عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «زهرا دهقان» در این صفحه: 1
  1. -
    زهرا دهقان گفته:
    مدت عضویت: 1773 روز

    با سلام به استاد عزیز و خانم شایسته ی نازنین

    این فایل رو به صورت صوتی گوش دادم ونتونستم فایل تصویری رو ببینم ولی صورت خندان زیبای استاد وحتی قدم زدنشون توی پرادایس وصحبت با برانی اسب زیبا رو کاملا حس میکردم .

    من تقریب 3سال هست که با آموزش ها گوش میدم اما به صورت پیگیر 1سال هست که بیشتر روی خودم کار میکنم.

    کلا قبلاً چون اعتماد به نفسم کمتر از الان بود والان بهتر شدم توی هر بحثی بحث به درازا کشیده میشد ومن باز خودم رو ضعیف تر وضعیف تر می‌دیدم حالم خوب نبود توی یک دور باطل افتاده بودم عصبانیت هوایی که نمی‌تونستم بروز بدم واگر بروز میدادم بسیار برام اذیت کننده بود گاهی بسیار شدید روی پای خودم میزدم یا تا دیر وقت گریه میکردم واین روند از نوجوانی تا ازدواج هم بود بعد از به دنیا اومدن پسرم هم چون این روحیه رو داشتم تا خیلی کوچیکه بود نه ولی بزرگتر که شد سر هر چیزی که عصبانی میشدم تنبیهش میکردم من رابطه ی سالم با فرزندم خیلی برام مهمه

    وهر دفعه که این موضوع تکرار میشد بیشتر اذیت میشدم.از وقتی که با آموزه های شما آشنا شدم چون می‌دونم کسی از بیرون نمیتونه من رو عصبانی کنه ومقصر دیگران نیستند بیشتر این خشم رو مدیریت کردم چون این خشم توی کودکی برای خودم هم آزار هایی به دنبال داشته دوست دارم هر روز روی این موضوع کار کنم و کم تر وکم ترش کنم.خدا رو هزاران مرتبه شکر خیلی بهتر شدم

    خشم زیاد برای من زود رنجی رو هم به دنبال داشت یعنی جایی که می‌توانستم زور بگم خشمگین وجایی که نمی‌تونستم زور بگم زور زودرنج بودم .

    عصبانیت باعث شده بود که نتونم احساساتم رو به درستی به دیگران بگم وراحت ارتباط برقرار کنم

    زود قهر میکردم درسته که زود آشتی میکردم وعذر خواهی میکردم از پدر یا مادرم اما این دور عصبانیت تا خاموشی همیشه نمود عینی داشت و رابطه ی بین من و آنها رو خراب میکرد با همسرم هم اگر مسئله ای پیش میومد این روند بود اما کمتر چون ترس داشتم که ازم جدا بشه وبیشتر در تنهایی گریه میکردم .

    من فهمیدم که برای دور شدن از عکس العمل در موقعیت احساسی وعصبانیت

    1.این که از اون موقعیت دور بشم.

    2.این که خودم خودم رو تحت موقعیت های که احساساتم رو تحریک می‌کنه قرار ندم .مثلا کاری از توانم خارج هست ولی انجام میدم وعصبانی میشم از این که دیگران به فکر من نیستند دیگه انجام ندم یا برنامه ای بریزم که کمک بگیرم(اینم از اعتماد به نفس پایینی بود) که بعد از دوره ی عزت نغچفس شما خیلی بهتر شده.

    3.این که آب بنوشم چون سمی که از عصبانیت تولید شده با آب از بدنم خارج میشه.(چون تجربه دارم نتیجه اش رو دیدم).

    4.گاهی شروع به عکس العمل در موقعیت عصبانیت کردم اما همون جا که متوجه شدم یه جورایی موضع رو عوض کردم .

    (قبل از شدید شدن عصبانیت به خودم تلنگر زدم)

    5.پیاده روی

    6.نوشتن در مورد اون موضوع وبعد سپاس گزاری کردن

    7.وتقریبا مدت یک سال هست که فهمیدم هر کاری که من انجام میدم به خودم برمیگرده ،پس نمود عصبانیت در سلامت من تاثیر میزاره و انسان هایی با همون خلق و خو رو به سمت من جذب می‌کنه وچون در دعاهام از خدا نعمت آرامش وصبر رو طلب میکنم سعی میکنم که این کار (عصبانیت)

    کمتر بشه.

    اما چون این جزو پاشنه آشیل های من هست تا لحظه ی مرگ باید حواسم بهش باشه.

    سپاس

    من چند روز پیش هم عصبانی شدم واز خداوند خواستم که من رو ببخشه وهدایتم کنه

    همان طور که موسی و ابراهیم رو هدایت کرد

    وبهش گفتم مهربانا من رو ببخش که من فقط به خودم بد کردم.

    با اون که خیلی ناراحت بودم گفتم موندن توی این مدار درست نیست واز خودش همه چیز رو خواستم.️️️️

    سپاس از شما

    امیدوارم من ،شما ودوستان این سایت مهمه ی آنان که الله یکتا هدایت می‌خوان

    همیشه شاد وثروتمندو سعادتمند باشند.

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 36 رای: