عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «ندا» در این صفحه: 2
  1. -
    ندا گفته:
    مدت عضویت: 1700 روز

    سلام به استاد عزیزم و خانم شایسته بسیار مهربان واقعا بابت این فیلم برداری فوق العاده ای که میکنید بسیار سپاسگزارم که حتی بدون ذره ای تکان دادن دوربین در حین حرکت فیلم برداری میکنید که واقعا ازتون ممنونم

    استاد عزیزم اول بگم چقدر لباستون خوش رنگ چقدر جوان تر شدید روز به روز جوان تر و خوش اندام تر میشید با تمام وجودم تحسینتون میکنم استاد قدر دان و سپاسگزار بینهایت هستم که خدا شما را به ما داده خود نعمتین و چقدر آموزشتون ساده و شیوا است بدون هیچ پیچیدگی استاد عزیزم من خیلی از شما یادگرفتم و سپاسگزارم ازتون که کلام خدا را جاری کردید و واقعا دنیا و آخرتمون نجات پیدا کرد استاد عزیزم عاشقتونم و بهترین الگو در هر زمینه های خودتون هستید خیلی زیاد دوستون دارم با تمام قلبم من زندگیم هیچ ربطی به گذشتم نداره من کاملا شاد م وهر روز فکر میکنم عیده انقدر قلبم باز شده انقدر آرام شدم و صبور شدم که اندازه نداره الان یکسال تنهام تنهای کامل البته فعلا این تنهایی دوست دارم و انتخابم اما شادم انگار دنیا را دارم خیلی دوستون دارم عاشقتونم یه دنیا

    من تمام یعنی صددرصد اشتباهاتم در زمان احساساتی شدن گرفتم و تمام

    در روابط یعنی مهم نیست واقعا حق داشته باشم اما در شرایط عصبانیت حرفایی میزدم که با اینکه من حق داشتم سر اون اتفاق اما بار ها کار به دعوای فیزیکی میرسید و انقدر عمیق تر بدتر میشد

    بارها میخواستم جدا شم اما تو شرایط روحی بد که خداروشکر میکنم اون زمان این کار نکردم چون اصلا عزت نفس نداشتم و قطعا اگر اون زمان جدا میشدم بخاطر باز احساساتی بودن و ترس از تنهایی قطعا باز سریع میرفتم ازدواج میکردم که صددرصد شرایطم همین میشد چون من تغییر نکردم یادم ٣ سال پیش گفتم باید از این رابطه جدا شم و برم چابهار و در یه خونه 4٠ متری روی خودم کار کنم که اگر با اون شرایط روحی اینکار میکردم نابود اساسی میشدم اما خداروشکر خدا ی عزیزم سرورم عشقم رفیقم همه کسم بهم گفت صبر کن فعلا در این رابطه بمون نمیدونید روزی نیست بخاطر موندنم سپاسگزار نباشم من ذهنم کامل داغون شده بود نه به خاطر رابطه کلا شخصیت رشد یافته نداشتم و فکر میکردم قربانیم اما ٣ سال شبانه روز روی خودم توحید و عزت نفس م کار کردم انقدر الان حالم عالیه که حد نداره و اگر هر جا بودم باید روی خودم کار میکردم تا اول خودم ددرست کنم سالم کنم باشخصیت بشم و رشد پیدا کنم چون به شدت عجول بودم تصمیمات احساسی میگرفتم که همش از ترس بود حتی ازدواجم از ترس بود که تنها نشم نکنه کسی منو نگیره ( اون موقع مامانم بنده خدا همش بهم میگفت تو هم موندی ) الان خندم میگیره من حتی خودم نمیدیدم که چقدر زیبا هستم چقدر انسان پاکدامنی هستم و چقدر ادم صادق و درستکاری هستم حتی وقتی ازدواج نادرستی کردم و کلی مسائل بد تو زندگیم بود با اینکه منم دقیقا میتوانستم همون کارا را بکنم و حتی بار ها شرایط داشتم صادقانه تو رابطه ماندم حتی یکبار هم اشتباه نکردم به ازدواجم پای بند بودم حتی یبار هم به ذهنم خطور نکرد و صادقانه در رابطم بودم . ادم بسیار مهربان ای هستم سر مسائل مالی همیشه در کارم در زندگیم صادقانه بودم درستکار بودم ادم متعهدی بودم ولی فکر نمیکردم صداقتم پاکدامنی ام و درستکاریم و مهربانیم و با ارزش اونا را میگفتم خوب همه دارند الان فهمیدم نه همه ندارن و اینا ارزشمند و باید چقدر به خودم افتخار کنم و قدر خودم بدونم

    من تو بحث مالی خیلی عالی هستم همبشه هدایت میشدم شاید جالب باشه حتی زمانی که قانون نمیدونستم خدا بهم میگفت مثلا یه روزایی از خواب پا میشدم سریع میرفتم سکه یا طلا میخریدم بعد بهم میگفتن وا داری میری کجا میگفتم به دلم افتاده طلا بخرم جالب بود تا من میخریدم چند ساعت بعدش سکه و طلا میرفت بالا من تو کل زندگیم تو سود بود ماشین میخریدم ماه بعدش میشد دوبرابر طلا و دلار و سکه همیشه خدا تو سود بودم و زمانهایی که هیچ کس به فکر خرید نبود و زمانهایی میفروختم که فرداش میریخت همه شوکه میشدن من اون زمان قانون نمیدونستم اما از اونجایی که عاشق پولم خدا هم در زمان های مناسب همیشه هدایتم میکرد اما با اجازتون بدترین ضربه رو از تصمیم احساسی گرفتم یه دوستی داشتم گفت من ١ میلیون گذاشتم تو بورس شد ١ میلیارد منم جو گیر شدم گفتم ااا اینطوری 5٠ میلیون گذاشتم نابود شد البته حقم بود اصلا ناراحت نشدم چون قانون فهمیده بودم تازه از کسی سهام پرسیده بودم که تو بورس نامدار بود که قشنگ خدا بهم فهموند هر وقت به حرف خودش گو ش ندادم بد ضربه خوردم یعنی کل زندگیم هر وقت احساساتی رفتار کردم نابود شدم و هر وقت با هدایت خدام و در آرامش کار کردم رفتم تو سود کلا عجله همیشه نتیجه وحشتناکی برام داشته و صبر نتیجه شاهکاری داشته

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 61 رای:
  2. -
    ندا گفته:
    مدت عضویت: 1700 روز

    سلام نفیسه عزیزم

    نمیدانم چطوری تحسینت کنم برای کنترل فوق العاده ای که بر ذهنت داری برای این کنترل احساس این قدرت واقعی که من دارم شبانه روز تلاش میکنم که بتوانم در عمل داشته باشم چقدر تحسینت کردم بخاطر صداقتی که داشتی و توانستی کار درست انجام بدی چقدر تحسینت میکنم بخاطر اینکه توانستی در کل این مدت آرامشتو حفظ کنی و برات نظر دیگران تایید و تاکذیب کسی مهم نباشه و پر قدرت سر هدایتت بایستی چقدر از ته دلم تحسینت میکنم و تمام تلاش خودم دقیقا همینه که بتوانم تحت هر شرایطی بتوانم احساساتم کنترل کنم برات آرزوی بهترین ها رو دارم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 5 رای: