عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «فرامرز عابدی» در این صفحه: 1
  1. -
    فرامرز عابدی گفته:
    مدت عضویت: 1654 روز

    به نام رب العامین

    سلام خدمت استاد عزیز و همه ی دوستان

    حدود دوساله که من هدایت شدم به سمت شما

    و دقیقا یه ادم دیگه شدم البته هنوز خیلی کار دارم که بهتر بشم و هر روز خودم رو بهبود بدم و ورژن جدیدی از خودم بسازم

    درمورد تصمیات احساسی من به شدت توش مشکل داشتم و هنوز هم دارم ولی کمتر

    من به خودم که نگاه میکنم میبینم ریشه یاین احساسات بد توی من همش برمیگرده به شرکی که در درون منه و از بی ایمانیم و باور نداشتن یه قدرت خداونده

    و وعده های شیطان رو بیشتر قبول میکنم درمورد کمبود تا وعده ی خداوند درمورد فراوانی و این چیزیه که دارم هر لحظه روی خودم کار میکنم

    از اینکه در احساس بد چه تصمیماتی گرفتم و چه نتایجی برام داشته که اصلا الان دوست ندارم حتی به یاد بیارم از بس نتایجش بده فقط یکیش اینه که سلامتیم تا جایی رفت که دیگه نمیتونستم راه برم شاید تصورش سخت باشه ولی قانون خداوند اینه و با کسی هم شوخی نداره

    در مورد بدن خودم

    در مورد همسر عزیزم

    درمورد برادرانم و…….

    چند وقت پیش توی فامیل یه موردی پیش اومد و داداش های گلم با عصبانیت موضوع رو به من گفتند و منم داشتم میرفتم برم توی فضای دعوا و…. تا اینکه یه لحظه به خودم اومدم و فقط سکوت کردم و از خداوند خواستم کمکم کنه

    و بهم گفت که اقا اصا چرا اینقدر این فامیل برات مهم اند و مگه تاثیری توی زندگی و کار تو دارند اصا مگه قدرتی دارند توی زندگیت تو ازشون اعراض کن و به من توکل کن و بدون تمام قدرت ها دست منه

    الآنم که داره یادم میاد اون لحظات رو اشک تو چشمام جمع شده

    و خیلی ریلکس شدم و آروم

    وقتی فامیل دیدند که من هیچ حرفی نمیزنم شروع کردن به پیامک زدن به من و من حتی توی لیست سیاه گذاشتمشون و پیامک هاشونم نخونده پاک کردم و به داداشهای گلمم گفتم همین الهام رو ولی خب اونا توی مدارش نبودند و یعنی اصلا نمیشنیدن من چی میگم

    الان که حدود 6ماه از اون قضیه میگذره هنوز درگیرن و نتیجه هم این که هیچ اتفاقی نیفتاد و ما داریم کار خودمون رو میکنیم

    اینو که میگم یه زمانی هر اتفاقی میفتاد میومدن سراغ من که بریم دعوا@@@@@@@@@@

    اینقدر تغییر کردمااااا

    یه مورد دیگه هم درباره کارم بود که مسئله ای بود باید جلسه ای میذاشتیم و صحبت میکردیم با یه ادمی که کاملا بی منطق بود و من قبل از اینکه برم توی دفترم نوشتم که اگر نتیجه‌ی خوب میخای باید به قانون عمل کنی و نوشتم که من تحت هر شرایطی عصبی نمیشم و امضا زدم و کف دستمم نوشتم تا بیینم و یادم نره و نتیجه ای که گرفتم از اون جلسه باور نکردنی یود برام و برای هر کسی که میشنوه

    و الان از نظر سلامتیم خیلی خیلی خیلی بهترم خداروشکر ‌‌‌‌هررزو هم بهبودو بهبود

    و نکته ی جالب هم که از این فایل یاد گرفتم اینه که موقع احساس بد به خودم بگم دیر نمیشه و صبر کن جهان روندش رشده بذار خداوند درستش کنه و فقط احساست رو خوب نگه دار و ازخدا کمک بخاه وگرن مثل قبلاً میشیا

    از خداوند سپاسگذارم که من رو به شما هدایت کرد

    در پناه الله

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: