیچه. من هیچ کاری نکردم. اشتباه کردم، حالا که آگاه شدم ایراد از کجاست برمی‌گردم اصلاحش می‌کنم.
آب از سر نگذشته.
همچنان قانون پابرجاست
همچنان من کسی هستم که شرایط رو خلق میکنه
و ازت سپاسگزارم سعیده ی عزیزم که با کامنتت هدایتم کردی برگردم به درون خودم و انگشت اتهام رو از بقیه بردارم و روی چموشی ذهن خودم بذارم.
و اینقدر این کار رو تکرار و مرور کنم که بشه جزئی از شخصیتم و هرگز فراموشم نشه، هرکاری کردم، هرچقدر خطا رفتم، باز برگردم اینجا و روی خودم کار کنم و باور داشته باشم خدا کریمه.
خدایا کمکم کن ذهنم رو کنترل کنم
آمین
مرسی استاد این فایل دقیقا برای من زد وسط خال