عواقب تصمیمات احساسی

سلام استاد جان

خداروشکر بابت این فایل که من تشنه ی شنیدن این مطالب بودم .

یکی از مشکلات اساسی من در روابطم اینکه من خیلی سخت میتونم احساساتم رو کنترل کنم .

من اکثر اوقات خشمگین و مضطرب و پر از تنش میشم و همین باعث میشه که اطرافیانم رو از خودم برنجونم و ناراحت کنم .

الان خداروشکر کمی بهتر شدم و سعی میکنم با هماهنگ کردن دیدگاه ذهن و روحم به تعادل احساسی برسم .

دوش آب سرد و سکوت واقعا معجزه میکنه ، من جدیدا وقتی عصبی میشم سکوت میکنم و یا به طرف میگم الان باهات حرف نمیزنم .

یا طرف کنارمه داره داد و بیداد میکنه یا بی احترامی میکنه ، همون لحظه به یه چیزه دیگه توجه میکنم ، به هر چیزی به جز اون آدم انگار که وجود خارجی نداره .

در مورد رابطه دوستانه من وقتی در حال و احساس خوب به دختری پیشنهاد دوستی دادم خیلی راحت تر قبول کرده تا وقتی که من ناراحت و عصبی بودم ، با رفتار بد اون آدم مواجه میشدم .

یا تو شغلم وقتی ناراحت هستم کارام طبق برنامه پیش نمیره ولی وقتی آرامش داشتم به همه ی کارام میرسم .

من الان تقریبا خیلی کم با خانواده یا داداشم بحثم میشه چون وقتی که عصبی هستم حتی یک کلام هم حرف نمیزنم و واکنش نشون نمیدم .

وقتی که حالم خوبه همه چیز در نظرم با مزه ، زیبا ، دوست داشتنی ، طنز و فوق العادست اما زمانی که حال و احساسم منفیه همه چیز در نظرم تکراری ، مضحک ، غم انگیز و ترسناکه ..

احساس خوبم به من قدرت میده که تو دله ترسام پا بزارم و چیز های جدید رو امتحان کنم اما احساس بد باعث شده من از همه چیز فاصله بگیرم و خودم رو ضعیف و ناتوان در برابر چالش هام میبینم .

وقتی که عصبی هستم همش میخوام دعوا کنم ، کتک بزنم و دیگری رو تحقیر کنم اما وقتی حالم خوبه حتی حالت عصبانیتم تغییر میکنه یعنی دعوا میکنم اما در ظاهر و اون دعوا هم در اکثر اوقات نتیجه بخش یعنی اونی که میخوام ، میشه .

از خواب هم کمک میگیرم برای احساس خوب ، وقتی که خیلی احساسات بد و ناراحت کننده رو تجربه میکنم ، میرم میخوابم و بعد که بیدار شدم سریعا ذهنم رو بمباران میکنم با جملات مثبت .

یا مثلا به یه بچه توجه میکنم و قربون صدقش میرم اینم حالم رو خوب میکنه .

آهنگ مثبت یا شاد میزارم و خودمم شروع میکنم باهاش خوندن و چقدر بهم حال میده و احساسم رو خوب میکنه .

ممنون استاد بابت این فایل ارزشمند ، خیلی بهش نیاز داشتم .

دوستت دارم استاد

خدایاشکرت