تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
بادرود آفرین استاد عباس منش عزیز و بانو شایسته
امروز خیلی ناراحت شدم به خاطر اینکه فعالیت متوسط سایت خیلی کم شده و اینکه عصر عصر اومدم داخل سایت یه نگاهی انداختم و هدایت شدم به این فایل و یک تجربه دست اول بهار خدمت دوستان بدم اونم اینکه 4 روز پیش به خاطر ترس از از دست رفتن ارزش پولم دلار خریدم متوجه شدم که چهار هزار تومان دلار افت کرده خواب دیگه خیلی عصبی ناراحت و بعد این فایل رو که متن خوندم گفتم که این هم یکی از مضرات حضور مداوم نداشتن در سایت چون اگر که ما مرتب روی خودمون کار کنیم مطمئناً همیشه در مدار خوبی هستیم و نتایج خوبی می گیریم اما اگر درگیر نتایج بشویم عصر را فراموش کنیم فارغ از اینکه چند مدت که که داریم روی خودمون کار میکنیم به عقب برمی گردیم باز هم خداوند سپاسگزارم اومدن داخل سایت به این فایل هدایت شدم متن رو خوندم و تو ذهنم آماده بود اومدم این کامنت رو واسه شما دوستان عزیزم نوشتم دوستان عزیزم من هر زمانی که احساساتی تصمیم گرفتم آسیب دیدم هم در روابط م هم از لحاظ اقتصادی و مالی اما مواقعی هم بوده است که �له نکردهام آرام بودم صبر کرده ام و نتیجه مطلوب بوده است در روابط عاطفی با عصبانیت برخورد کردم درخواست نامه مغولان های داشتم و متاسفانه روابط عاطفی آن از بین رفت بیزینس و کسب و کارم تصمیمات عجولانه گرفتم به دلیل ترسم از کمبود نتیجهاش شکست بود و بدتر از اون حمله احساسات منفی اما بسیار سپاسگزارم از خداوند عضو سایت عباس منش دات کام هستم محصولات را تهیه کردم تا حدودی با خودم آشنا هستم و میدانم که پاشنه آشیل آدم کجاست و می دانم که باید چگونه روی آن کار کنم این نقطه متمایز افرادی است که خود را میشناسند و افرادی که نمیدانند به قول معروف از کجا می خورند الحمدالله الحمدالله که در این مدار هستم و از خداوند می خواهم که در این مدار بمانم متعهدانه تره مسئولیت پذیر تر روی خودم کار کنم تا نتایج بهتر عاقلانهتر ای بگیرم استاد عزیزم بی نهایت از شما سپاسگزارم به خاطر آموزش های بسیار بسیار اساسی و زندگی ساز شما شب و روزگار بر همه شما خوش باش