تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام خداوند بخشنده ی مهربان
سلام به استاد عزیزم وسلام به مریم بانوی مهربانم
وسلام به شما آقا حسین عزیز وگرامی…
بسیار از خوندن کامتتتون لذت بردم، انقدر دقیق وشفاف و واضح یه سیر تکاملی رو برامون شرح دادید که قشنگ منو اورد توی داستان زندگیتون، وهمزمان توی ذهنم داشتم جاهایی که احساسی توی زندگیم خصوصا این چندسال اخیر برخورد کردم رو مرور میگردم…
دیروز که فایل استاد رو دیدم حین حرف های استاد خیلی خیلی احساس گناه بدی بهم دست داد، تا اخرشب هرکاری کردم نتونستم کامنت بذارم، انقدر حسم بد بود که ببین مینا چقدر گند زدی تو زندگیت با احساسی برخورد کردنت وتصمیمات عجولانه گرفتنت، اینکه چقدر من می تونم هام ومن میدونم هام بی حدو حساب بود، چقدر عجول بودم، چقدر بی صبر بودم، چقدر روی دانایی خودم حساب میکردم همه جا، وچقدر اتفاقات رو به اینکه قسمت وسرنوشتم بوده ربط میدادم، باهر تصمیم احساسی چه آسیبهایی به خودم و فرزندم وحتی شاید دیگران زدم، وچطور از نتیجه های بد وعواقب تصمیمات احساسیم فرار میکردم و مسئولیتش رو به گردن نمی گرفتم، چقدر خدای زندگی دیگران میشدم، چقدر بار دلسوزی کردن نسبت به دیگری و عواقب بدش رو به دوش می کشیدم….
دیشب تمام اون اتفاقات و نتایج بد تصمیمات احساسیم جلوی چشمم رژه میرفتند وهرچقدر به خودم میگفتم خب اوکی مینا تو اون بودی ولی حالا رو خودت کار کردی وشکر الله مدتهاست دیگه انقدر احساسی عمل نمی کنی، توالان نتیجه دستته، توهوشیار شدی، اگاه شدی وهر روز داری بیشتر یاد میگیری، هروز بیشتر متوکل تر میشی تو دیگه اختیارت کل خودتو زندگیتو دادی به خدا، خودت داری می بینی وقتی همه چیز رو میسپاری بخدا و میگی من نمی تونم من نمی دونم ، دیدی که خدا برات انجامش میده وسهمت رو بهت نشون میده…
اما فایده نداشت، فقط سعی کردم فایل رو همونطوری که داشت پخش میشد گوش کنم تا خوابم ببره…
اما الان اومدم گفتم برم کامنت بچه ها رو بخونم ، حتما بچه های سایت هم مثل من چنین روز وروزگاری رو گذروندن، برم از کامنتشون انرژی بگیرم از اینکه میدونم ازاون روزهای بی خدایی الان به چه روزها وشبهای توحیدی وپر برکتی رسیدن…
طبق معمول اومدم سراغ دیدگاه برتر..
الان که این متن رو می نویسنم دارم خدارو فقط شکر میکنم که خدایا ازت ممنونم کمکم کردی تا راهمو تا تورو پیدا کنم تا خودم رو بشناسم، تا بفهمم بی تو هیچ بودم وپوچ مثل 98 درصدآدمهای اطرافم، وبا تو پادشاه بخت خودم هستم….
وقتی هر روز برای انجام تمام اموراتم چه نوشتاری چه گفتاری اعتراف میکنم که خدایا من بلدش نیستم من نمی دونم چطور انجامش بدم، به من بگو چیکار کنم، وباقیشو خودت به همون زیبایی که می تونی وقدرتش رو داری انجام بده…
الله اکبر الله اکبر از این خالق قدرتمند ومهربان وبخشنده، که وقتی عجز من رو می بینه انگار کل فرشته هاش رو مامور میکنه تا بیان زمین وبه صورت معجزه آسا بدون دردسر سر تایم وبه بهترین شکل همه چیز رو برام رقم بزنن، تا نتیجه دلخواهم رو ببینم وفقط شکر کنم و سجده کنم و در برابر این قدرت واینهمه لطف ورحمتش هربار متواضعتر و هربار امیدوارتر باشم…
خدارو صدهزار مرتبه شکر که هدایتمون کرد به این مسیر، خدارو صدهزار مرتبه شکر به خاطر وجود استاد ومریم جان واین سایت وهمه ی دوستان توحیدیم…
انشالله که تک تک ما در این مسیر درست و خداپسندانه همیشه وهر لحظه ثابت قدم باشیم
دوست گرامی برای شما وهمسرتون بهترینهارو از خداوند خواستارم…در پناه امن خدا باشید انشالله