تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام به دوست عزیزم
واقعا کامنتتون عالی بود
خدا را شکر میکنم که امروز هدایت شدم به این فایل و به کامنت شما که خیلی به موقع بود
چون من امروز داشتم احساساتی تصمیم میگرفتم و با خوندن کامنتتون متوجه شد خدایا هزاران هزار مرتبه شکر که امروز هم مثل همیشه هدایتم کردی
خدایا من از هر نیازی نیازمند ترم دستم و بگیر و کمکم کن
خدایا تنها تو را میپرستم و تنها از تو کمک میخوام
دوست عزیز شما امروز دستی از دستهای مهربان خدا بودند هزاران هزار مرتبه شکر
سپاس گزارم ازتون
در مورد خرید خانه تو ترکیه دوست دارم ازتون کمک بگیرم نمیدونم چطوری ولی میدونم به موقع هدایت میشم چون من قصد دارم مهاجرت کنم و میدونم خدا از بینهایت بینهایت راه دستهاش و میفرسه که عاشقانه کمکم کنه
سپاس گزارم ازتون سپاس گزارم از استاد بینظیر که خانواده ی صمیمی و توحیدی دور هم جمع کرده
خدایا هزاران هزار مرتبه شکر بخاطر بودنت
خدایا هزاران هزار مرتبه شکر که در هر لحظه و هر ثانیه کنارم هستی و خدایان میکنی
خدایا خودت آسان کن اسانسهای بیشتر را برام خودم و به تو میسپارم من تسلیم توهستم
سلام نفیسه جان دوست عزیزم آفرین واقعاتحسینت میکنم بخاطر این کنترل فوق العاده ذهنت چقدر خوب و عالی بود ممنونم که این آگاهی را با ما شر کردی امیدوارم من هم عملگرا باشم و همیشه مثل شما و دوستان بینظیر سایت خودم و هر روز یکم بهتر از روز قبلم کنم به امید موفقیت های بیشتر
سلامت، شاد و ثروتمند و سعادتمند باشی عزیزم
سلام دوست عزیز
سپاس گزارم که این آگاهیهای ناب و در اختیار ما گذاشتید
خدای من هزاران هزار مرتبه شکر بخاطر این همه آگاهی. که از دوستان عزیزم به دست میارم
خدایا هزاران مرتبه شکر بخاطر این نعمتهای که بهم دادی و به خوبی ازش استفاده میکنم
خدایا هزاران مرتبه شکر بخاطر این حس و حال خوبم که اتفاقات خوب برام رقم میزند
خدایا شکرت خدایا شکرت
خدایا من آزادی مالی و زمانی و مکانی میخوام خودت خدایان کن
خدا جونم خودت خدایان کن به اسانسهای بیشتر
خدایا خودت قلبم و باز کن برای دریافت هدایتهای
خدایا تنها تو را میپرستم و تنها از تو هدایت میخوام
دوست گرامی وبم هر روزت بهتر از روز قبلت باشه
شاد و سلامت ، ثروتمند و سعادتمند در این دنیا و اون دنیا باشیند