عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «لیدا رضایی» در این صفحه: 1
  1. -
    لیدا رضایی گفته:
    مدت عضویت: 1714 روز

    سلام استاد عزیزم سلام خانم شایسته مهربان

    سلام به کل دوستان عباس منشی

    استاد امروز بعد مدت ها سایت باز کردم چون فکر کنم از مدار کامنت نوشتن هم خارج شده بودم

    یه مدت تو محل کار یه کم مدارم خوب نبود

    امروز سایت باز کردم انگار عنوان فیلم واسه من نوشته بودن

    دقیقا این حرف شما رو من تجربه کردم همین چند ماه اخیر دقیقا ضربه خوردم در حالی که یکی از همکاران مو دیدیم به قول بقیه دوستان یخ و بی احساسه اتفاقا من بررسی می کنم اون نفر خیلی هم خوب کارش پیش می‌ره

    نمیدونم چرا تا فایل باز کردم 5 دقیقه اول ذهنم سریع رفت سراغ این موضوع گفت نگاه کن مثال واقعی پیشت نشسته

    حالا که دنیا چک و لقد هاشو زد تصمیم گرفتم که تصمیم احساسی نگیرم با کسی کار نداشته باشم فقط رو خودم کار کنم تمرکز بزارم رو خودم انگار تو دنیا من تک و تنها هستم دارم کار میکنم فقط به خودم توجه کنم نه تصمیم احساسی بگیرم نه با کسی کار داشتن

    استاد شاید همه میگن این حرفا ها رو میدانیم اما دونستن با عمل کردن

    فرق همه آدم هاست با استاد عباس منش قول میدم بهترین شاگرد شما بشم

    قول میدم قوانین آگاهانه و درست انجام بدم

    چقدر راه حل هاتون خوبه نفس عمیق از عمق جان از روح خدا رو داشتن درست قدم برداشته

    پیاده روی

    دوش آب سرد برای رهایی از خشم

    شکر گزاری

    همه نکاتی که میگید دقیقا رهایی از خشم همینه موضوعه که فرمودید ریشه رو پیدا کنیم چرا عصبی و خشمگین میشیم

    تصمیم بر اساس احساس همون کثیفی ها رو زیر مبل انداختن است

    الان که صحبت میکنید تازه میفهمم این ریشه یابی چقدر زندگی رو عوض می‌کنه

    من این جهاد اکبر انجام میدم

    استاد شما فقط استاد نیستید واسه من حکم پدر هستید حکم برادر دارید

    خیلی ارزشمند هستید

    من یه راه حل بهم ذهنم رسید برای اینکه تصمیم احساسی نگیرم یه 5 دقیقه بشینم نفس عمیق بکشم برم ریشه یابی کنم و اون جمله طلایی تون اجرا کنم احساس خوب اتفاق خوب

    سرکار عصبی شدم چون قدرت از خدا گرفتم دادم به ریسم باعث اتفاقات بد شد

    سپاس از شما استاد

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 5 رای: